[...] tak działa, grejfrutowy... O olejkach trzeba doczytać, bo mogą być przeciwwskazania. Jest to bardziej upierdliwe, niż zwykłe kosmetyki, ale w takich momentach, jak redukcja, warto się poświęcić, bo też 100 razy lepszy efekt. A gotowe kosmetyki często nie dają kompletnie nic... dodają do nich symboliczne ilości działających składników , [...]
[...] dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). Dlaczego tutaj? po 1. redukcja, po 2. w mniejszym stopniu obecnie IF, w raz z biegiem czasu będę przechodzić do treningów na czczo i całego okna żywieniowego po treningu, po 3. stosuje też [...]
Zamieszczam foty z rana - na czczo, na luzie. Celem moim jest redukcja w nadziei, że przy okazji trochę zniknie dół brzucha, a poza tym chęć odsłonięcia tych mięśni nad którymi pracowałam ostatnimi czasy ... Zastanawiam się co ten dół brzucha tak dziwnie, nie proporcjonalnie odstaje od całości... może to wina napychania w siebie objętościowo [...]
REDUKCJA DZIEŃ 34 Wczoraj była góra, dziś nogi. Po dwóch dniach i nocach melanżowania siła coraz mniejsza. Może jakoś nadrobię %-) Ruda - no siema Diana %-) Nie no...szczerze to wolałbym już aeroby chyba kręcić niż te interwały. Nienawidzę ich. Wystarczy, że sam trening złożony z samych wielostawów wali po CUN'ie bardzo mocno, to to by na [...]
[...] wypychanie nog na suwnicy 4x10x235kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 2x10x30kg, 2x10x35kg kich back 3x10x8kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x20kg Trening zrobilem w jakies 35 minut, pozniej szybko zjadlem i o 18 30 trening pilki recznej. Jutro mecz ligowy oby byla moc. Zostaly mi niecale 4 tygodnie masy a pozniej redukcja do maja;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html wszytsko ladnie opisane
Witam, Od roku "trenuję" sobie w domu i chciałbym w końcu troszkę poważniej zająć się swoja sylwetką. Mam 27 lat, 189cm, 84kg. Tak jak pisałem, od roku trenuje w domu w miarę regularnie. Do tego skromna dieta, która do tej pory nie miała wiele wspólnego z profesjonalną. Jednak pracuje z domu (idelany układ dla regularnego jedzenia), dodatkowo moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka , z przyczyn wymuszonych ,musiałem zacząć redukcję miałem 1 operacje kolana przytyłem dość dużo ,ale wziąłem się za siebie obliczyłem sobie kcal na dzień i wyszło 2520 kcal żeby utrzymać wagę , obciąłem o 300 kcal i potem o 200 czyli łącznie 500 i zostało mi 2000 kcal , waga poszła zrzuciłem 13 kg aktualnie ważę 75 kg na 182 cm wzrostu [...]
gienus - dziękować:-D dideek - no może i trochę siły jest:-D super ta maszynka do przysiadu, czwórki palą, a i niziutko można zejść W ogóle to nie napisałam nic jak tam redukcja idzie. Cały czas oczywiście jadłam ładnie, żadnych odstępstw od diety (chociaż ktoś mnie ciągle jak diabeł namawia};-) ), treningi porządne. Nie obcinałam nic od czasu [...]
[...] Skimmed Milk Powder (11%), Sweet Whey Powder (from Milk), Coconut Flakes (4.8%), Concentrated Butter (from Milk), Lactose, Emulsifier: Lecithins, Cocoa Butter. To skład ;-) także bez rewelacji, ale to jak wszystko wśród słodyczy, ale w smaku bajka. Do naleśnika, omleta czy nawet na świeżą bułę. Aż się łezka w oku kręci,a tu znowu redukcja 8-)
[...] juniorow na Mistrzostwach Polski Juniorow :) Teraz jestem na roztrenowaniu , pewnie jakos do konca lutego i wtedy zaczynam 3 miesiace masy jakosciowej , Nastepnie juz redukcja pod zawody chociaz jeszcze do konca nie wiem z wiadomocyh powodow }:-( Bardzo Dziekuje Ekipie SFD i Panu Adam Adamski za danie mi Szansy :) Waga na chwile obecna [...]
Witam, celem mojej diety jest m.in. zgubienie brzucha. Moje parametry: wiek: 22 lata waga: 73kg wzrost: 175cm pas :95 cm bf:27% Do tego planuje suplementacje kreatyną CM3+dekstroza+glutamina W diecie uwzględnilem wszystko poza kawą 2 razy dziennie. Ponizej dodaje zdjecie sylwetki i zrzut diety do waszej oceny. Czekam na wskazówki, pozdro [...]
[...] -węglowodany: 140 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, nie wliczam w sally, clenu itd. 8. TRENING: 3x w tyg FBW, 4x w tyg hiit 9. CEL CYKLU: redukcja z 22% bf na 15% taki plan 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]
Cześć. Mam zamiar zrobić 8 tygodniowy cykl na propie. Celem jest redukcja, aktualny BF 22% chcę zbić na około 15%, nie krytykujcie, że dieta to podstawa da się zrobić bez SAA, że za młody itd. Każdy decyduje o sobie samemu ja wole sobie ułatwić bo już nie mam nerwów do tego metabolizmu. Dieta jest dopięta ale organizm zbyt oporny żeby cokolwiek [...]
Wiek :21 Płeć : mężczyzna Cel: redukcja Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel [...]
[...] szybka progresja ciężaru i naczynia krwionośne nie zdążyły się na tyle wzmocnić. Zrobiliśmy także kilka ćwiczeń aby ocenić technikę wykonania. Przysiad cc, plank ok. Z przerwy w treningu wyszła mi trochę redukcja, poleciało kilka cm. W sumie to dobrze, bo trochę wyraźniej widzę teraz jakiś zarys mięśni i łatwiej będzie ocenić na czym się skupić.
[...] pytania: 1. Jak to wygląda ogólnie? 2. Co z tym potasem? 3. Hormony płciowe jeden za nisko fest, drugi wysoko trochę, co to znaczy dla mnie? 4. Kortyzol wysoki, brak snu, redukcja długa, aktywność fizyczna jakaś codziennie, ch**nia w pracy (nie stres) ale warunki i atmosfera - to wszystko może mieć wpływ czy coś jeszcze? 5. Braki i nadwyżki w [...]
[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo
