Witam. Wszedłem na cykl w polowie grudnia 2014. Całość wyglądała mniej więcej tak: MASA 1-12 enan w dawkach 500-1000 mg tyg 1-4 meta 30 mg ed 7-11 meta 50 mg ed 7-12 mix tren 300 mg tyg REDUKCJA 12-20 enan 250 mg e5d 15-20 clen 10 dni on/10 off 15-20 t3 w dawkach do 62,5 ug ed MASA 20-30 enan 750-1000 mg 20-30 deka 500-750 mg 20-27 meta 50mg ed [...]
[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja + rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 5 x tyg, 3 x kardio razem z brzuchem 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ok14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 175 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x corssfit +2x aero +1x tabata/interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia nic nie stuka, nic nie puka :] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana no wlasnie po 1mc ~~ lc zeszlo mi ok 4kg, kilka cm w pasie itd, ale obecnie z 1,5 tyg [...]
[...] 34 Udo: 57 Łydka: 41 Suple: białko Historia: Zaczynając ćwiczyć ważyłem 68kg, po roku ćwiczeń ważyłem 92kg, po kolejnym 0,5roku zrobiłem redukcje do 80kg ale to nie taka redukcja jaką sobie wyobrażałem, ponieważ zostało mi trochę brzuszka. SPLIT 4d Rozgrzewka 5 min bieg/rowerek + serie wstępne. (przed każdym treningiem) Dzien 1 Przysiady 4s [...]
[...] bo za 500g zaplacilem tylko 30zl, a patrzac na inne produkty to widzialem kreatyny jablczany od c3m nawet za 70zl.. przesada jakas... Takze wszystko co chce wiedziec to czy redukcja i prazki wszystko sie utrzyma i czy biorac kretke moge zrobic jakas lekka rekompozycje, tj zrobienie miesnia + spalenie tluszczu dzieki kretce. Rozumiem tez ze po 2 [...]
[...] obcinam -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1-deca test, 2. Wino test, 3. Deca test wino) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci, redukcja jesli nie zwariuje z glodu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miechy, obecnie mostek na cypku 250 mg e7d 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA [...]
[...] 6lat+ 6. DIETA B 2,5 W 1 Tł 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 lat Waga 74 kg wzrost 177 staż 16 miesięcy cel: Aktualnie redukcja zostało jeszcze trochę fat'u W miarę może być ? /SFD/Images/2015/7/21/d134f2f061ef4d81aabc657fc65e1842.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b19324b267394fa090c7640e424017dc.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b6c46f1e28264f98be18bcade12f6007.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy dwa dni przerwy między treningami to duzo czy moze byc? Robię przykladowo - pn fbw + areoby od razu po treningu (20-30minuit roweru) wt - hiit sr - przerwa czw - fbw+areo pi - przerwa sob - hiit nd - fbw + areo pn - przerwa wt - fbw + areo sr - hiit I tak dalej. Dieta jest oczywiscie. Redukcja,.
[...] do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć nietypowa. Chcę poprawić sylwetkę, zdrowo się odżywiać i być aktywnym. Czytałem że redukcja masy i jednoczesne kształtowanie mięśni jest niemożliwe, jednak mój przypadek może być wyjątkiem potwierdzającym regułę. Dlaczego? Zaraz opiszę. 1.Dieta, waga, [...]
[...] i mam do was ważna sprawę a dotyczy ona diety. Ćwiczę od ponad 3 lat(siłownia,samoobrona) . Postanowiłem,że wezmę się ostro w garść i będę ćwiczył wraz z dietą. Od razu mówię ,że nie znam się na tym. Ważę 75 kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić tłuszcz ,a po tym przybrać na masie,ale to potem ,najpierw redukcja.Z góry dzięki. Pozdrawiam
Witam, Zwracam sie z uprzejmą prośba o sprawdzenie i ewentualna korekte mojego planowanego reverse'a. Redukcja trwala 5 miesiecy, ubylo 11 kg, wedlug pomiarow na faldomierzu obecny poziom bf 7-8%, waga 79kg.Mam 24 lata, 186 cm wzrostu.Okres redukcji to glownie CKD, na zasadach IF, ostatnie 4 tygodnie to VLCD na 1500 kcal i ladowania CN oraz [...]
Co sądzicie o 6tyg masówki a potem 2tyg redukcja? Bardzo ale to bardzo zależy mi na pozostaniu przy 13% tkanki tłuszczowej. Jestem świadomy tego, że przyrost masy w takim układzie będzie mniejszy niż przy normalnej masówce, ale ciekawi mnie Wasze zdanie! Pozdrawiam
Siemanko, od pewnego czasu zadaje sobie kilka (pewnie oczywistych dla wielu ludzi) pytań, więc spytam. Na początku powiem, że nie jestem kulturystą czy dietetykiem. Jestem zwykłym chłopakiem, który zaczyna z kulturystyką, o ile można to tak nazwać. Traktuje siłownie jako podstawę w moim sporcie- trenuje na siłowni od około roku. A więc do rzeczy- [...]
witam moja waga 76kg wzrost 173cm cel: masa jak najbardziej czysta, zeby nie podlało (jakies +5kg i redukcja xd) b:2,3g w:5,6g t:1,2g co do poprawki i zamiany ,watrobka dlatego bo tansza :) fundusze ograniczaja i w jednym posilku chlebek bo lubie ale mysle ze duzo go nie ma :) z gory dzieki i pozdrawiam piona [...]
[...] lub inne formy aktywności : + + Odżywianie : od lipca dieta 2500 kcal - B/T/W w proporcji około 3/3/4 - dokładnie 180g / 265g / 80g. Zrzut z potreningu załączony Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, BCAA Czy [...]
Witam Mam problem z dokończeniem redukcji, mianowicie przez ostatnie 3 lata udało mi się zgubić 25 kilo nie stosując żadnej diety. Starałem się jeść mniej zdrowiej i o odpowiedniej porze. teraz gdy mój poziom tkanki tłuszczowej zatrzymał się na 14% nie jest tak łatwo pozbywać się pozostałych kilogramów. Starałem się ułożyć sobie jakąś dietę ale [...]
[...] 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po każdym + czasem w dzień bez treningowy 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: około 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
