redukcja

Siła z redukcją nie idzie w parze ;-)

to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Nie da rady robić wiecznie masy, czy to zawodowca czy amator raz n ajakiś czas redukcja jest potrzebna. Im więcej tłuszczy tym wolniejszy metabolizm, poza tym tyjesz od nadmiaru kcal, a nie ww. Odnośnie carbcycling to w DT dajesz normalnąilość ww, a w DNT jesz mniej ww i więcej białka albo tłuszczy, taka sama ilość kcal. Siemie lniane jest [...]

Ja bym redukcje zrobil. Lapa 38, pas 92. Dieta jest? Redukcja na malej dawce propa/mety, potem trzymanie michy i masa. To tak ewentualnie, bo wydaje mi sie ze na saa jeszcze dla ciebie za wczesniej. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-20 18:52:28

Aeroby najelpiej przeplatac z interwalami/hiitem. Wg mnie bez tego nie bedzie efektow, tzn moze beda ale w dluzszym czasie a redukcja jest dosc meczaca i trzeba robic to w miare szybko.

[...] własnego ciała, jego potrzeb i sposobu w jaki reaguje na dietę i trening. -Korekta techniki przez internet ;) RAZ JESZCZE WIELKIE DZIĘKI WSZYSTKIM! -Dojście do wniosku, że redukcja nie jest zła, jeżeli przeprowadza się ją z głową. Można zachować/zwiększyć obwody i utrzymać/zwiększyć siłę. 3. NOWY TRENING: A. Cel: SIŁA Przewidywana długość cyklu [...]

co kombinujesz,bo nick jest mi znany?"rzezba"...jaka rzezba?redukcja?trening?trening sie nie zmienia-dieta oraz aeroby.

n3x co ty masz z tym tłuszczem, to że ma fat nie znaczy ze pod spodem nie ma mięśni, fakt redukcja by się przydała i jesteś pewnie endo :)

ma być redukcja bedzie ok

jak zwykle i tak jak przedmowcy - dieta, redukcja BF, potem masa - byle nie tłuszczowa. W rok zrobisz jak dobrze pojdzie, z 5-8 kg mieśnia. I o co z tym wiekiem chodzi, odwalcie sie od 30+ :P Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-10-24 16:08:07

Też myślałem że redukcja na low carbie/ckd jest najlepsza, właśnie do czasu gdy sam nie spróbowałem obiciąć tłuszczy. Podobnie zrobił Rybas, Molder chyba też, i zrobili świetne redukcje. Może na prawdę warto spróbować ;-) A przecież nie musisz jeść ciągle piersi z kurczaka. Udka są bardzo tanie, niektóre mrożone filety z ryb też, więc myśle że [...]

Dzień 1, chodź tak naprawdę to zacząłem już lekko od piątku\-) Dieta: -7:30 płatki owsiane + mleko 0.5% -14:30 kanapka-chleb pełnoziarnisty+masło+szynka chuda -15:20 trening połoaczony z aerobami -4x barki, 2x nogi, 1x brzuch, 30 min aero -17:20 odżywka białkowa -chleb z szynką x 3 -19:00 kurczak pieczony -20:00 twaróg dziwnie ta dieta dzisiaj [...]

Ładna redukcja, fajnie fajnie to wygląda, milo patrzeć jak innym się udaje ;-)

dzieki za porady Darku. Redukcja powoli dobiega konca od jutra zaczynam ladowanie weglami, napewno wykozystam ta porade nastepnym razem. Jak bym mial jeszcze jakies pytania w przyszlosci odnosnie przygotowania przed startami, moglbym do Ciebie bic na prv? dzieki wielkie, pozdrawiam :-)

zadajac takie pytanie powinienes tez np dodac w jakim etapie sie znajdujesz np czy to redukcja czy masa ... ilosc antykatabolikow jest zalezna wlasnie od etapu w jakim sie znajdujesz

[...] pestki z dyni, migdały) + pomidor Suplementacja: 7:30 kapsułka spalacza tłuszczu 13:30 odżywka wysokobiałkowa 25g + woda 14:00 bcaa 10g 14:00 - 15:00 trening siłowy 15:00 bcaa 2 kapsułki 15:00 - 16:00 trening aerobowy 16:00 bcaa 10g 16:30 odżywka wysokobiałkowa 25g + woda 16:45 kapsułka spalacza tłuszczu Cel to redukcja tkanki tłuszczowej

Siła idzie wraz z masą. Co do rzeźby/masy. Nie możesz jednocześnie kochać i zdradzać %-)\-) tak i jednocześnie mieć diety z bilansem ujemnym (redukcja) i kalorie w wzwyż (masa). Na dobry trening składa się dobra dieta.

[...] mysli ... Zadaje tyle pytań bo chce sie wszystkiego dowiedziec. Żeby nie postąpic nie właściwie wiadomo ze wpadnie troche tłuszczu i jestem an to przygotowany poleci potem redukcja i bedzie ok, Wiem jak wyglądałem pare miesięcy temu i jak sie czułem. Teraz jest super. A chce zeby było jeszcze lepiej. Jestem naprawde wdzięczny za wiedze i czas [...]

[...] a forme masz teraz git, to nie żuć sie na żarcie po tym konkursie fotkowym, tylko trzymaj diete ale dokładaj delikatnie wiecej wegla co tydzien o 50g, żeby sie nie zalać. Utrzymasz teraz dobra formę na masie to redukcja ostateczna przebiegnie szybko i sprawnie, a skóra na zawodach nie bedzie rozwleczona tylko ściśle do miesnia przylegać. pozdr

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]