redukcja

[...] się zarejestrowałem i pół dnia poświęciłem na dział odżywianie a skoro tak radzisz to tak zrobiłem obliczyłem białka i tłuszcze i wychodzi coś takiego moim celem jest redukcja a następnie przybranie mięsa : Zapotrzebowanie: 2 877,0 kcal 167,0 g B 381,0 g WW 77,0 g T Moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17562017f7f40b38d1ad774a32c5e7c.png [...]

Redukcja (6) Dzień jak najbardziej aktywnie ;) Koszulke po treningu można było wykręcać, bardzo intensywny trening. Trening Orbitrek 10min. 10 lvl Kompleks sztangowy Wiosłowanie sztangą Uginanie ramion Przysiad przedni Push Press Przysiad tylni MCNPN 8 powtórzeń, 6 obwodów, przerwa między obwodami 2min. Bieżnia 34min. Dieta [...]

Bardzo mi się podoba :-) Może to mnie zmotywuje, bo coś ostatnio mi się ta moja, zaplanowana na 4-5 tygodni, redukcja mocno przeciąga, bo a to święta a to coś innego :-)

Redukcja 2/70 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "fajne czucie, nawet sprawnie szło trzeba dołożyć do 23.5kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; [...]

Trzymam kciuki! Jak dla mnie wyznaczanie kolejnych celów, to sposób na to, aby redukcja nie była tylko chwilowym widzi mi się, ale początkiem zmian które przeszedłeś :)

Bardzo mi się podoba :-) Może to mnie zmotywuje, bo coś ostatnio mi się ta moja, zaplanowana na 4-5 tygodni, redukcja mocno przeciąga, bo a to święta a to coś innego :-) Miło to słyszeć - do Ciebie też często zaglądam i też forma ma być na wakacje - innych opcji nie ma;-]

ostatni dzien przed redukcją. Daje cheat, od jutra juz jak najczystrza micha. Czas redu nieokreślony, bede robił az uznam ze jest ok. Pewnie potrwa miesiąc - dwa

U mnie też - choć nie będzie to typowa redukcja :)

redukcja/masa? objetosc treningu?

Bo mi chodziło że koniec mety biorę kreatynę i po tym redukcja dopiero

Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 180 Staż - ok. 2 lata Cel - Redukcja Zmieniony przez - adrian476 w dniu 2014-04-27 22:42:23

redukcja ale nie zbyt dlugo

to co jechać na bilansie zerowym? Ani masy nie zrobię ani tłuszczu nie spalę, efekty będą niewspółmierne do zastosowanych saa. Może najkorzystniej byłoby jechać masę na tyle by kontrolować pas, by nie urósł ani o centymetr i najwyżej ostatnie 4 tyg wycinka. Niektórzy widziałem, że zrobili np 6kg masy ciała z jednoczesną redukcją pasa o np 3 cm [...]

czy warto wprowadzić taką zmianę, z siłowni na typową kalistenike po prostu, mój obecny cel to sylwetka, a dokładnie redukcja tkanki tłuszczowej, więc zastanawiam się czy zmienić to czy pozostać przy typowej "siłce" dlatego prosze o radę, ponieważ z streetem nie miałem wiele wspólnego.

[...] 3g -tłuszcz: ~0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + meta 8. TRENING: plan kachasa z konkurencynego forum czyli 5x5 wielostawowe 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem na trenie 100mg e2d oraz propie 50mg e2d + t3 50mg ed 11. POZIOM BF%: <12% 12. TENDENCJA [...]

Zaczyna się majówka, a więc imprezy, jestem strasznie nie zadowolony z mojej masy, ale uważam, że potrzebna jest redukcja, a przynajmniej będę tłusty jak na nią nie przejdę przed wakacjami. Zauważyłem, że mój problem na treningach to bóg nie tych mięśni co często trzeba, albo nie mięśni a kości. Ćwiczenia wykonuje poprawnie, jednak, gdy wreszcie [...]

a i jak to jest redukcja rob po 15-20powtorzen nie 6 do pelnego spiecie

Waga: 69kg Wzrost: 174 Redukcja to błędne założenie przy Twoich warunkach. Twój rzekomo plan jest nie udaną 'improwizacją' Zapewne sam go układałeś. http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html Masz gotowce, ustosunkuj się do któregoś z etapów.

Redukcja duzo fatu nic konkretnego łapy słabo plecy brak szerokosci klata słabo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]