redukcja

[...] dnia: szkola, czeste chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieg,a6w Odżywianie: stosuje diete kopenkadzka, nie lubie szpinaku;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xwtyg silownia bieg w dni nie cwiczace a6w codziennie Stosowane [...]

Witam Prosiłbym o sprawdzenie diety 26 lat 75kg 168 cm wzrostu bf 15-20 (niestety po wakacjach) Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal jak na razie dodałem 200 kcal do BMR. Raz w tygodniu np. poniedziałek rano warzenie na czczo i ewentualne poprawki zapotrzebowania b 154g (2g/kg mc) ww [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen sauna Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb l karnityna [...]

[...] Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby wypracować mięśnie wzorując się np. na zawodniczkach bikini fitness jest mi potrzebna masa? Jeśli nie masa ani nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o [...]

[...] glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. redukcja trwac bedzie jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

Witam, pierwszy raz w zyciu ukladam diete, dlatego prosze o wyrozumialosc. Wiek: 19 Wzrost: 197 Waga: 100 Cel: szybka redukcja Aktywnosc: 1.1 Praca- jesli jest: wykonczeniowka, remonty itd. Body Fat: ok 22-23 % Budowa: Endomorfik Wg. obliczen dzienne zapotrzebowanie ok 2300kcal. W chwili obecnej jedyne cwiczenia jakie wykonuje to aeroby (a6w) i [...]

Cześć! Ćwiczę na siłowni już prawie rok z czego, powiedzmy, 6 miesięcy było nieprzemyślanych, później miesiąc przerwy i od tamtej pory redukcja. Na siłę i rozmiar nóg nigdy nie narzekałem, okazyjnie kiedy mam możliwość sprawdzić się z ćwiczącymi na siłowniach kolegami wypadam bardzo dobrze . Przejdźmy do meritum - ćwiczę w warunkach niemal [...]

[...] siatkówka plażowa, siatkówka halowa praktycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygondiu Odżywianie: po kontuzji więcej jadłem . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo czasu mogę poświęcić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] uzyskać jakieś rady tym bardziej, że dużo trenuję i może być ciężko mi to pogodzić, a więc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa rzeźby, zwiększenie gibkości ciała, zwiększenie wytrzymałości (nie wiem czy nie za dużo naraz bym chciał, ale chyba te wszystkie cele są [...]

[...] dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : submission fighting 3x w tyg, + boks tajski 2 x w tyg. Odżywianie : chciałbym zacząć stosować dietę Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu Submission Fighting, 2 razy w tygodniu boks [...]

[...] 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko brzuch 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy FBW 2x w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: lubię słodycze i fastfoody (ale potrafię zredukować je do zera Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecić z 3-4h Stosowane aktualnie i [...]

Witam, jestem w trakcie cyklu redukcyjnego. Od września udało mi się zgubić jakieś 12 kg z 78 na 65-67 tak więc redukcja przebiega raczej dość skutecznie. Ostatnio jednak moja waga poszła trochę w górę, ponieważ tydzień byłem poza domem, nie było możliwości trzymania diety oraz treningu (w sumie sam sobie troche odpuściłem i nawet "pofolgowałem" [...]

[...] tym, że chciałem dołożyć trochę więcej mięsa na siebie, w szczególności na nogi. Coś tam się udało zrobić, ale planuję jeszcze 3 miesiące konkretnego masowania. Od stycznia redukcja prawdopodobnie na UD2. Będę bazował podczas masowania na identycznym treningu jak w poprzednim roku. Czyli typowy split 5x w tygodniu, każda partia innego dnia. [...]

[...] .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest [...]

Witam! Prosze o porady! Jestem początkującym w temacie i chcialbym troche porad od Was. Troche fatu mam na brzuchu, dlatego moj cel to redukcja. Staz na silowni - dokladnie nie wiem, bo to bylo od ok. poczatku tego roku do teraz, ale niesystematycznie.. Troche obciazen, troche crossfitu i troche biegania, naprzemian.. Ulozylem sobie mniej wiecej [...]

[...] w ciągu dnia: Siłownia , Spacery Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Squash 2 x tydzien Odżywianie: Odpuściłem sobie diete do tej pory Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: Jak Ryba;) Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hydroxycut [...]

[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl: 35 x 100mg test prolongatum jelfa + 150 tabs meta razak Trening: 4-5 x w tygodniu + aeroby Cel cyklu: redukcja, poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: [...]