redukcja

Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów [...]

zależy co jest celem- jesli redukcja oczywiście z zachowaniem masy, siły to jednak nie polacam schodzenia na zbyt mala ilośc powt., choćby z tego powodu, ze nie wplywa to tak dobrze na zwiekszenie metabolizmu spoczynkowego jak nieco wieksza ich ilość., więc proponowałbym nie schodzic poniżej 5, a i przy takim rozplanowaniu ilośc serii powinna [...]

Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

A co do innych pytań, sprecyzujcie je bo nei zabardzo kumam... dla 3 dni amscie podzial: klata/plecy nogi barki łapy albo gorszy troszke: pull push leg dla 4 dni jest miliony podalem tutaj pull push leg cale cialo (obiegówki) dla 3 dni z rzedu + potem jeszcze jeden podzialy too rózne zalezy masa czy redukcja?

[...] sztangi zza głowy 12-10-8-6 Do tego dojdą aeroby 3x w tyg bieganie,rower itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: KickBoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: [...]

[...] pragnę podziękować KOTCowi za pomoc w dobraniu suplementow ;] Od kwietnia zaczynam redukcje/rzeźbę i tu pojawia się moja prośba do was o doradzenie jakie suple kopic do potrzymania masy mięśniowej oraz jakie do utraty zbędnych kilogramow tłuszczu ;p dodam ze niebraniem dotąd żadnych spalaczy robiłem redukcja "na sucho " /pzdro

witam!! jakie polecacie spalacze na dobra redukcje tkanka tłuszczowa jakies 18% dietka jest areoby siłka i ogólnie aktywnosc fizyczna. słsyzalem pochlebne recenzje na temat scorcha,vipera,venom .co wy byscie polecili??

napisałem ze to jest moj obecny plan i on był pisany pod mase, teraz chciałbym aby ktoś pomógl mi go zmodyfikować pod rzeźbe z redukcja

[...] ale stosunkowo lekki), 3x siłowy w domu (średnio intensywny ok. 45minut z rozgrzewką). zazwyczaj po 19.00, zatem potreningowy i ostatni posiłek będą blisko siebie. Cel: redukcja wagi do około 85kg w przeciągu 2-3 miesięcy Moja propozycja: Dziennie nie przekraczać 2100kcal w posiłkach, czyli 90% zapotrzebowania. I posiłek - około 7.00-7.30: [...]

Witam! 17 lat 177cm, 77 kg, staż 2 miesiące cel redukcja 8kg Dieta: Czy nie jest za dużo białka i węgli w tej diecie? Jak tak, to co poprawić. trening ; 3 razy w tyg siłownia, 200 pompek dziennie, bieganie w dni nietreningowe

NIE MA TRENINGU NA RZEŹBĘ!!@!!!@ NIE MA. Z większą liczbą powt., na maszynach itp. są treningi PLASTYCZNE na poprawę ściśle określonych punktów itd. Ćwiczysz długo to wiedzieć powinieneś;) A teraz: NA RZEŹBĘ JEST DIETA. Robisz dietę na - kalorycznym, lekko lub bardziej, a żeby nie tracić mięsa ROBISZ TRENING STRICTE SIŁOWY. Co więcej trening [...]

Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

ze wzgledu na to ze nikt mi nie odpisal w starszym temacie zmuszony jestem zalozyc nowy oto link do starego tematu http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_supli_bardzo_prosze_o_pomoc-t560892.html

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf... wtorek,środa,piątek Odżywianie: jem co lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: środa,piątek - profesjonalna siłownia wtorek- piłka nożna, [...]

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

No, no, majonezik, panierka, smażenie. Czekamy na kolejną relację: Wymarzona redukcja by Chory1985kg.

[...] dolewam wody. WPC zaraz po treningu na siłowni mnie nie interesuje, proszę nie dawać takich porad, wolę zjeść normalny posiłek 45min po treningu. Dobra, oto rozpiska: Cel : redukcja Zapotrzebowanie ustawiłem na ok. 2500-2600 Waga : 94kg Aktywność : 2x aeroby + 2x HIIT + 3x siłownia I posiłek : 3 jajka Warzywa (cebula, pomidor/papryka) Ok. 60g [...]

Siema, ponownie zaczynam przygodę z odchudzaniem. Mam nadzieję, że teraz mam dobrą dietkę :] Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-03-21 23:48:23

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - WF + taniec - 4godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lubię jeździć na rowerze! Odżywianie: j/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry, aktualnie nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć w domu ile się [...]

przy tym wzroście 102 to juz jest sporo może wpierw jakaś redukcja? zacznij od ułożenia diety