redukcja dieta

[...] BIALKO: 2-3 g/kmc WEGLOWDANY: 1-2 g/kmc TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka 2 razy aeroby 45-50 minut 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: hmmm około 30%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): no raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: raczej ok [...]

[...] pieczywo wasa jakies owoce (pomarancze, jablko) kefir 0% lekka zupa jako danie glowne ( bez miesa) ... lubie wszystko nie mam oporow jezeli chodzi o jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia od poniedzialku do piatku 2h dziennie Stosowane [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg po 1h biegi 3x w tyg po 1h Odżywianie: trudno powiedzieć... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: narazie zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 45 min - wf 3x siłownia po 1h 3x [...]

[...] ciągu dnia: Szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie. Odżywianie: Jem dużo i wszystko. Wiem, że to żle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę zacząć Trening na siłowni(3x w tygodniu) i jakieś biegi(ale [...]

[...] rower raz w tygodniu ~1 godzina Odżywianie: jem roznie, dosc czesto knysze i pochodne, lubie nabial (srednio jeden duzy jogurt/dzien), cola i chude mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie jesli trening nie bylby dluzszy niz 40-50m, [...]

[...] lecz dokładniejsze dane i wiedzę będę miał po przeprowadzonych obserwacjach. Moim celem dlugofalowym jest zmniejszenie bf do około 10-12 procent przy wadze około 95kg. Na tą chwilę tak to widzę :-) Po tych 2miesiącach prawdopodobnie jakaś redukcja. Zdjęcia wstawię po upływie tego czasu do oceny postępów. Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie.

[...] , jak myślicie?) Z FBW jako tako nie miałem do tej pory do czynienia, więc kreatywne uwagi mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, hantle, gryf [...]

[...] dziennie, zgodnie z 10 przykazaniami żywieniowymi. Od jakiegoś czasu nie wrzucam do siebie jak do śmietnika - ale dieta jako taka za krótko by mówić o jej efektach. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: uczulona na nikiel Stan zdrowia: kamica nerkowa niedoczynność żylna I i II stopnia Preferowane formy aktywności [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x tydzień i 30 min aerobow Odżywianie : Ostatnio duża poprawa i motywacja Cel : redukcja Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, clen Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Hej, proszę o ocenę diety, którą ułożyłam. Cel: redukcja Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: studentka, jedynie podczas treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam od 3/4 razy w tygodniu FBW Odżywianie: dieta Ograniczenia żywieniowe: uczelnie na [...]

[...] cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:112 -Udo:53 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: Ok. rok od 17-18roku życia, dłuugie przerwy i od 3 mies teraz na nowo 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja fatu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminy, mono, glutamina, tribullus 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): fota 9 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/RZEŹBA,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : około 1 rok + dużo sportów Uprawiane inne sporty : siatkówka przede wszystkim, inne mniej Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, hantelki, sztanga prosta, nakład, staram się o drążek Dieta : raczej [...]

[...] że post dotyczy "Przemyskiego", który nie ma tymczasowego dostępu do forum, ze względu na problemy z otworzeniem sfd, więc piszę w jego imieniu. Celem tej diety jest lekka redukcja tkanki tłuszczowej i polepszenie jakości/uwidocznienie mięśnia. Dieta została zbliansowana i dostosowana do Przemyskiego, na podstawie tematu w dziale Odżywianie -> [...]

ŚNIADANIE 9:00-9:30 1 bułka grahamka taka z makiem i ziarnami słonecznika Twaróg chudy 100g 0,5 pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Kawa bez cukru B-24, W-52, T-1,5, Kcal-321 II ŚNIADANIE 12:00-12:30 2 jaja 1 białko jaj 2 plastry szynki drobiowej Łyżeczka otrąb owsianych Łyżka płatków owsianych Jabłko B-24,5, W-18,5, [...]

Witajcie znowu :D Pisałem ostatnio i dostałem odpowiedz na pytania za co dziękuje:D A wracając do sedna sprawy. 2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;)) Duży problem mam z brzuchem :( Tak więc [...]

[...] tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie koszkówka/rower Odżywianie: Jestem wszystkożerny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, wszelkie ćwiczenia możliwe do wykonania w domu. Czas: do 3h [...]

[...] ćwiczyłem FBW z jednym zestawem ćwiczeń - podstawowe ćwiczenia bez bicepsów i tricepsów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Delikatna redukcja Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy bez przerwy (z przerwą ok. 1,5 roku) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] czas na zmiany? skoro sila idzie caly czas do gory (progres jest) TO CZY JEST SENS go juz zmieniac? Podsumujmy : Zmieniac trening z fbw na cos innego teraz ? bo niedlugo redukcja i nwm czy to nie bedzie najlepszym pomyslem . Jakie srednio moga byc przyrosty masy miesniowej w ramieniu ? Bo w te 3 miechy wpadlo ok 2.5 cm w ramieniu do tego [...]

[...] samochodem, siedzenie przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: co jest: pizza, płatki sniadaniowe, wszystko smażone na tłuszczu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: lignokaina Stan zdrowia: tylko nadwaga. Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 - 2 treningi tygodniowo po [...]

Witam wszystkich. Dopiero zaczynam przygode z silownia, wczesniej cale zycie jej unikalem :) Moje wyniki sa wrecz zenujace, co jest smutne tym bardziej ze jestem postawnym gosciem i cale zycie tak naprawde uprawialem sport (10 lat treningow koszykowki, przestalem grac niecaly rok temu). Planuje zaliczyc Podstawowa Sprawnosc Fizyczna Wodyna [...]