redukcja

A cel to Redukcja tłuszczy, i masowanie (wiem ze jedno drugiemu zaprzecza, ale myśle ze troche suchej masy mięśniowej złapie )

[...] zapotrzebowanie, ustal jakiś rozkład makroskładników (białek, węglowodanów i tłuszczy) i do jakiegoś dziennika wsadź to co jesz i będziesz miał jakiś punkt odniesienia. Taka redukcja na ślepo to dość ciężka jest i raczej dla ludzi, którzy bardzo dobrze już poznali swój organizm. http://www.sfd.pl/-t276436.html - tu masz wzór i wylicz. Zmieniony [...]

[...] : j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. (siłownia 3x tyg. + ćwiczenia 3x tyg w domu) Odżywianie : doychczas około 2500kalorii dziennie. czasami do 3000 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia : brak, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen po 60 min, 3x w tyg rower 1,5-2h Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i [...]

Właśnie uwierz mi, że ja nie mam tego czasu. Przecież jakbym zrobił nawet te 5kg na gainerze to potem mógł jakby mi się to nie spodobało to redukcja. Chociaż przy mojej wadze to ile ja mam turlać do 50kg? Rok? Proszę.

[...] trudno o efekty. Dieta jest bardzo ważna w regeneracji, ale właściwa ilość snu, odpoczynku również jest niezbędna. Poza tym to połączenie: 2 miesiące dzielonego, potem redukcja i znowu miesiąc dzielonego - tak nie będzie efektów. Moja propozycja to ACT teraz (da się na hantlach szybciej obciążenie zmieniać niż 1,5 minuty ) a np za 1,5 lub [...]

Przed redukcją miałem 2 tygodnie, po redukcji miałem 1,5 tygodnia.

1 krótka redukcja była, a nie 2. Poprawy siły nie ma ŻADNEJ, a w bicepsach siła zmalała. Jak zaczynam cykl masowy to mam siłę x. Jak kończę to również mam x, czyli żadnego postępu. I nie wciskajcie ciemnot, że przez kilka miesięcy nie powinno być żadnych postępów. Moi kumple którzy diety nie mają, mają o wiele lepsze efekty niż ja w masie, a w [...]

Nie wyglądał chłop na jakoś mega masywnego przed tą redukcją szczerze mówiąc. Absente - wielkie dzięki za podsunięcie pomysłu z tym serkiem twarogowym, wykombinowałem zjadliwy przepis :P Ciekawe czy bym tak wyglądał, gdybym poszedł na redukcję xDDD

jak robisz mase mzoe byc ale jak redukcja to odpada bo duzo ww

ale jakie masz pytania/problem? Masz plan treningowy i odżywianie z tematu redukcja dla juniora

20-25% tkanki tłuszczowej to zdecydowana redukcja, ale zdjęcia przydadzą się.

tak na szybko w sprawie diety , bo reszte to w dziale odzywianie ustalaj, na pewno nalezało by zdr.tł.roslinnych dolozyc bo ich brak, to samo z warzywami, co do supli moga byc, choc z obeszło by sie i bez carbo jak ma to byc redukcja, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 20:17:58

Stary, jak Ty w wieku 19 lat masz 102 kg i wyglądasz jak typek z awatara to Ty nie kombinuj nad punktowym zrzucaniem tłuszczu z ciała (uda, klata) ale po prostu redukuj! Jak chcesz to zrobić bez diety-czyli sposobu odżywiania? Ograniczenie ilości żarcia to też dieta. Nie zasłaniaj się brakiem kuchni, ludzie pracują na wycince w lesie, siadają na [...]

jak najbardziej tak:-) redukcja jest momentem, gdzie mozemy faktycznie skupic sie nieco bardziej na ciezarach, czuciu mięśniowym, popracować nad tymi lancuchami treningowymi, ktore maja braki, chocby zwiazane z mobilizacja poszczegolnych stawow :-) jest to moment gdzie nieco mozemy zluzowac z obciazeniem, a zajac sie kwestiami bardziej [...]

coraz blizej ta redukcja i zaczalem sie zastanawiac, czy trening danej partii 1x w tygodniu to nie bedzie za mało na redukcje? w sensie czy bedzie wystarczajacy bodziec do utrzymania miecha

teraz spojrzałem dokładnie na wymiary i powiem,że najpierw przydała by się redukcja 95 w pasie szczególnie przy tym wzroście to za dużo Jak cykl 8 tygodni to prop zamiast cypio(tak na marginesie to czemu tylko 8tyg)

[...] się na interwałach i nie przesadzać z ich ilością. Po zakończonym resecie nie wchodzisz w głęboki deficyt kaloryczny. Twój metabolizm będzie podkręcony więc z tego powodu redukcja tkanki tłuszczowej będzie przebiegać efektywniej więc restrykcyjne ucinanie kalorii nie jest tutaj potrzebne. Kreatyna zdaje znakomicie egzamin jako antykatabolik [...]

Ankieta : Wiek 23 Waga 84,5 Wzrost 188 Biceps 38 Klatka 112 Talia 85 Udo 56 Staż 2 lata Dieta ; 2400kcal 45%ww,20%t,35%b Cykle - brak. Jedynie clen. Odstęp - 6msc Cel - redukcja opornego tłuszczu z brzucha Tendencja do tycia Poziom bf - 11% Stan zdrowia - b. Dobry Tendencja do łysienia - brak Wyniki siłowe : Klatka 110 Martwy 150 Przysiad 100

[...] 150 calorii nie zrobi wielkiej roznicy, ale zawsze mozna jeszcze dodac kilka minut cardio. Z doswiadczenia powiem tez ze nie zawsze skoki o 500 calorii dzialaja pozytywnie/redukcja tkanki tluszczowej, oporniejsze organizmy spala raczej miesko albo zwolnia. Wiec moim zdaniem ( moja osobista opinia ) mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien [...]