redukcja

Tauryna ma same zalety, ja juz sobie nie zadaje pytan czy warto - mam kase to zawsze kupuje Mozesz dodac B-Complex, kasa nie wielka (ok 3.50) a przyda sie. BTW, ładny lajtowy zestawik z TP, tak moja 2 normalna redukcja wygladala, jesli dobrze pamietam. ZDr.

nie bylo zle 3x 100 + 2 z pomoca 3x 100 + 4 z pomoca + bic i tric w SuperSeriach <3 redukcja w sumie***** tam waga leci - troszke fat polecial i tyle odpuszcze sobie za tydzien - potem na mase wchodze (za ~3tyg mono+cp i jazda <yes>) pewnie mnie z deczka zaleje facior ale ***ac to xD Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-02 16:14:04

no mam pare masakryczną tylko szakoda , ze w sumie redukcja sily odbiera wczesniej na mono 100 poszło by tak ~6x a teraz 3 dowale wegli to bedzie miazga wogule dzis myslalem , ze mi ręce sie zapalą na treningu tak intensywnego treningu ramion to dawno nie mialem

Tse bedzie dobre, ale tak szczerze mowiac to wcale tak duzo nie wazysz, w jakim celu ta redukcja ??

redukcja w celu zciepniecia brzuszka bo reszta jest okej :) ino brzuszek zeby ladnie bylo miesnie widac

niunia-sfd REDUKCJA-test (str18 podsumowanie 2 tygodni) jesli mozna zmienic temat...

A więc kłopoty są prawdopodobnie przez zwiększoną ilość białka, daj z powrotem 2g/kgmc, więcej nie jest potrzebne. Jaki jest cel diety, redukcja? Jakie masz zapotrzebowanie, nie masz za dużego deficytu?

to co widzisz nauka i redukcja...

[...] na trening siłowy(wtorek i piątek). Aeroby będą albo bezpośrednio po siłowym ok.20-30 min lub w dwa odzielne dni(np.poniedziałek i czwartek) ok. 30-40min. Mój cel to redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej+poprawa umięśnienia, które zanikło pod tłuszczem Oto plan treningu siłowego. Proszę o komentarze, sugestie, rady, korektę itp! Będę [...]

Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie [...]

Ja tam mam zamiar kupić 3kg nowego gainerka Activity za 90 zł. Na droższe po prostu szkoda mi siana. Poza tym gainer to przecież nie wszystko co jesz, a tym bardziej po treningu, kiedy organizm wchłania wszystko bardzo szybko. Wiadomo, że jakiś tam procent tłuszczu zawsze złapiesz robiąc masę, ale jest na to sposób - redukcja.

[...] pewnie to też ma jakiś wpływ. Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. Dlaczego? Pytałem, ale jeden poleca na redukcję, drugi na masę i już się zamotałem. Mam małą wagę, więc redukcja nie pasuje, bo mam dopiero 19 lat, zaś masa pewnie jedynie powiększy obwód pośladków. Zdecydowanie za dużo jem mięsa, rzeczy smażonych, często mam udka z kurczaka, [...]

good3 -myslę że powinieneś pomysleć o swoim wyglądzie "w sezonie" już teraz tzn. przy rozplanowywaniu cyklu na masę bo im mniej złapiesz niepotrzebnego balastu to później redukcja będzie już tylko formalnością/powiedziałbym pewną "kosmetyką"/.

[...] i żyłki ... ej siła mi wzrasta albo energia ;) krókie przerwy a napierałem opór nawet wrzuciłem wiecej żelaza na sztange niżzawsze w ćwiczeniach prócz skosu , ale tam postawie na tehcnike 1000000 % ekstra :D redukcja idzie jak s****ysyn git jak tak dalej pójdzie to 8 tygodni i gęstosciówke robie yes yes yes i sie podbuduje troche yes yes yes

[...] junk foodow i takich tam, a aktualnych zdjec nie wstawie bo wstyd tutaj waze 78 na tych bladych, obecnie 87, niedawno jeszcze 90 rano z pustym zoladkiem :D ale lece juz z wycinka - TSE, dieta zbilansowana i wrzuce zdjecia za jakis czas przed redukcja i po redukcji. dzieki za soga ale proporcji to ja u siebie nie widze ;] z reszta mniejsza o to.

[...] dałbym 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. Białka może być trochę za dużo bo masz 19% bf, chociaż w praktyce różnie to się sprawdza... Jeśli to ma być krótkoterminowa redukcja na low carb, a potem powrót do zbilansowanej diety to przydałby się ładowania węglowodanów w okolicy treningu bo organizm na pewno się tak szybko nie przestawi(jeśli [...]

masa git... redukcja wakacyjna i bedize naprawde BOMBA...sog

co za kobieta nic dodac nic ujać redukcja nie potrzebna ....

no lekka redukcja juz jest zobacz fotki na dole po 2,5 tyg redukcji !! Dzieki i pozdrawiam

Troche duzo wyszlo Ci na redukcji przy tej wadze, Ty znasz lepiej swoj organizm ale ponad 3000kcal przy wycince to nie bedzie za dobra redukcja podstawowe zalozenia 3ww 2.5b 1t a reszta nalezy do Ciebie czyli obserwujesz i kombinujesz