redukcja

ja tam mono robiłem nawet na redukcji i było ubicie mięsniowe zamiast podlania %-) ale wiadomo, że znajdzie się przecież ktoś, co redukcją nazywa dodanie 30 minut kardio, jedzenie 400g węgli prostych dziennie i to oczywiście wina "monowodzianiu", że taki podlany wodą jest %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-18 15:30:14

ja na niskich węglach nogi znienawidziłem, a przed redukcją to był mój ulubiony trening %-)

Szybki opis dwóch zaległych treningów. Miałem małą przerwę (kilka dni) w ćwiczeniach z powodów wyjazdowych. Niedziela: Klatka+plecy w superseriach 1. Wyciskanie hantli ns skosie dodatnim + unoszenie hantli oburącz w opadzie 3. Wyciskanie na maszynie + przyciągnie drążka wyciągu dolnego siedząc jednorącz 3. Rozpiętki na płaskiej połączone z [...]

Witam, czy jesli robie sobie interwaly w poniedzialki i czwartki 30s/90s - poki co... To czy jest sens biegania jeszcze dodatkowo, jesli cwicze na silowni 4x w tygodniu pull/push? Cel to redukcja oczywiscie. Zmieniony przez - papryk w dniu 2014-08-18 19:02:52 Zmieniony przez - papryk w dniu 2014-08-18 19:03:57

U mnie są nawet wersje wietnamskie %-) Ja dziś żrę omleciora z owocami polanego śmietaną! O - taka redukcja! Ale to już jak się w wannie wybyczę :-D

[...] liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami za watek daje złotego soga:):):) i na pewno bede [...]

[...] liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami za watek daje złotego soga:):):) i na pewno bede [...]

Zgłaszam się. Cel: - poprawa wytrzymałości/sprawności - redukcja tkanki tłuszczowej Treningi: - siłowe - sw - wytrzymałościowe

175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg.? to raczej redukcja :-) ale możesz zdjęcie wstawić http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Podwieszony posty o odżywianiu

poszłam sprzątać do piwnicy %-) (z miękkich nóg nici, bo ssiadka chyba nie lubi burpeesów). właśnie wróciłam, bo już skończyłam. oj, boli ta redukcja, a podejrzewam, że będzie weselej, tylko że zacznie się rok akademicki i będzie zasuw. a teraz siedze w domu i mam za blisko do kuchni %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-19 16:15:29

[...] ilości tłuszczów nasyconych w stosunku do nienasyconych (powiedzmy, że tak do 5g tych pierwszych więcej dziennie) może mieć jakieś konsekwencje (np. estetyka sylwetki, zdrowie) przy założeniu dobrego stosunku omega 3 do omega 6 (np. 1:2) i mieszczeniu się w założonym bilansie kalorycznym (niezależnie czy redukcja, czy masa). Dzięki i pozdro

[...] ilości tłuszczów nasyconych w stosunku do nienasyconych (powiedzmy, że tak do 5g tych pierwszych więcej dziennie) może mieć jakieś konsekwencje (np. estetyka sylwetki, zdrowie) przy założeniu dobrego stosunku omega 3 do omega 6 (np. 1:2) i mieszczeniu się w założonym bilansie kalorycznym (niezależnie czy redukcja, czy masa). Dzięki i pozdro

Również zgłaszam się do naboru. Redukcja trwa a więc dodatkowa suplementacja może być przydatna szczególnie witaminy zwracając uwagę na teraźniejszą pogodę. W tym roku brak jakichkolwiek wyjazdów co nie koliduje z testem :)

Delfi- wrażenia opiszę jutro ;-) Czy warto- pewnie po większym posiłku jelita się wypełnią i już nie będę miała takiego brzucha, ale jeśli się okaże, że redukcja po tym ruszy... ;-) Obli- nie mogę nic obiecać, bo przez te mysli o jutrzejszej jajecznicy nie mogę się na niczym skupić %-) ale tyle wytrzymałam to postaram sie wytrzymać te dodatkowe [...]

Do tego rozkładu dodam jeszcze jedną dawkę białka 35g i myślę że można stosować ;) Ile czasu trwa redukcja? Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-08-19 22:45:19

[...] powtarzać w najbliższej przyszłości bo to nie na moje nerwy %-) Ok, opisałam chyba wszystko, co mi siedziało na duszy. Teraz wracam na DT 120/195/40 DNT 120/145/40. I dalej redukcja. Powiedz mi Obli tylko, co a aero? Bo nigdy nie nakazywałaś, a ja tak sama z siebie coś tam pohasam ale nie regularnie. A dzisiejsze śniadanie było boskie! ;-D [...]

ach ta kreatyna i staż treningowy, osobiście kreatyne na polke odstawilbym, jak masujesz to masuj a potem redukcja, i znowu i znowu :)

Rzadko ale tym razem się zgodzę z rafizem :-) Przy 85kg wagi mieć 92 w pasie to się nie godzi. Redukcja kolego a nie masa. Takie są realia.

Ogólnie nie jestem zwolennikiem ćwiczenia na czczo, jeżeli Twoim celem jest redukcja, to wybierałbym węglowodany o niższym bf'ie. Typu ryże brązowe, bezglutenowe makarony razowe i mniej zakwaszające produkty białkowe, mniej piersi, więcej urozmaiconego jedzenia, ryba wędzona odpada, wybieraj raczej te chude typu, mintaj morszczuk, lub tłuste ze [...]

[...] a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni treningowe i (2) w dni nietreningowe ma sens? b) Czy nie kombinować i to takie jednodniowe urozmaicenie w stylu carb cycling? c) Czy jechać w drugą stronę i w nietreningowe np. 200g T, 200g B, 50g WW? Waga 104kg, cel redukcja do okolic 90-95kg, bilans jest -300. Wiem, przede mną jeszcze dużo %-)