redukcja

slomagda a czym sie różni redukcja od robienia rzeźby? że na redukcji biegamy a na rzeźbie robimy izolowane ćwiczenia żeby prążki wyszły? %) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2011-03-10 11:19:42

Redukcja- Clen , prop (tkanki tluszczowej) Sila-napewno wino Rzezba- wino+ npp

Zapodaje - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety

[...] się zaj**iście w wadze około 75kg, co wskazuje na jakieś ponad pół roku pracy...:< a i tak nawiasem mówiąc kiedy dodać to revexa? myślałem, zeby np za miesiąc. wtedy cała redukcja trwała by około 3 miechy, bo na revex bym jeszcze ten miesiąc pociągnął. ale nie chce zaprzestac redukcji na 85++ kilo :( Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2015-03-26 [...]

to raczej będzie redukcja nie masa przy tej kaloryczności dieta do poprawy źródła białka są bardzo słabe

[...] wiejskiej (wędzonej przez znajomego) też bedzie ok.? Szukam kilku wariantów danego posiłku. Dieta ma byc dla mnie przyjemnościa i nawykiem na lata wiec staram sie podejsc do tej nauki z głową. Moim obecnym cele jest przede wszystkim redukcja wagi przy zachowaniu (poki co marnych) mięśni. Jestem w trakcie treningu ACT (3 serie po 15 powtórzeń).

[...] zerowego, bo trzymam wagę na bardzo różnych pułapach kcal. Więc poza krótkimi okresami z dietą a'la Ladies jadłam intuicyjnie w okolicach 2000 kcal. Obecnie od tygodnia ;) redukcja na 1650-1700. Jem 3 posiłki dziennie, ostatnie miski na potreningu. trzy zdjęcia: na boso zdjęcia z grudnia, tuż po świątecznym obżarstwie. W obcasach obecne, po [...]

zeby sie wyrzezbic trzeba miec co czyli trzeba miec mase. a bedac szczuplym jak mozna miec mase? brakuje 10kg potem mozna pomyslec nad ewentualna redukcja.

[...] znikomy. http://www.sfd.pl/W_domu_te%C5%BC_mo%C5%BCna%2C_czyli_dziennik_treningowy_dr_a_wyciora%2C_nowe_foty_str_6-t543943-s6.html na zdjeciach z tej str. jestem na 2gim mies masy (waga 92), masuje jeszce do maja (do 100kg), a potem redukcja na 97 max. PS. SEMSU - tyraj klate bo bida :D Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-13 13:03:13

[...] masz wysoko a nie FSH witd25 masz nisko jak dobrze widzę możesz brać witd3 z K2 do posiłku z tłuszczami podlocz ile zjadasz białka tłuszczu i węgli białka jedz troszkę więcej i tłuszcze zdrowe z orzechów włoskich i masło orzechowe przydała by się redukcja ale przy tej pracy będzie ciżko Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-15 13:54:43

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Nie rozumiem co ma to ustalić,moglibyście wytłumaczyć? Panowie ja naprawde mam świadomość swojej sylwetki i patrząć na nią subiektywnie potrzebna jest redukcja nawet kosztem utraty centymentrów(których i tak jest mało niestety) i bardziej chciałbym uzyskać odpowiedz o tym ifie

Ok, tuńczyk / kurak po treningu, twaróg z oliwą przed snem. A te pozostałe 200 ml mleka dorzucę do śniadania lub innego posiłku. Bo nie widzi mi się przed snem pić szklankę mleka do twarogu i jeszcze oliwa z oliwek... Co do elite whey protein, to sugerowałem się przede wszystkim ocenami z działu odżywki i suplementy, jakościowo i smakowo b.dobre. [...]

Możesz dać tego chleba do śniadania, ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Mógłbym, ale nie chce mi się już szczerze mówiąc liczyć ile g tych płatków muszę dodać i jak to zmieni ilość białka / tłuszczy/ węgli. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? 2 posiłek często mam po [...]

[...] Od czasu kiedy zaczalem brac flexit drink jest lepiej ale jeszcze za wczesnie na drazki. Skos na klatke tez powoduje mi bole w barku wiec raczej unikam, moim celem jest redukcja wiec wychodze z zalozenia ze nie ma wiekszego znaczenia ktore cwiczenia wykonuje, wazne zeby spalac kalorie. Ogolnie wolalbym jakas roznorodnosc od monotonnego [...]

[...] wczesniej pisalem musze uwazac na stawy wiec ciezar niestety musi byc powoli zwiekszany a na drazki jeszcze za wczesnie ale z czasem mam zamiar wprowadzic. Celem nadal jest redukcja, Czy zaszkodzi dolozenie treningow aerobowych + basen w dni pomiedzy FBW ? np pon A wt aeroby Sroda B czw aeroby piat A sobota, niedziela wolne Prosze o opinie [...]

Zauwazylem ze przy zakwaszeniu organizmu pomagaja mi duze ilosci warzyw. Zatem do kazdego posilku dorzucilem spora ilosc warzyw. Kolejnym etapem byla redukcja bialka w diecie. Zauwazylem tak naprawde iz w przy swojej masie nie potrzebuje wcale odzywek bialkowych poniewaz nawet z jednym szejkiem dziennie wychodzilo mi ok 2,5 grama bialka na [...]

[...] zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html I wrzuć diete z potreningu.pl, wszystko będzie bardzo czytelne I wyliczone. Tłuszczu jest za dużo, zdecydowanie redukcja poprawi sylwetkę, a spuchnięty brzuch może być przez zbyt dużą ilość jedzenia lub któryś ze składników źle trawisz.

Dieta raczej słaba. Kłania co się redukcja i to taka z głową . Mało mięśni siedzi a sporo tłuszczu

[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ============================================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO [...]