redukcja alkohol

[...] lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: jadlem wszystko co popadnie, lubie fastfoody kazdego rodzaju oraz slodycze. Teraz staram sie to ograniczyc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergik na pyłki. Stan zdrowia: idealny. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godziny 3 razy w tygodniu na silownie oraz po 1-2 [...]

[...] formy aktywności : 1x piłka nożna, 4x w tydz siłownia do 2h,2/3x w tydz 30min biegania (teraz będzie to hiit co 2 dzień) Odżywianie : właśnie tu trzeba coś namieszać;] Cel : redukcja rozłożona w czasie (tzn jakieś 5kg mniej i chyba mi starczy) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] czasie. Dodatkowo drugie śniadanie, lunch i obiad jem w pracy - odpada więc gotowanie na miejscu. Musi być to coś, co mogę w miarę łatwo przynieść ze sobą. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na: orzechy laskowe, niełuskane migdały, kiwi, marchew, seler. Stan zdrowia: Nieznacznie podwyższone ciśnienie. Preferowane [...]

[...] cuduje jak to często widze w dietach. lubie tez pasztety,kabanosy,fast food np.KFC(zdarza sie raz na jakis czas) poisłki rowniez smazone,ktorych nie ruszam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: miałem problem z zołądkiem, był to wirus,ale to raczej przez ten okres zapuszczenia jak juz napisałem wczesniej,od kilku [...]

[...] siłownię, skupić się tylko na bieganiu tak jak w zeszłym roku, czy może zapisać się na jakieś sztuki walki? Zależy mi na atrakcyjniejszym wyglądzie, bardziej interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej, niż robienie mięśni (co również jest mile widziane). Przez cały miesiąc, 3 razy w tygodniu znikałem z domu na 3 godziny (razem z prysznicem, [...]

[...] 2-3x w tygodniu rower po 1-2h, czasem basen raz w tygodniu Odżywianie: Dieta redukcyjna lekko zmodyfikowana przeze mnie: 5 posiłków dziennie co 2,5-3h Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie choruje, ostatni raz miałem katar ze 2 lata temu , słaba kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w [...]

[...] Jem często: ryż, ryby, warzywa, owoce (ale tu głównie jabłka). Chętnie jogurty. Staram się urozmaicać dietę w zależności od możliwości tak by nie była monotonna. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: UWAGA! Znacznie ograniczona ruchomość stawów, nie zginam w ogóle prawego kolana (wszelkie rowerki, [...]

[...] cyców, bo akurat na tym zależy mi bardziej niż sylwetce koksa. 65kg nie chce i nie przekrocze, jeśli nie będzie efektów, to zapewne wtedy podejmę inną taktykę, masowanie, redukcja i tak w kółko i może z czasem się uda. Poniżej link do foty Koniec nudnego wstępu - część właściwa. Mój trening przez te miesiące był pogmatwany, a już na pewno nie [...]

[...] co odstawiłem słodycze, nie jem fast-foodów, chipsów ani żadnego innego badziewia, nie sole potraw, unikam sosów pije tylko zieloną herbatę, alkohol- prawie nigdy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: uczulony na kota...to chyba wszystko :P Preferowane formy aktywności fizycznej: dla mnie może to [...]

[...] nie mam z niczym problemow. za slodyczami nie przepadam, nigdy nie slodzilem niczego itd. jedyna slabosc to w sumie alkohol, ale to tez spokojnie do ograniczenia :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jest OKa Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nie gazowanej(okolo 2l dziennie) Wczesniej: -slodycze -kotlety schabowe -duze ilosci pepsi -pizza -kebab -ogolnie jedzenie na miescie Lubie pizze i piwo ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: dodatkowo wprowadzic okolo 30 minut dziennie jakies [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Prawie codziennie 20 km rowerem. Wieczorem bieganie. Odżywianie: Wcześniej bez diety. To co teraz jem opisałem wcześniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 [...]

[...] z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka 1-4,pierś z kurczaka, ryby, warzywna na patenie. tak mniej więcej to wygląda co jem nie przekraczam 2100kcl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Słodycze,chipsy, Napoje słodkie, alkohol, fast fod. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie [...]

[...] ale jestem w stanie wyzbyć się wszelkich złych nawyków. Nie jadam słodyczy, alkohol bardzo mało, cukier tylko w owocach, sól mało do smaku sporadycznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń, zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Chyba mało, ale jak wcześniej pisałem max 3x w [...]

[...] min 3xtyg siłka+ bieganie ale róznie to bywa, czasem pływalnia Odżywianie : w tej chwili bardzo słabo z diętą co widać po wymiarach, dieta w trakcie układania Cel : siła, redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Typ budowy: raczej lekka skłonność do tycia Stan zdrowia : dobry klatka-130kg martwy ciąg-200kg przysiad-nie [...]

[...] w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3 razy w tyg intensywny trening siłowy Odżywianie: Nie patrzyłem wcześniej na jedzienie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobię co mi każecie Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby Odżywianie: dawniej - wszystko!!! teraz - tak jak w poście (pale papierosy, alkohol okolo 2x na miesiąc) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, problemy z barkiem (4 razy wybity) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg. do 2h Stosowane [...]

Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

Witam Serdecznie. Wiadomo, jak to co roku każdy ma jakieś postanowienie,moje zazwyczaj jest takie samo "zamiana" tłuszczu w mięśnie. Zacznę jednak od początku: Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki:? Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 4x w tygodniu. Co trzeci [...]

Witam Mam prośbę do Pana jako do fachowca i autorytetu o ocenę i opinie mojego problemu z zastojem redukcji. W moim pierwszym poście dostałem parę odpowiedzi, ale nie do końca je rozumiem. Chodzi o problem typu, co jeść gdyż jedni radzą żeby jeść nabiał typu: twaróg, sery a jedną z odpowiedzi dostałem cytuję: „Wiele osób poleca twaróg półtłusty [...]