redukcja

190cm/88kg/19lat/3lata staż dieta-jest nawet podczas kontuzji-nie cwicze(zwichniety bark) cel to sucha masa i siła(priorytet) ostatnio była redukcja kreatyna przez tydzien dopoki nie nabawiłem sie kontuzji, wczesniej dluzsza przerwa sporo supli juz zjadlem tak w skrocie ta ankieta, bo nie psmietam calej. Wiem ze rozne opinie, ale wlasnie na nich [...]

[...] siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : pieniądze Stan zdrowia : w pełni sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sztuki walki Stosowane [...]

18 miechów cwicze, diete stosuje 2-2,5 g bialka 3g wegli (obecnie redukcja). Zawsze robilem po 9-10 serii ale nie szlo mi to najlepiej bo klatke mam wyjatkowo slabą. Teraz cwicze powyzszym sposobem (2 tydzien) i chyba troche idzie... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

ze skladu wynika ze wiecej testa niepotrzeba 1ml ripped co 2 dni w zupelnosci wystarczy, az nadto z tym ze dieta do poprawki, potrzebna Ci dosc spora redukcja smalcu bo jestes niezle zapasiony Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-04-14 13:24:18

109 w klacie 94 w taki. Hmmm. Redukcja chłopie

jesli nie przeszkadza ci sadlo, chcesz poprostu osiągnąc jak największą sile, nie musisz robic redukcji, jesli jednak oprocz sily chcesz miec super sylwetke: szesciopak itp, to redukcja by sie przydala.

To zalezy od tego ile z tej wagi to jest fat. Jezeli fatu jest niewiele to lepiej na silke i masowac niz kombiowac z redukcja na sile

Bo mi chodziło że koniec mety biorę kreatynę i po tym redukcja dopiero

Jasne, że można. Odpowiedni deficyt i trening i wszystko jest możliwe. Dla przykładu moja zeszłoroczna 10-tygodniowa redukcja. Początkowo więcej niż 20%, a finalnie myślę że 8-10% /SFD/2019/6/17/cbe8e7b8eda74e1991e163605cc13360.jpg

Witam , wstaw zdjęcie. Bo jeżeli Twój bf równa się 25 to proponuję zastanowić się nad redukcja. Pozdrawiam

Jak najbardziej redukcja. Wzmocnić mięśnie możesz bez robienia masy ;-)

http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html Przeczytaj uważnie ten temat i powtórz że aminokwasy nie mają żadnego związku z redukcją tknaki tłuszczowej

bede jadl norlanie platki ryz kurczak nieraz co innego i codziennie podliczal a nie codziennie to samo chcialem pomocy jakie makrosy na masie i ocene czy masowac czy redukcja a tu glupie odpowiedzi

Na tych produktach opierala sie moja redukcja i pewnie masa tez tylko wielkszych ilosciach i dodam wiecej wegli z roznych pelno warotsciowych produktow no i tyle w temacie mam zamiar codziennie zjesc co innego wazne by sie zgadzaly makro skladniki i chcialem sie dowiedziec jak trzymac kcal pozdro [...]

zdecydowanie redukcja

bez przesady-2 miechy to cala redukcja moze trwac.ze 2-3 tygodnie pojedz bez dopalaczy,dieta to podstawa!!

lub redukcja tkanki tłuszczowe

moja propozycja treningu: Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny [...]

Masa > redukcja, ale tym razem przemyślana.

NICK: - PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:89-90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI:150x1 MARTWY CIĄG: 170x5 WYCISK SZTANGI NA [...]