redukcja

DD celem na pewno nie jest redukcja. Potrzebny jest mi trening rozpisany na dwa dni, tak aby wszystko laczylo sie w teoretycznie zgodna calosc. Mam nadzieje, ze ktos bedzie mial jakis ciekawy pomysl

REDUKCJA Rano A6W na głodniaka Powtórzenia w szybkim tempie, przerwy 60-90 sek, ciężr 50-60 % max Trening 6 razy/tydz TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 15 2. PRZENOSZENIE SZTANGELKI W LEŻENIU 3 x 15 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. ŚCIĄGANIE NA WYCIĄGU DO KLATKI: 3 x 15 2. WISŁOWANIE NA [...]

Zastanawiam się jak bardzo zasłużyłaś sobie na to zwolnienie metabolizmu tym, że redukcja trwa już dosyć długo, początkowy deficyt był bardzo duży, teraz niedawno znów wróciałaś do dużego, skoncentrowałaś się na dużej ilości aero. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie. Te drobne ładowania szczególnie są istotne dla [...]

Dlaczego nie można dodawac produktów własnych w dzienniku zwykłym tylko w dziennikach "masa i redukcja"?Nie działają tez niektóre wiersze: np nie mozna dodac niektórych płatków do śniadania.Wg mnie powinna być możliwośc dodania produktow w każdym dzienniku.Pozdrawiam.

[...] i co jesz to sie cos napisze. Co do spalania tluszczu to jezeli nigdy nie cwiczyles na silowni to po zwiekszeniu miesni i tak torche tluszczu sie spali, ale nie mozliwa jest redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy i sily u 99% smiertelnikow. Musisz jasno wyznaczyc sobie cel: sila, masa albo redukcja i znaim podazac, jak [...]

dzieki chlopaki redukcja sie powoli zaczyna.Narazie tylko dorzucilem cardio,dieta ciagle masowa,od polowy kwietnia zaczynam wszytsko na fula:dieta ,treningi i wspomagacze

OKA, a o co chodzi z tymi tlenowymi i beztelnowymi cwiczeniami oraz jak mam mierzyc ilosc uderzen serca, tentna itd , mam miec jakis komputer przy sobie zawsze ? Jak spalać sam tłuszcz bez masy miesniowej, sama redukcja? co z tym tlenem, tlen ponoc odmladza tkanke ;/

nopiotr ma racje sorki niezauwazylem ze to redukcja moj blad sorki za pomylke

Co myslicie o tym produkcie? Chce powoli sie zaopatrywac w spalacze. To moja pierwsza przygoda z redukcja. Odkad zaczalem cwiczyc na diecie i dodatkowo wspomagalem sie super whey gainerem 4000 ( kaloryczne cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem [...]

nu wszystkiego naj zeby Ci redukcja sie udala

[...] na trening 15 powtorzen, zeby nie tracic wytrzymalosci, szybkosci bo to przy karate to bylo istotniejsze. Wiec od wakacji mniej wiecej jade wszelkimi HIT- ami (od wtorku redukcja i 5x5) w tym czasie wage zwiekszylem o jakies 10-20 kg (sporo tlusczu, bede szczery ale zalezalo mi bo im wiecej waze tym ciezej rzut wykonac an mnie). Moge ci podac [...]

[...] rozpisywane diety low carb, ale teraz jeszcze jest za mało badań w tym temacie i taka pani nie weżmie takiej odpowiedzialności, pewnie tylko słyszała kiedyś coś o diecie optymalnej i na tym kończy się jej wiedza... W tej nowej diecie jest za mało białka 2,2 g na kg LBM minimum, jeśli to redukcja. Przy Twoim % bf CKD to nie był najlepszy wybór!

nie widze zeby autor postu napisał ze to ma byc redukcja, to ze jest hmb to wiesz... udowodniono naukowo ze hmb wraz z kreatyna pomaga w przroscie masy... niektórzy włanie tak to postrzegaj.. czyste nieporozumienie jesli redukcja zgadzam sie z taba pozatym sam nie wiesz co to ma byc własnei dlatgo napisałem zeby cos wiecej napisał Zmieniony przez [...]

Witam ekspertow (i nie tylko ) Od trzech miesiecy jestem na diecie redukcyjnej (najpierw zbilansowanej, pozniej niskoww), cwicze 4 razy w tyg (glownie aeroby) po ok 1 h i jestem zalamana bo nie widze ZADNYCH rezultatow. Waze 85 kg ! przy 176 cm wzrostu. Dwa lata temu bylo 20 kg mniej. Pozniej cos mi sie w organizmie po********* i ostatecznie [...]

Anieta: wiek: 23lata waga: 86kg staz: 2.5 roku w tym 1.5 przemyslanych treningow, niestety z przerwami wakacyjnymi obecny cel: redukcja do 11-12 bf, dieta: Target CKD b 2.5g/LBM, t 170g, ww 30g + carbo,trening: HST + HIIT najblizszy cel sportowy: budowanie czystej masy miesniowej planowana dieta: 3100-3300kcla, 200g b, 30-35% tl., [...]

Słuchaj gościu. W moim przypadku gdy ćwicze bicepsy we wtorek, to w środe mam takie zakwasy, że chyba wolał bym się pociąć niż ćwiczyć na nie. Albo masa, albo redukcja. Trzeba wybierać. To co ty zaproponowałeś, to ani w jedną, ani w drugą strone nie przyniosło by kożyści i mięśnie się zniszczą.

[...] jeśli chcesz - to jak najbardziej tylko są to dość... statyczne, jednostajne zajęcia, co nie każdemu może odpowiadać. Uważaj na przetrenowanie, każdemu czasem wydaje się że jemu to nie grozi a siły są niewyczerpane i każdy czasem się przelicza Wybór dni i łączenia z siłownią i HIIT będzie oczywiście zależał od Twoich celów (redukcja?) Pozdrawiam

w mcdonaldzie jesz wegle i tluszcze razem- powalajace polaczenie jak chlopak ma czas na silownie, to czemu nie, jesli nie ma to i aeroby beda dobre, w koncu to redukcja, a nie rzezba jedzenie w ciagu dnia przedstawia sie mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego a moze sprobuj [...]

no super serie to jest miazga ! jutro jeszcze zrobie ławe płaska ! zobaczymy ile x 100 podniose ! moze 3x sie uda ? <-- redukcja daje po dupie ! + o 11 ide domis :* ! gumis !

CZAWAJ robie grupe druga michaiła jestem, w ostatnim tygodniu pierwszego cyklu po wakacjach zajmę się redukcją, potem masą, siłą aby te mięśnie jakoś tak jakby utwardzić i gęstość aby je uwydatnić czytałem inne twoje artykuły spod wypowiedzi i przyznaje że masz pojęcie