redukcja

na prawdę podeślij ja na forum, to nie takie proste ze cos powiemy i juz zadziała, redukcja to jest proces zmienny trzeba dostosowywac do sytuacji, czasami reagowac niekonwencjonalnie i w ogóle zmienic styl zycia kolezanki by to co robi bylo trwałe a nie zrywem :-))

Co ma na celu ta redukcja? Sylwetka czy schodzisz do niższej kategorii wagowej?

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 4-5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: 25-30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

Postanowiłem Rozbuduje masę mięśniową do max 95KG (FBW) potem zobaczę czy skóra będzie się w miarę napinać a potem to już tylko redukcja też (FBW) ale już bardziej na rzeźbę

[...] i gotowane lub grillowane bialko + ważywa, rano jajecznica platki wosiane etc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: MMA 9. CEL CYKLU: Rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: What the f*** is this shit? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

możesz sprecyzować?;p każdy plan kulturystyczny jest na poprawę sylwetki:p aktualnie masuję, może zarzuce jakas kretkę,żeby jeszcze mieć większą motywację do szamy i do początku kwietnia dobić do ok 105 kg, potem pierwsza redukcja, do ilu kg zjade-nie wiem;p

No wieem źle sformułowałem pytanie. A dlaczego dopiero przy 105kg redukcja a np. nie teraz?

YEA :D redukcja sie zbliza to takie bialeczko sie przyda :D dobrze ze sa takie gapy w tych konkursach :p

Witam. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Natomiast redukcja bilans ujemny. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

dorzuc tez bcaa skoro ma to byc redukcja, i białko tez mógłbys dobrac lepiej

Rob mostek a potem redukcje, albo zmieniaj srodki i lec z redukcja odrazu

[...] dnia: Praca 7-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Odżywianie: Ostatnio odstawiłem Fast foody i słodycze ale dalej jem w zasadzie wszystko Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia /aeroby/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, [...]

Redukcja czyli ułożenie diety z ujemnym bilansem (na początek możesz dać na "0") do tego aeroby i będzie git Nie patrz tak na cm tylko w lustro u jednego 105 to będzie słaba klata a u innego dobra ;-)

redukcja - zbijanie wagi.

Coś już tam jest.:)) Nie zalało to jest ważne. Ciśnij jeszcze masę, a potem dobra redukcja i bedzie wporzo.:)

Redukcja ciągle trwa nie raz nie trzymam diety w 100% często imprezki;D ale daje rade efekt widze i czesto zdarza sie w weekendy ;). Za 2 miechy będzie cykl narazie redukuje; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82457f71dc8e4d2180991bbda3d91866.JPG

Marcin założył, że jeszcze trochę masy mu nie zaszkodzi ;) więc te 4 tyg pod tym kątem potem redukcja 8 tygodni na forum a dalej się zobaczy jak to określił- tyle puki co wiem o jego celach :)

Redukcja przy takim stosunku wagi do wzrostu? Chcesz wyglądać jak uciekinier z Oświęcimia? :) Wal masę panie !

Fakt zapomniałem napisać o założeniach. Początkowe 4 tyg chce zlapac więcej miecha, a nastepnie wjezdzam na 8 tygodni z redukcja fatu. Jak wyjdzie zobaczymy w końcu to ma być dobra zabawa :)

po cyklu jak zarzucisz t3 to dopadnie cie taki katabolizm że ho ho:)) jak celem jest tylko redukcja to ja bym zrobil pod koniec cyklu 4 tygodnie t3 ale napisz czy miales z tym kontakt i ankiete dzialu wypelnij