redukcja

Zgłaszam się do testu(redukcja): http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post4 UWAGI:Cykl chciałbym rozpocząć 2 kwietnia jeśli to nie problem.Jeśli jest to proszę mnie nie brać pod uwagę.

Witam. Proponuje najpierw obrać realny cel - rzeźba lub siła. Redukcja potrzebuje ujemnego bilansu kalorycznego co nie idzie w parzę z budowaniem siły. Pozdrawiam.

no to będzie redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e19432e638e743d1afe3b59498e28a46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa1d3f54e6d64af69f3d3e3db5703227.jpg

[...] nawet nie powinno nazywać się mlekiem. Ogranicz też puszkowane warzywa. Jeśli ten sok pomarańczowy nie jest wyciskanym przez Ciebie sokiem z pomarańczy to go wyrzuć . czy redukcja czy masa, jednak warto popatrzeć na jakość swojego jedzenia. A jeśli chodzi o sam rozkład to masz ogromną rozbieżność w tych 3 dniach. Będziesz musiała przyjąć stały [...]

redukcja musi pojsc jeszcze :) cardio pamietaj :) i duza liczba powtórzeń w serii

jakbys mial wszystko wyliczone, to nie pisałbyś o 1000kcal. druga sprawa- redukcja na kanapkach, drożdzowach, ciastkach i przetworzonym musli to "sie nie da sie"

[...] nie jestem pewien poprawności wyboru bo było dostępne jeszcze od 3 - 5 dni. W dni, w które nie biegam nie uprawiam na razie ćwiczeń. Jeżeli dobrze poczytałem to żeby była redukcja trzeba zmniejszyć bilans od 200 do 500 kcal. Czyli wypada, że powinienem zjadać ok 2500 kcal? Proszę o ewentualne poprawki. Z góry dzięki za pomoc i wyrozumiałość [...]

Również składam swoje zgłoszenie , cel REDUKCJA. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post5 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-05 10:34:02

ds.1977 zacznij od początku wypełnij ANKIETE w dziale jeśli oczekujesz tu pomocy . REDUKCJA - powiadasz , pierwsze kroki to odżywianie , a nie katowanie się wysiłkiem fizycznym , jeśli nie zadbasz o odpowiedni skład ciała co do celu to nic z tego nie będzie co z tego że schudniesz 12 kg skoro w bardzo szybkim czasie nadrobisz 2 x więcej .

Obserwuj co jakiś czas swoje ciało w lustrze i będziesz wiedział kiedy potrzebna będzie redukcja

lachinho 1. "Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha ' tak się nie da , SIŁA= MASA , MASA = SIŁA . Uprawiane inne sporty : siatkówka - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Przeciwskazania medyczne : dyskopatia - wskazania lekarza lub fizjoterapeuty ?? była konsultacja w temacie ?

Dieta kuleje i to bardzo to mi nie wygląda nawet na 1000 kcal i ty masz ponad 90 kg wagi. Ja przy 78 kg nie zejdę z redukcją poniżej 2000 kcal. Tutaj poczytaj odnośnie diety Tutaj Aeroby byle powyżej 30 min, na początek zainwestuj w karnityne jako pomoc w spalaniu. Oblicz zapotrzebowanie no i oczywiście bierz się za układanie diety. Powodzenia [...]

Redukcja bez diety jest mozliwa, ale taka, jak u ciebie wlasnie byla, kilogramy poszly smalec zostal. Jak kolega Vlad napisal, jesli chcesz robic redukcje taka jak powinna byc, to dieta raczej musi byc na 100%. I oczywiscie bez BCAA sie nie obejdzie.

Jestem zainteresowany udziałem w teście suplementów firmy Activlab -cel Redukcja http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post7

zgłaszam sie , cel REDUKCJA http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post8 Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-03-05 15:14:04

[...] dostać portki jest banalne. Zależy z jakiego pułapu zaczynasz. Ja nie mierzyłem obwodów początkowo (bo mnie wku.rwiają :D ) i nie mam obiektywnego wyznacznika jak mi idzie redukcja. Mam wrażenie, że smalec leci, ale w lustrze widzisz to, co chcesz zobaczyć. Dlatego jeszcze trochę posiedzę na sporej ilości kcal, a potem będę ciął po 100-200 [...]

1. Wybierasz pomiędzy masą a redukcją 2. Układasz do tego lub tego porządną diete. 3. Układasz do tego lub tego porządny trening. A reszta na później ;-)

przypadl i to bardzo, az sie czlowiek doczekac nie moze nastepnego :-D tymbardziej, ze 2 faza wg mnie nastawiona jest najbardziej na plecy i klatke- najwieksze moje 2 problemy co do ryzu- "niestety" wroce i to niedlugo %-) redukcja sie szykuje wiec beda znowu meczarnie hehe

Już redukcja?%-) czyli rozumiem ,ze do 44 w witce juz dobiłeś? %-)

Jestem zainteresowany udziałem w teście (redukcja): http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post9