redukcja

[...] -tłuszcz:0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,4 sykle masowe ostatni z deca. wczesniej cykle z winem,propem,trenem,meta,enan,susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja pozniej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Redukcja DZIEŃ 4 TRENING: A1. Przysiad Przedni (Stutter) 28x17;38x16;48x7;43x13 A2. Wyprost z opadu BWx20;+10x20;+15x20;+20x8 MASAKRA! W przysiadzie prawdę mówiąc w jednej serii wychodziło 60 powtórzeń. Tętno szalało. B1 Przysiad bułgarski(Stutter) 14x12;20x12;24x8;24x5 B2 Żuraw BWx10;BWx10;BWx10;BWx8 MAT KO BOS KA !!! Po trzeciej serii [...]

tak redukcja byla dieciecie 100 kalorii. a moge teraz wziaść jakis reduktor tłuszczu zeby budowac beztluszczowa mase ???

to rekord z wakacji przy wadze 94-96 :) teraz nie biegam wcale, jedyne okresy w których biegam to marzec październik - redukcja i podtrzymanie formy. specjalnie na 1 km nie biegam, jedynie dwa razy mi sie zdarzylo przebiec na czas, a tak to interwały (sprint na biezni po prostej i trucht po łuku) lub bieg 10-20km zalezy od humoru :)

brawo teraz tylko cwiczenia i redukcja i bedzie gites:) sporo zgubiles szacun:)

Polega to, że na redukcji mamy obniżony poziom glikogenu i po zjedzeniu pizzy załadowujesz się znowu ww uzupełniasz glikogen i redukcja jest efektowniejsza :-)

Zawsze możesz, ale dla mnie szkoda byłoby czasu na takie bezproduktywne spędzanie czasu.. ;-) Lepszy trening siłowy. Redukcja zaczyna się w kuchni i po twoim wpisie widać, że twoje żywienie potrzebuje zmian. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-12-30 20:10:28

a żeby wyglądać np. tak (patrz obrazek).To masa czy redukcja, rzeźba? Jest możliwe że będę tak wyglądał dzięki tym ćwiczeniom co mam? Jak zacznę robić masę to jak będę wyglądał? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519a8a8f2afc476abd30e9f206fe4250.jpg Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2012-12-30 21:38:00

[...] jednorącz na modlitewniku 25 3 obwody wrażenia: zrobiłęm po 3 obwody każdej serii łączonej i powiem, że trening bardzo dobry, spompowany bylem strasznie. Trening był krótki, ale treściwy. Jutra porobię zdjęcia we wszystkich pozach i podam wymiary, jutro sylwek więc trochę się urżnę, ale od 7 stycznia redukcja i zero alko :-). KONIEC MASY

[...] mam możliwość spożywania tylu posiłków ilu akurat potrzebuje :-)) Zadne wyjazdy nie wchodzą w gre :-) Ciągle prowadzę na forum dziennik oraz prowadziłem już test sponsorowany (też firmy Hi-Tec, lecz celem byla redukcja) z którego byłem bardzo zadowolony :-)) http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HITEC__REDUKCJA_rkarpinski_vs_muzzy17-t862236.html

-talia: na wysokości pępka 100cm Pierw redukcja. Teraz to ty już czystego miecha nie dobijesz. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-31 09:12:34

puki co do marca jestem na masie co prawda idzie to powoli ale idzie myslisz ze lepszym rozwiazaniem bylo by dorzucenie wina i zaczac cykl raazem z redukcja czy odlozyc to na przyszly sezon a w tym redukowac na spalaczach ?

czy ja wiem, czy taki początek? Rok się bawię w to już, pół roku redukcja, potem pół roku masa, teraz znowu zredukowanie tłuszczu, którego mam nadmiar, to myślę, że na 2 cykl już tak jednorazowo z kreatyną mógłbym spróbować :D. Tylko jest kwestia tego z jaką, bo na tej stronie to tam jest milion kreatyn, w każdej napisane co innego i ja już nie [...]

siemanko,ja dzis robie nogi,caly tydzien delikatne treningi i chyba rusze powoli z redukcja...

redukcja dziś wystartowała na samym bcaa kiepskiej firmy (kupiłem je jeszcze zanim miałem pojęcie o sprawie, niestety). Chcę żeby potrwała mniej więcej kwietnia-maja - zależy kiedy będę usatysfakcjonowany. Więc masę przewiduję na okolice właśnie kwietnia-maja i tu właśnie chciałem rozpocząć cykl kreatynowy, na który chcę przeznaczyć kasę z [...]

[...] imo tylko bezposrednio po treningu w zaleznosci od twojej przemiany albo w stosunku 50/50 lub 30/70 nie wiem jak Ty ale ja bialko zawsze potrzebuje niezaleznie czy masa czy redukcja zwyczajnie czasem idzie czesciej a czasem przez tydzien ani razu zdecydowanie whey 95 wszystkie samki sa dobre przynajmniej dla mnie, co do kreatyny z Activlabu [...]

Aero 30 min, trucht na swiezym powietrzu. Moj obecny stan to jakies 83 kg przy 180 cm, cel to redukcja tk. tluszczowej. Nie wiem niestety co to jest atufagocytoza. Dziekuje.

[...] %-);-) Marta, toż to cały rok zleciał };-) Generał ustala taki plan, a później się dziwi, że spadek nastroju @@-)%-) Była malutka chwilunia, taki tyci spadeczek, bo ta moja redukcja to niewdzięczna bicz #-P, ale już gra ;-) Squeezam poślady all day long i jak będzie trzeba to w nocy też się nauczę %-) A fajnie, to jeszcze nie jest. Jest tylko [...]

Gdyby był środek, który można zażyć i po prostu schudnąć - to problem otyłości i nadwagi rozwiązałby siew mgnieniu oka. Redukcja nadmiernej masy ciała wymaga jednak pewnych poświeceń i pewnego zaangażowania oraz wiedz na temat tego co jest bardziej, a co mniej ważne. Suplementy to dodatek, szczegól dieta i trening to podstawa. Przy czym zjadanie [...]

nie musisz robić klasycznej, agresywnej masy, stopniowo modyfikuje dietę i zainteresuj się budowaniem raczej niż taką jak dotychczas redukcją. Ja bym przynajmniej tak radził