redukcję

zastanawiam sie czy ciągłe ćwiczenie ma sens nie chodzi mi potem o redukcje ale o trening siłowy czy nie powinno sie po jakims czasie przejśc na trening z masowego na siłowy przynajmniej na jakiś czas?

Witam, poprosiłem trenera z siłowni, aby ułożył mi plan który będzie miał na celu pomóc w redukcji tłuszczyku ( sie nazbierało tego ). Ponieważ trener był zajęty powiedział że będzie mi podawał plan z dnia na dzień, w tej chwili wiem jak mam cwiczyc klatke, plecy i nogi. I chciałbym żebyście obadali ten plan, nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie [...]

Ja osobiście nie próbowałem Thermal'a i jeszcze chyba długo nie spróbuje za młody jestem a tak na marginesie po swiętach robie redukcje tylko jeszcze musze kupić HMB do kompletu

gdzies juz widzialem takiego posta z ta poprazkowana dupa gino ?? ja sie nie znam ale na ki**** łomadren 250 na redukcje ?? nie lepiej juz propa ??

heheeh poncz jeszcze nie teraz dopiero zaczynam redukcje cos wrzuce napewno.Mam nadzieje ze bedzie co pokazac

no tak, mówiłeś mi to Charon jak podpytywałem się przed przystąpieniem do redukcji , ale nie mogę namówic kumpla na redukcje, wczoraj na siłce trochę gadaliśmy znowu o tym to wyjechał mi ze strongmenem Sławkiem Toczkiem i pytam się czy on chce wyglądać jak Toczek to powiedział że mu to nie przeszkadzałoby tylko siła siła i masa a Toczek bf to [...]

ja bym zrobil redukcje i sam tez tak uczynie, ale jeszcze mam czas do konca kwietnia na ostatnie gramy mieska

bierz sie za redukcje albo za mase, chociaz i tak zrobisz jak chcesz... ja bym jednak troche wegli dal po bieganiu Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-04-13 15:07:44

Czyli redukcję zacząłeś po przerwie? Więc siła ma prawo wzrastać. Co do treningu to odrazu się przyznam, że mam małe o nim pojęcie i Ty ćwicząc SW raczej powinieneś wiedzieć jak trenować, ale z tego co się orientuję, to wytrzymałość trenuje się głównie sprintami, itp a na siłowni robi się czysto siłowy trening w zakresie powtórzeń 3-6, ćwiczenia [...]

Im mamy więcej tłuszczu tym większe jest partycjonowanie kalorii do komórek tłuszczowych. Już kiedyś o tym pisałem, jak mamy bf > 15% lepiej zacząć redukcję.

Teraz tak wyszło:) Mam małą przerwę w treningu,po świętach ruszam ostro na redukcję z Thermo speed ext.

za duzo orali. wins/clen/efa taka redukcje to po dlugim masujacym cyklu a nie 4 tyg.na mecie i propie...

Grande no na omce redukcje moga robic osoby,ktore maja do tego predyspozycje ze ich woda praktycznie nie ciagnie a takich osob jest 1/100 albo mniej, u mnie na silce sa 2 osoby moze takie co nie lapia duzej mase a np czysta jakosc na omce(moga jesc slodycze itd a i tak beda mialy kaloryferek),ja tak niestety nie mam i nieze musze sie napocic zeby [...]

Podzielam zdanie ShoXa jednak bym sie spieral czy mozna robic redukcje na omca ale wole tego tematu nie poruszac poniewaz do nieczego nie dojdzxiemy a poza tym juz zauwazylem ze Kasa Chrych-- ma trosze inna teorie inz my wszyscy

Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]

Ja się wyrzekłem ketchupu odkąd rozpocząłem redukcję.

******l redukcje, stan na lewym albo prawym guardzie i bedzie super

Neal w sumie o jednym i tym samym mówimy Wnioski podobne, doszliśmy do konsensusu chyba. KasaChorych: Wg. wsłasnego doświadczenia zdecydowanie enan lepszym środkim na redukcje. Znam przypadki robienia rzeźby na omce, więc wierzę Ci, że na enanie też można, ale czy aby na pewno lepiej to wychodzi mając propa jako alternatywę?

[...] Mam 180 cm wzrostu i ok 115 kg wagi. Zawsze ćwiczyłem na mase, ewentualnie siłe, ale zebrało sie przez ostatnie miesiące sporo tłuszczu, dlatego postanowiłem wziąść się za redukcję. Z treningami i aerobami to OK, wszystko mam ułożone i myśle że dosyć dobrze. Problem polega na diecie, a bez niej to wiele nie osiągne. Jeśli ktoś z was mógłby mi [...]

Wiek 23 lata. Staz 9 miesiecy. Wzrost 181 cm Waga 93 kg Dieta na redukcje jest. Brzucha nie robie na silce. Zaczalem od poniedzialku a6w. Wspomagam sie Thermo Speed Extreme Moja propozycja: Poniedzialek. klata + biceps wycisk na poziomej 15,12,10,10 (lepiej hantlami?) wycisk na skosnej do gory 15,12,10,10 (lepiej hantlami?) rozpietki w bramie [...]