redukcję

macciekk02 bic tylko na wolnym chantelki w dlon i jazda rozgrzewka i maksymalne ciezary ktorymi zrobisz min 6-8 ruchow max 10 ale takich w miare dokladnych i powoli zmniejszasz obciazenia wraz ze spadkiem sil zeby robic minimum te 8-6 ruchow, uginanie na stojaca, w oparciu lokciami o oparcie np na modlitewniku, w pochyleniu w oparciu o kolano tak [...]

ciagnij redukcje tak dlugo az bedzie konkretna kratka na brzuchu , jesli sie juz na nia zdecydowales to lec dalej . Narazie to troche wody zgubiles i glikogenu wiedz zaczynajac masowac zrobisz najwieksza glupote

Sopel czekam az kiedys zrobisz redukcję do suchara:) i jak to by sie prezentowalo

nie do konca zadna droga jest dluzsza ale jest tez opcja aminokwasy -> glukoza -> fat! kosztowny energetycznie proces - ale mozliwy przy sporej podazy wegli i bialka dlaczego chlopacy na masie/podatni na lapanie fatu szybko sie zalewaja? niby 3-4gramy wegli tylko a fat leci ze hej? bialko! majac spory plus kcal majac sporo wegli majac sporo bialka [...]

Oczywiście jest to hipotetyczne założenie skonstruowane na potrzeby zobrazowania tego, jak rozpatrywać można "deficyt kaloryczny". Nie jest to też myślenie konwencjonalne, w dietetyce praktycznej często liczy się te 15% jedynie w stosunku do spożytych kalorii, stąd też przy stosowaniu diety redukcyjnej obniża się trochę spożycie białka. Moim [...]

Czytając temat człowiek już całkowicie się gubi. Jeśli zaczynam redukcje bf spory pewnie więcej niż 20 węgli daje 100g nie licząc tych z warzyw to jak powinny wyglądać posiłki z ww ? Zastanawiam się nad opcją 1. 50g glukozy z 34g białka od razu po treningu, a po 30 minutach posiłek pierś z ryżem 2. od razu po trenie samo białko, a po 30 minutach [...]

Jak chudniesz to zostaw aż do zatrzymania/spowolnienia efektów. Jeśli coś będzie nie tak, to zacznij kombinować. Generalnie CF na redukcję jak najbardziej :-)

sopel bez urazy ale ty to sie nigdy nie wytnisz do porzadku tylko zawsze zaczynasz redukcje poleci troche wody glikogenu i jakis tam procent fatu spadnie cent z lapy a ty juz konczysz redukowac i wracasz do punktu wyjscia. zamiast sie uporac z tym dziadostwem co na tobie siedzi w postaci tluszczu ,sylweta od razu wygladala by o wiele estetyczniej [...]

po prostu uwazam ,że forma ze zdjec bo tylko nimi moge sie sugerowac z 1 strony byla po prostu lepsza , jestem za powolnym dokladaniem miesa wlasnie dlatego osoby nie stosujace dopingu powinny kontrolowac poziom bf bo na sucho redukcja zbyt duzej ilosci smalcu jest niesamowice ciezka , kiedys tez uwazalem , że zrobie amerykanska mase i wytne do [...]

powiem ci ze swego czasu jak robilem redukcje pare lat temu bez bcaa to nie widzialem praktycznie roznicy czy z tym swietnym antykatabolikiem w kolorowym pudelku czy bez niego ;;-)

n3x podaj adres to przesle ci Chusteczki na otarcie lez, zycie juz dawno poznalem wiec o to sie niemartw, rozumiem ze dla ciebie norma robic 12g dziennie w pracy o charakterze fizycznej bez przerw i czasu zeby zjesc, zreszta o czym my mowimy ja nawet na spadkach lepiej wygladam od ciebie a z tego co slyszalem u ciebie juz lecialy mocniejsze [...]

tak ogólnie, pszenica to gluten, nabiał niektórym dziewczynom hamuje redukcję, powoduje puchnięcie, a sklepowe jogurtny to biała woda z zagęszczaczem, mleko to biała woda itd. Przede wszystkim, każda przychodząca tutaj laska musi nauczyć się, że są inne i to o niebo lepsze źródła białka niż serek wiejski. Z resztą poczytaj linki z regulaminu i [...]

proste jak puchniesz przez alergie to nie ma spadków, woda blokuje redukcje, nie wspominajac o słabym krazeniu. Rób aero kiedy mozesz to ci troche poprawi sprawę

[...] negatywne skutki niektórych substancji zawartych w produktach anabolicznych. 3. Możliwe jest prewencyjne zażywanie produktu ( np. w trakcie trwania cyklu ) mające na celu redukcję potencjalnych efektów ubocznych estrogenu. 4. Nie zaleca się stosować produktu dłużej niż 30 dni ze względu na niebezpieczeństwo wysuszenia torebek stawowych. [...]

Wymiary. Coś jest nie tak, to naprawde nie mozliwe, juz przez 9 tygodni ciagne redukcje :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89542779a1db4b0ea614df418e176ee0.PNG

};-) Redukcja w zime i czas swiateczny }:-(}:-( OKEYY %-) Lepiej doyeb masy i zacznij to redukcje w marcu :-?

Dziekuje za mile slowa. Zdaje sobie sprawe ze slabosci moich nog w stosunku do reszty ciala - juz kiedys pisalem ze to jest efekt "mody" sprzed wielu wielu lat, gdy na osiedlach cwiczylo sie gore a o nogach myslal malo kto. Niestety, teraz z wyrownaniem proporcji bedzie klopot z dwoch powodow, po pierwsze chce wreszcie raz na zawsze rozprawic sie [...]

przeglądnąłem powierzchownie dziennik widzę że mocną redukcję robisz podobnie jak ja od wakacji 2012 masz sporo siły i samozaparcia fajne psiaki powodzenia i wytrwałości, walczymy dalej będę zaglądał

Też tak miałem zrobić wieczorem podam te wymiary pomożesz mi zrobic redukcje? waze 93kg przy 189cm

Chłopaki wazę 90kg przy wzroście 190 mam trochę tłuszczu odłożonego najwięcej na brzuchu od piwska samara jest konkretna i nie wiem czy robić masę czy redukcje i potem masę .Mase robiłem wiem jak się robi potrafię ułożyć w miarę dietkę ale o redukcji wiem bardzo mało podpowiedzcie cos bo teraz czekam na wizyte u lekarza robie 2 tyg trening [...]