redukcja

ekch to jeszcze kiedyś zdąże zakładam że redukcja zajmie mi z rok %-)

czytajam rozne dzienniki na poczatku i np Aisha to dla mnei supermenta. jej pierwsza redukcja powala rezultatami. W ciagu paru miesiecy z normalnej dziewczyny powstala smukla dziewczyna :-)

[...] dosyć "postawny" aż się postanowiłem wychudzić do żeberek nie ćwicząc jeszcze na siłowni }:-( Były plusy, były minusy. Minus to oczywiście beznadziejnie przeprowadzona redukcja, bliskość anoreksji, złuszczona skóra, zawroty głowy na treningach piłki nożnej. Plus taki że mogłem zacząć masować z niskiego poziomy bf... i przy okazji mięśni [...]

na mnie niedlugo bedziesz mogla testowac, bo mi redukcja sie wlasnie zatrzymuje... Jak w tym tygodniu nic nie ruszy to bede musial pomyslec o jakichs zmianach...

Poczytaj o FBW traktora 5x5 i zacznij nim cwiczyc ( poczytaj z 5 razy) a jaknie rozumiesz lubi neiw iesz to pytaj 4 aspekty 1. Dieta najwazniejsza, dodatnia-masa, ujemna-redukcja 2. Systematyka 3. Regeneracja 4. PROGRESJA!! Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-12 15:45:59

[...] dzisiaj była, ale i tak się spociłem jak świnia! %-) W tym wyciskaniu gilotynowym i na poręczach jest moc, śmiało mogę dokładać jeszcze co trening po 2,5kg. Widać, że ta redukcja mi służy i siła wcale nie spada :-) Barki dobrze dzisiaj spompowałem, lipa tylko, że przy podciąganiu do brody pracuje mi biceps i prawie ciągle mam na nim DOMS'y!

45kg i redukcja? ta osoba to kobieta? bo jeśli nie to trzeba masować %-)

mleko imo daj mniej miod si ale jelsi tyle mleka potrzebujesz to dobrze - w sumie tylko ~10g fatu to nie duzo - chyba ze celem rekomp,redukcja - to zmniejsz jesli masa - to si

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] trening i rower z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni aero 30 min w DNT HIIT Odżywianie : nie jem wgl. dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

też mam, chyba normalne masa - dłuższe przerwy redukcja - krótsze

Inga redukcja ale krótsze to tak mniej więcej ile 90 sek ?

[...] + oliwa i dobranoc z 4 i 5 wyrzuć ten jogurt naturalny, po co łon tam .Unikaj masła, a ta polędwica .. trochę dla panienek :) poczytaj troche w podwieszonych w odżywianiu o tym jak dobierać każdy posiłek bo zarys nawet ok ale brakuje dopieszczenia. Jaki w końcu cel ? masa ? redukcja ? Określ się to będzie łatwiej dalsze zmiany wprowadzać .

a plan imo przeładowany . daj 3x fbw jako dt i 3x aero w dnt czyli pon/sr/pt i wt/czw/sob np. i tak jak TomQ - redukcja nie służy do budowy mięśni.

[...] już dużo lepiej wczoraj też było dużo lepiej zjadłem bardzo dużo, ciekawy jestem czy takie upały też mają wpływ na apetyt ( zawsze w tym czasie miałem duży bo metabolizm był nakręcony bo redukcja itp.) bo teraz robie mase, ale jak się ochłodziło to i od razu mogę więcej jeść i mam apetyt. davido zaraz zoabcze bo dopiero do komputera usiadłem.

Katlak, a redukcja i crossfit się wykluczają? Nie jestem w temacie, więc pytam bo nie wiem.

Elegancka redukcja :), czekam na kolejne foty.

redukcja na ckd: przed ładowaniami s: I-20/II-34

a ja bym tak nie lączyl bo moim celem jest redukcja. tylko czytalem ze mozna polaczyc z kreatyna i pytam tylko czy warto jesli tak to z jaka, a jesli nie to jakie dawkowanie na reduckcji i tyle ;)

przecież wszystko się sprowadzało do tego by się bawić systemem masa/redukcja pla pla pla .. nie wiem dlaczego tego nie wyczytałeś -- ale nie wnikam - powodzenia. Studia studiami nie Ty jeden skończyłeś :-D