redukcja

Czyli redukcja, no inni pisali żeby masować. No więc teraz pytanie, jakie wykonywać ćwiczenia ? Poczytam o diecie na redukcję. Możecie coś o tym powiedzieć? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-08 15:49:31

redukcja!!

No że redukcja już wiem, co do abs też poczytalem i już wiem czego nie wiedzialem tylko teraz jeszcze jedno pytanie mianowicie najpierw dopóki nie będę mial drążka (kupie dzis na allegro i zamontuje jak przyjdzie na tygodniu) będę robil ten dla początkujacych a dopiero jak bede mial drazaek i zaczne cwiczyc planem HST zaczne od poziomu 1. I tu [...]

[...] Przy pozostałych posiłkach możesz sobie manipulować w zależności od potrzeb i samopoczucia. Jeśli masz wagę taką ,,na styk" to nie jadłbym ich zbyt dużo,bo późniejsza redukcja nie zawsze wyjdzie na dobre. Co do węgli na noc,to też nie wiem czy jest to rzeczywiście potrzebne. Jeśli masz poranne treningi to owszem. Jeśli nie,to chyba nie ma [...]

nie ma takiej zasadny redukcja może być zbilansowana na poziomie 60% ww w diecie cały czas panuje moda na diety low carb ale wcale nie musi to tak wyglądac

[...] siedząca - komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, jeden dzień aero 60 min Odżywianie : bez ograniczeń, nie jem słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] się jak najwięcej, ale małe wspomaganie suplementami zapewne domknęłoby koło. dlatego chciałem się poradzić, co byłoby najlepsze w tym momencie. co do tego, czy masa, czy redukcja... tu też właśnie chciałem się poradzić. nie wiem, czy np. bieganie lub odpowiednie ćwiczenia mogłyby pomóc w zrzucie oponki ale czy jednocześnie udałoby mi się [...]

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to oczywiste jest, że deficyty kaloryczny musi zostać wprowadzony w praktykę. Suplementację dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis żywienia. Póty nie masz skompilowanej rozpiski żywieniowej, to w rzeczywistości nie wiesz co jest Ci potrzebne. Być może Tobie dieta kojarzy Ci się z 6-cioma posiłkami i [...]

[...] zatłuszczony ;] ( grube nogi + kaloryfer oblany tłuszczem) ) 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 99 kg / 181 cm wzrostu 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie sprawności i wydolności organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy ( w ciągu ostatnich 2 lat nic) 7) stosowane wcześniej [...]

Jak najbardziej redukcja będzie wskazana, warto, abyś na nowo obliczył swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, ujął na początek z 300kcal i przyłożył się do redukcji. Wtedy po dobrze przeprowadzonej redu - masz szansę budować masę mięsniową dobrej [...]

moze i faktycznie to powinnam tak nazwac, ale z rugiej strony obawiam sie ze jezeli uzyje slowa nisko weglowodanowa, to wtedy czy to nie jest redukcja kalorii? bo poprostu tego bym nie mogle zrobic..... (3h tenisa pod rzad to na 1000calorii sie nie da....

[...] nie dostałem się do wojska do Dęblina, ale od kiedy ćwiczę masa mięśniowa trochę zasłoniła te nierówne barki, ogólnie lepiej sylwetka się prezentuje wizualnie nie jest taka krzywa, gdybym nie wziął się za siłownie tylko robił te ćwiczenia dzisiaj wstydziłbym się pokazać na plaży, a tak to niedługo redukcja i może jakieś wakacje nad morzem :)

Tutaj trzeba zredukwac jeszcze bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze zbyt wysoki aby myśleć o wskakiwanie na nadwyżkę . Jesteś lekko zregenerowany więc teraz redukcja powinna iść dobrze i jak odpowiednio wszystko ogarniesz to w dwa miesiące możesz dopalic resztę tłuszczu i odpowiednio dobry fundament przygotować do budowania masy . Lepiej [...]

Jw niestety ankieta slabo czytelna ale racja najpierw redukcja i to spooora...i nie pisz tylko ze najpierw zrobisz mase a pozniej zredukujesz bo jedyne co bedziesz lapal to tluszcz a nie miesien i skonczy sie ponad metrem w pasie

Co tu dużo pisać ogólnie żeby te mięśnie brzucha były bardziej widoczne musiałbyś zejść jeszcze z poziomu bf, a do tego potrzebna jest redukcja, ale jak wskoczysz na redukcje i jeszcze zejdziesz z masy to zostanie z Ciebie niestety wieszak. Co do białka to jest on dość neutralnym składnikiem diety więc śmiało można ale ile i czy jest potrzebne [...]

redukcja, a potem zobaczymy, nada sie?

[...] Może być troche masła, aby dodać nasyconych kw. tłuszczowych bo praktycznie ich nie ma. 5. Tu także bardzo ładnie Podoba mi się dieta, ale napisz jakieś dodatkowe informacje oraz cel - czy to redukcja, czy masa, utrzymanie sylwetki? Podejrzewam, że będziesz musiał dokładać kalorii z tłuszczu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-02-01 17:21:33

Tłuszcz z okolic brzucha "schodzi" bardzo często ostatni. Wrzuć jak jadasz i jak zostało już napisane zdjęcie sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Napisz też co nie co jak przebiegała Twoja redukcja, dzięki której te 20kg spadło ?

[...] stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 2s triceps : wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Teraz będzie już wszystko ok ? Mam jeszcze pytanie, moim celem jest redukcja co za tym idzie będę jadł mniej kalorii niż wynosi moje zapotrzebowanie. Co w takim przypadku dzieje się z mięśniami ? Rozumiem, że nie urosną. Ale czy wzrośnie siła [...]

1. W cale tak nie jest, redukcja to 70% dieta, reszta to TRENING ogólnie, niektórzy w ogóle nie stosują nic poza treningiem z ciężarami, niektórzy stosują interwały, HIIT, kompleksy sztangowe i crossfit, chodzi o wysiłek fizyczny po prostu. Trening siłowy, zdecydowanie po posiłku i przed aerobami (chyba że masz diete przystosowaną do treningu na [...]