redukcja

@gateway93 w sumie przydałaby mi się kolejna redukcja, bo trochę tłuszczu się zebrało, na razie trzymam bilans na 0 (właściwie to już od paru miesięcy waga stoi w miejscu) @shooter3 po zrzuceniu 40 kg było niezbyt ciekawie, problemy z koncentracją, zimne dłonie, za to już parę tygodni po rozpoczęciu redukcji było mi o wiele łatwiej zasnąć

Liczby kcal powinna byc w porzadku. Wazenie sie: Najwazniejsze zeby co tydzien o stalej, najlepiej rano po toalecie sie wazyc i obserwowac wyniki. Wlasciwa redukcja wagi powinna sie miescic w przedziale 0,5-1kg. Gdyby byla zbyt duza rozbieznosc twoich wynikow od danego przedzialu to nalezaloby odpowiednio zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc kcal o [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opisane Odżywianie: Poniżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: opisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Redukcja idzie mi piknie, powoli, ale skutecznie. Natomiast pojawiły się niespodzianki gastryczne ( wiatry, biegunki, lekkie bóle brzucha ). Czy przyczyn szukać w dużej ilości białka. Przyznam, iż ostatniemi czasy pyrzcięłem warzywa w dietce. Może tu chodzi o brak błonnika, który regulowałby trawienie?

[...] nie pozwala. U mnie to przyszlo po redukcji silnej wegli, chodzilem wnerwiony jak niektore baby w okresie napiecia przedmiesiaczkowego, i ciagle glodny, agresywny - w tym roku nigdy wiecej. Mowie ci na naszym etapie redukcja wegli to nic dobrego. Jak bedziesz mial podejrzenia to daj znac. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 12:43:43

[...] dnia: przeciętnie, rowerek ale krótko ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek, za mało ;/ Odżywianie: za dużo, często podjadam, jem słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tygodniu po jakieś 3-4 godzinki Stosowane [...]

[...] dopiero. szkoda, ze nie kupilem tego roweru zwyklego i jezdze na stacjonarnym, ale w sumie powiedzialem sobie, ze jak tyle wydaje na silke to bede tam jezdzil. wiem, ze redukcja wegli to nic dobrego. ja po prostu mialem ich wg dziennika na 128% i zjechalem do 102%, tyle. na razie dieta jest ok, ruch ok, waga nie zjezdza. a moze za 2 lata [...]

nie to sa dni nie tygodnie :) wiec jak mogloby tak byc ? przyszedl mi do glowy jeszcze jeden pomysl jako ze redukcja potrwa 9tyg moze moglbym to zrobic tak 1-3tyg. meta 10 mg ed (jak antykatabolik bo nie chce wina 9tyg bo wydaje mi sie ze to troche dlugo jesli zle mowie to niech mnie ktos wyprowadzi z bledu :) 3-9tyg wino 30 md ed (do konca [...]

[...] treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna, biegi, HIIT. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, hantelki, ławeczka Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Q.N.T whey protein delicious Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-17 14:32:06

[...] tkanki tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x Odżywianie: jadlem normalnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba tak dalej jak jest Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] one ok 15 minut. Do tego chodzę na szybkie marsze na ok. 90 minut. Do tej pory rozpoczynam od marszu a po powrocie do domu natychmiast rozpoczynam te siłowe. Wydawało mi się, że jeśli celem jest redukcja to robię dobrze. Jeden człowiek powiedział mi, że efekty będą lepsze gdy pierw zacznę siłowe a później marsz. Co o tym myślicie? Zamieniać to?

sory, ze uzyje twojego tematu, ale nie moge zalozyc nowego jestem w polsce jeszcze dwa dni, chce zrobic cykl na poprawe definicji 1-6 prop 50mg e2d 3-9 wino 30mg oral ed jakies rady, sugestie? to moze wypalic czy raczej cos zmienic? dieta bedzie redukcja w dnt aeroby. pozdrawiam wszystkich

[...] :ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening domatora Odżywianie : wszystko co mama przygotuje Cel : szybka redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :rower, trening w domu Stosowane [...]

[...] liczy sie ile tylko jak" Mniejsza z tym, nie specjalnie interesuje mnie ta dyskusja, której prowadzenie jak sądze jest bezcelowe. BTW Qaz jak widzisz coś takiego .. cel redukcja 1. 10g BCAA + spalacz 5:45 45-60 minut później 45 minut cardio 2. WPC (30-40g białka) + banan (100g) 7:45 3.200g pierś z kurczaka + brokuły 200g + 10g lnianego 10:35 [...]

[...] piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta zamknięta a tu dupa - do roboty. CO jeść w tej nocy ? wliczać to w bilans kalorii z soboty ? wtf ? :) pomocy ! P.S. to jest redukcja.

[...] Odżywianie: Wcześniej: dieta rozłączna, dieta Dukana, 1000kcal. Obecnie na "Diecie Życia" Błaszczyszyn (do 12 owoce, potem surówki, zdrowe mięso itp.) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: anemia Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu ok. godziny Stosowane aktualnie i [...]

Na prośbę Moldera wklejam jego fotki po redukcji.Osobiście pociągnąłbym redukcję,jeszcze dłużej ale jako,że to jego pierwsza prawdziwa redukcja,zdecydował się ją przerwać na tym etapie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-08-17 21:10:24

[...] tylko dręczą mnie wyżej wymienione pytania (ewentualnie co drugi trening dodałbym unoszenie w opadzie). Co do mnie, to mój staż wynosi 2,5 roku (z czego 2 lata to ostra redukcja -30kg no i niestety bardzo słabe osiągi). Od pół roku jestem na spokojnej masie - to będzie mój 3 cykl. Przytyłem 4kg (z czego 0,5% bf w górę tylko, co chyba jest [...]

Mam ułożoną taką diete. Cel redukcja. Meżczyzna, wiek 35, waga 78, wzrost 180. Trening na siłowni pon/środa/piątek a w we wtorek/czwartek bieganie lub rower około 30 minut. Ważne, jestem wegetarianinem, nie jem mięsa i ryb. Pod tym kątem mam dobraną diete. KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: [...]

Redukcja w pałeczke. Trochę jeszcze powycinaj żeby Ci kaloryferek odkryło