redukcja tkanki

[...] rzadko jest w fast foodach, lubię warzywa, owoce, serki wiejskie. Jem mięso, ale nie przepadam za nim. Obiady gotuje mama, więc jestem skazana na jej kuchnię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od poniedziałku do piątku po godzinie, preferuję trening w [...]

[...] Jadlam malo i nieregularnie, ale zdrowo- nabial, chude mieso, warzywa, owoce, duzo wody niegazowanej, herbata zielona; w weekendu duuzo slodyczy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x tyg. trening silowy , 5-6 x tyg. cardio/aeroby Stosowane [...]

[...] 30 Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca raczej mało fatygująca - biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg 1h areobiku Odżywianie: jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: kiedyś anoreksja, dziś jest już chyba ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelka, [...]

[...] ciągu dnia: Wakacje, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -jazda rowerem -pływanie -bieganie Odżywianie: tak gdzieś z 3-4 miechy już jem zdrowiej, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: -trening siłka 3x FBW -rower -bieganie (głównie HIIT) Stosowane aktualnie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NARAZIE NIE Odżywianie: SZkoda gadac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie psowiecic 2 godizny dizennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] +25% Aktywność w ciągu dnia: nie, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squash Odżywianie: obecnie ograniczam złe tłuszcze i węglowodany, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zero dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: max 4x tygodniowo Stosowane aktualnie [...]

[...] cos Odżywianie: wegetrianizm: wiec niestety czesto jem ser (trzeba bedzie odstawic), generalnie lubie wszystko, miesa nie jem wiec powinno byc latwiej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jesli chodzi o mieso jem TYLKO ryby Stan zdrowia: chondromalacja stawow kolanowych Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na [...]

[...] tygodniu spinning - interwał Odżywianie: Mam słabość do słodyczy i chleba. Ciężko mi idzie z warzywami ale nad tym mogę popracować. Nie mogę jeść marchewki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xsiłownia z aerobami, + 3 x aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] studia a podróże samochodem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen, karmienie kaczek w weekendy :) Odżywianie: z czosnkiem mogę jeść wszystko:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mogę brać leków rozrzedzających krew (skaza krwotoczna) Stan zdrowia: ograniczenia jedynie umysłowe :) [...]

[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien trening silowy 4xTydzien teing aerobowy Odżywianie: Wiekszosci warzyw i Owocow nie lubie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Caly tydzien (Cwicze w domowej silowni) Stosowane aktualnie i [...]

[...] wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny, różne ćwiczenia z gazet lub płyt Odżywianie: Od czerwca odżywiam się raczej zdrowo. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: - 4 x tydzień, 60min. rowerek - planuję [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia(treninjg silowy) i 2 razy HIIT Odżywianie: dieta wysokokaloryczna(jadlem wszystko i w duzych ilosciach) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi silowe i 2 razy HIIT Stosowane [...]

[...] co tam silka ma na wyposazeniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic, zwykle kolarstwo Odżywianie: zdrowo, acz niekoniecznie wspaniale Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Lubie czekolade :P Stan zdrowia: zajezdzone kolana, dyskopatia, krotkowzrocznosc Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xtydzien po [...]

[...] juz kiedyś tak robiłem ale zaczely sie wakacje i... Odżywianie: Lubie słodycze ale nie jem ich często ogólnie to jem narazie co popadnie i to właśnie chce zmienić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Brak chyba że drobne problemy z lewym stawem skokowym po złamaniu jeszcze troche boli :) [...]

[...] weekendowe rowerkowanie Odżywianie: sniadanie - brak lunch okolo 12:30 - kanapki albo jakis fast food A na doprawienie sie ciezka kolacyjka i pare browarków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadne Stan zdrowia: Jak koń albo kto woli ryba. ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu po 2-2,5h w silowni. [...]

[...] teraz ogolnie (na wakacjach) nie robienie niczego, ale zamierzam biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis Odżywianie: to co wpadlo w rece Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo czasu, nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Cały czas odżywiałem się niezdrowo i nie zwracałem uwagi na to co jem. Obecnie staram się ograniczać jedzenie. Jeść mogę wszystko chodźbym tego nie lubił. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poważny uraz głowy (pęknięcie czaszki) sporadyczne bóle głowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie nie [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłownia Odżywianie: teraz jak już zmądrzałam to chude mięso ser biały ryby warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia a jak bedzi etrzeba to [...]

Witam, przychodzę do was po redukcji, która trwała niemal 10 tygodni. Od tego czasu waga zeszła z 74,5 kg do 70,5 kg. Chciałbym się zapytać czy taki poziom tkanki tłuszczowej jest już optymalny pod masę, bo nie ukrywam jestem już trochę zmęczony redukcją. Zdjęcia przed redukcją są umieszczone w wcześniejszym poście. [...]

[...] Szkoła. Spacery ok. 30 minutowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie piłka nozna 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem absolutnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Zamierzam biegać 5 razy w tygodniu i 3 razy w tyg chdzic na silownie [...]