NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY

powiedz mi, kto nigdy nie robiąc aerobów będzie w stanie zrobić hiit?

Nie wiem dlaczego myślisz, że obniżając drastycznie węglowodany schudniesz. To nieprawda. Żeby schudnąć, muszą być węglowodany, trochę je ogranicz, ale nie unikaj. To jest mniej więcej tak: przy niskich węglach na początku faktycznie chudniesz, bo organizm ma jeszcze swoje zapasy (m.in. w wątrobie), ale gdy ich zabraknie, zacznie palić białko, a nie tłuszcz. A co z białkiem? Trenując i jedząc białko budujesz masę mięśniową, a ta jest cięższa od tłuszczu. Może Ci się nawet wydawać, że przytyłeś w kg. Sprawdzaj wtedy obwody.
Nie rozumiem zwrotów, dzień ładowania?
Mam wrażenie, sorki, z tego co przeczytałam, że nie nastawiłeś się ogólnie na zmianę nawyków żywieniowych w połączeniu z treningiem, tylko i wyłącznie na szybki spadek wagi - tak napisałeś a tak się nie da !!!(chociaż efekty chyba już są?)
Odpowiadam Ci ogólnie, bo napisałeś ogólnie. Podałeś swoje wymiary, ale o odżywianiu nic.
I jeszcze jedno, piszesz, że straciłeś 2 kg i 3 cm. No to pierwsze efekty są. Ale szybko możesz sobie tylko zaszkodzić.

przy niskich węglach na początku faktycznie chudniesz, bo organizm ma jeszcze swoje zapasy (m.in. w wątrobie), ale gdy ich zabraknie, zacznie palić białko, a nie tłuszcz.
Nie prawda - pierwszy przyklad z brzegu - dieta typu TKD.
Organizm potrafi wytworzyc glukoze z bialka, odpowiada za to proces glukoneogenezy.

J/dawid099 zacznij od areo, zeby byly wyniki trzeba sie postarac. Na mnie dziala fajnie 45min stepera, i odrazu po 20 min bierzni.

Aeroby najelpiej przeplatac z interwalami/hiitem. Wg mnie bez tego nie bedzie efektow, tzn moze beda ale w dluzszym czasie a redukcja jest dosc meczaca i trzeba robic to w miare szybko.