redukcja

[...] dbaj by Twoje cialo bylo jedrne ale nie histeryzuj nad "nadmiarem" tluszczu ktory ty tylko widzisz, a ktory jest zupelnie normlany dla twojej sylwetki. Lekka redukcja wyjdzie jak sie przylozysz do treningu ale nie sadze ze to cie zadowoli na tym poziomie postrzegania siebie Tak jak chlopaki, uwazam ze jestes ladna, da sie lekko [...]

Niezłe proporcję Możesz podać wymiary przed redukcją? Pozdrawiam

to z tego linku to była masa. Tuz przed redukcja. około 86 kg wtedy było

https://www.sfd.pl/Chcę_rosnąć__pierwszy_cykl_od_postaw__porady-t1205970.html Wszystko opisałem po kolei. Masz solidną bazę mięśniową, więc redukcja na cyklu jest jak najbardziej ok.

Irytujące fałdki? gdzie? Szczerze mówiąc myślę, że dalsza redukcja jest już niepotrzebna. Nie wiem czy wiesz, ale można przesadzić z odchudzaniem i wtedy taka sylwetka przestaje być miła dla oka Przede wszystkim to nie byłoby zdrowe, tkanka tłuszczowa też jest nam potrzebna! Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest zmierzony poprawnie to jesteś [...]

BMR obliczone ze wzoru wynosi 1404 kcal. Ponieważ ma być to redukcja, chciałam obciąć 300 kcal, ale wtedy wyszłoby 1104 kcal, a z tego co wiem, nie należy spożywać poniżej 1200 kcal. Więc przyjęłam po prostu, że będę spożywać 2g białka na kg masy ciała, 2g ww na kg masy ciała i 0,5g tłuszczy na kg masy ciała. Tak mniej więcej. Ważę 65 kg. Choć [...]

peepeek od razu widać, że ektomorfikiem to Ty nie jesteś 3kg w 2 miechy to w moim przypadku mistrzostwo świata. Jak zaczynałem muay thai potrafiłem polecieć po tygodniu treningów (sztuk 3) 7kg, a jadłem 6 konkretnych posiłków jak sfd przykazało Poza tym biorąc pod uwagę mój niewielki staż, nawet masując, na sile na pewno zyskam - chcąc nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ciężką sztangę-pod talerze od przodu podkładam coś-by sztanga nie jechała do przodu. Na gryf jakiś ręcznik,pod kolana 2 gąbki z maszyny na wyprosty nóg- kilka dziesiątek w plecak i viola Odnośnie mc-może nogi bardziej ugnij?Film by wiele wyjaśnił. Ale żadnych pasów-tylko redukcja obc. i nauka techniki. Spinaj łopatki-wypinaj klatkę i próbuj.

[...] owszem, powiedzmy, ze moze byc. Nie przyjmuje sie wagi ktora chcesz osiagnac, mozen aprzyjmowac LBM (czyli beztluszczowa mase ciala), ale to sa inne wzory i wtedy wyjdzie ci redukcja na 1600kcal Spokojnie na poczatek redukcji przyjmij 1500kcal minimum. Odchudzasz sie by schudnac a nie zanizyc sobie metabolizm i pozniej wciaz sie odchudzac. [...]

[...] ew. pierś z kurczaka. W ciągu dwóch miesięcy diety waga padła o ponad 10 kilogramów. Ważę w tej chwili ok. 85 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to rzecz jasna przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Ponad to rano na czczo rowerek stacjonarny (ok. 50 min z różnym natężeniem), ale dowiedziałem się, że tym sposobem fundowałem sobie [...]

[...] liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami za watek daje złotego soga:):):) i na pewno bede [...]

[...] liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami za watek daje złotego soga:):):) i na pewno bede [...]

[...] liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami za watek daje złotego soga:):):) i na pewno bede [...]

nie wiem czemu piszesz, ze teraz przerwa w lekkiej atletyce na rzecz redukcji... redukcja bylaby lepsza jakbys wsparl diete aerobami jakimis, a ty lekkoatletyka swietnie sie nadaje... co do diety... to czym moglbys zastapic kasze po treningu?? karnityna - tak wiesz... Co kto lubi... Ale efektow przy takim poziomie tluszczu jak u ciebie, to bym [...]

[...] że jak będziesz "x" czasu na kaloryce 1600 to organizm się przyzwyczai metabolizm spowolni i będzie trzeba ucianać kcal albo dodawać aktywność fizyczną... ludzie sięgają po środki a nie wiedzą jak wygląda redukcja :-( edit' 100mcg T3 dla kobiety 60kg %-) średnio kompetentny ten znajomek Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-10-07 00:19:14

Waze 80 prawie kolego. Bardzo dobrze wiem jak wyglada redukcja tylko mam wieczny problem z iloscia kalori. 1600 jadlam ostatnio z rok temu ostatnio lecialo duzo wiecej dlatego Pytam o fachowa RADE z ilu kcal zaczynac bo ciezko mi stwierdzic jaka mam aktywnosc..

Waze 80 prawie kolego. Bardzo dobrze wiem jak wyglada redukcja tylko mam wieczny problem z iloscia kalori. 1600 jadlam ostatnio z rok temu ostatnio lecialo duzo wiecej dlatego Pytam o fachowa RADE z ilu kcal zaczynac bo ciezko mi stwierdzic jaka mam aktywnosc.. Waga nie ma tu nic do rzeczy 100mcg T3 to bardzo dużo, i w dodatku załadować taką ilość [...]

ft3 jest ok w gornej granicy normy, jak przebiega redukcja?

bo tabletki nie robią roboty za Ciebie, wałkowane już w tym temacie było jak powinna wyglądać redukcja, zacznij od wyższej puli kalori i obcinaj jak waga będzie stać, lub dodawaj cardio, w dawkowaniu tego T3 już nic nie zmianiaj, bo jak chłopaki wyżej piszą jest ok.