redukcja

Podczas dzisiejszego treningu doszedłem do wniosku, że ta redukcja nie ma większego sensu %-)

1) cel - redukcja ale nie chce spaść na sile 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: DYMATIZE XPAND 2X CAFFEINE FREE + 3cm z Trecakumpel mi poleca to. Czy sie to opłaca? 3) staż - 14miechów 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaką najlepiej kreatyne wybrać żeby się nie zalać na redukcji i nie spaść na sile za bardzo 5) [...]

mi się masa marzy, a potem ewentualna redukcja na wysokich węglach

Redukuję już jakiś czas i waga leciała do tej pory książkowo 0,5kg/tydzień i nagle w tym tygodniu poleciało 1,5 kg. Czy przyczyną tego może być odstawienie nabiału i zastąpienie go rybkami ? :) Za często się mierzysz, co tydzień to prędzej będzie błąd wagi niż jakikolwiek wyznacznik + waga to żaden wyznacznik jakości ciała. Redukcja ma często [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

podsumowanie 2 tygodni Waga:88kg +1,5kg Obwód w pasie:84cm +2,5cm Obwód uda:66cm +1cm Obwód klatki:113cm +1cm Obwód bicepsa:38.5cm +0,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm bez zmian dosyć poważnie zmisiałem od ostatnich pomiarów. Ale wiele już nie zostało, 10 maja ruszam z redukcją

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921f1c2d53df426c95a6ea25d2863433.jpg WYNIKI SIŁOWE ORAZ OGÓLNY PROGRES Waga : 88,5kg / 92,0kg Ramię : 41cm / 42,5cm Udo : 65cm / 66cm Łydka : 43cm / 43,5cm Talia : 85cm / 87cm Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że [...]

[...] tłumy na siłce odkładam ją na przyszłość. Popracowały poślady, popracował korpus:-) W prawie każdym ćwiczeniu czułam mięśnie brzucha, zwłaszcza te głębokie. Teraz lekka redukcja - liczony rozkład i plan, który ułożyłam (uwagi i zyebki przyjmę z wdzięcznością:-))) TRENING: Podział na przód/tył ciała: PRZÓD: 1. suwnica stopy wąsko 4x8-10 2. [...]

90 w pasie przy wzroscie 170 i wadze 80 kg to tobie nie metka ale redukcja potrzebna.

Ja wczoraj trochę popiłem to tak mnie dziś zczyściło że 2,5kg schudłem ahhaha Redukcja poziom: Pijok Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-04-26 16:22:07

Też by mi się przydało takie vlcd bo redukcja stoi w miejscu %-)

Panowie da sie ogarnąć wode podskórną w czasie cypio (350 e7d) bo redukcja z tą wodą nie jest zbyt miła do oka...

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html tutaj masz wszystko ladnie opisane

Redukcja 1/70 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 5; 5; "technicznie nadal słabo, ale negatyw robię dokładnie i powoli, więc z czasem powinno się polepszyć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px90kg; "było dobrze, plecy czułem" 3. Wiosłowanie ze [...]

Redukcja(5) Dziś dieta byłą taka nijaka, ponieważ najpierw byłem na zawodach,a później na imieninach. Wpadł dziś: Pancakes ~500kcal Chleb Graham ~300g Gouda ~70g Mięso z piersi kurczaka ~350 Oliwa z oliwek ~45g Mleko ~400g Ogólnie myślę, że około 3000 kcal weszło. Jutro wpada Crossfit + 40min. bieżni.

wiem że skrzętnie będziesz notował progres. sam jestem ciekaw o ile uda ci się poprawić wyniki w ciągu sezonu. będę oglądał to w ramach eksperymentu;-) na pierwszy rzut oka dla takiego laika jak ja dyscyplina pływania to zupełnie coś innego niż wykonywałeś dotychczas. a czemu marcel np. nie CF albo coś odrobinę bardziej związane z siłownią? nie [...]

mam domsy na wszystkim z wyjątkiem łydek i czwórek :-) kółko na brzuch to na prawdę kozak ćwiczenie a w activlabie projekt redukcja. Lipa, bo niby moje terminy, ale nie będę miał możliwości prowadzić dziennika jak należy w maju-będę miał jeden ostro zakrapiany wyjazd, a pewnie zaraz po maturach też pobaluję :-(

czyli nie piszesz się do projektu redukcja w AL?

[...] do 25km/tyd, ćwiczyłem na siłce rekompozycja przebiegała całkiem sprawnie. Na każdego działa co innego, moje zdanie jest takie że na redukcji trzeba cisnąć na siłce ile się da bo "ustawowo" redukcja nie jest od budowania mięśni. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 16:08:59 Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 16:10:35

Mam nadzieje,ze to dobry kierunek :)) bo czasem zdaza mi sie sabotowac wlasna, ciezka prace. Jak chocby niepohamowany apetyt na orzechy... Hmm no a redukcja by sie przydala zeby z ud troche zeszlo fatu. Saida goblety robie tylko raz w tyg jak uda mi sie byc na silce gdzie mam dostep do stepow i kettla. Ale postaram sie w piatek. Ciagle mam [...]