redukcję

[...] Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie Kopnięcia Środa Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno [...]

jaka kretke ? niedawaj mu czasem monohydratu bo na redukcje to ona raczej sie nienadaje.. jak cos to jablczan

Redukcje zzachowaniem masy ok ale nie redukcje z rozbudowaniem masy chyba ze masz bardzo duża nadwage a takto nie da rady bez odpowiediej wiedzy i SAA A piszac mase nie mialem na myśli tłuszczu tylko oczywsicie Mięśnie jednak zawsze troche tłuszczu załapie sie przy Robieniu miechą chyba ze ktos jest Hardgainerowcem to wtedy nie Zmieniony przez - [...]

68 kilo wazysz,zrob redukcje pare kilo w dol i sie od wojska wymigasz,i 186 wzrostu? raczej nikt ci tu nie pomoze,idz do dzialu odzywianie i tam popytaj

Przez święta trudno będzie się redukować A że jest zima to łatwiej masować. Ja bym robił masę a na lato redukcję

Koluszek, trzymam kciuki za dalszą redukcję!

[...] naczytałem na forum zanim się za to zabrałem. O 7% piszę jako o kolejny celu a nie o czymś co muszę zrobić bardzo szybko. Na wakacjach (rybki+frytki) byłem w czerwcu a za redukcję i siłownię zabrałem się w lipcu. Zejście do 95kg zajęło mi jakieś 2 miesiące, czyli do września. Od tamtej pory jem normalnie i nie ćwiczę, ale waga się nie podnosi. [...]

NA powage chlopie: 1.BIERZ SIE ZA CZYTANIE POSTOW PODWIESZONYCH, UZYJ WYSZUKIWARKI! 2.Albo robisz mase albo redukcje 3.Po przeczytaniu postow podwieszonych bierz sie za ulozenie pozadnej diety-treningu (uwzgledniajac NOGI) i wklejasz do ocney na forum a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy. PIszesz ze Ci sie nie chce cwiczyc nog ale chcesz aby byly [...]

radousuaf czekam na fotki. Widzę że nie źle za redukcję się wziąłeś !

dieta zla! poczytaj dzial odzywianie, jak masz zamiar robic redukcje to dieta "low carb" podziel trening silowy i aerobowy na 2 osobne, aeroby prawie codziennie. i jak narazie nie lap sie za saa

No myslalem, ze jakas redukcje chcesz skoro piszesz, ze chcesz sie z brzucha fatu pozbyc.. :D

Witam. Trochę odkopię temat, ale nie chciałem śmiecić zakładając nowy. Od dawna mam problemy z wagą, zostało mi jakieś 10 kg do zrzucenia. Chciałbym stosować redukcję wspomaganą Guggulsteronami, w związku z czym zbadałem sobie poziom TSH, bo T3 i T4 musiałbym u endokrynologa. Czy wynik 3,3 przy górnej granicy 4 wskazuje, że powinienem i mogę [...]

O dolanczam do pytania bede robil po nowym roku redukcje wiec bialko mi sie przyda wieksze do uzupelnienie diety co o tym sadzicie co powiedziec mamie zeby mi kupila..

Z tą redukcję to oco dokładnie chodzi.

Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Albo robisz najpierw redukcję, a później masę, a jak zbytnich kg nie ma za dużo to możesz pokusić się odrazu na masę. A na lato rzeźba :P

[...] wysokokalorycznej, z jednoczesnym uzupełnieniem niezbędnych składników pokarmowych. Preparat przeznaczony dla osób dorosłych jako środek ułatwiający kontrolę masy ciała oraz redukcję tkanki tłuszczowej i rozwój wysokojakościowej masy mięśniowej w sporcie. Produkt ten stanowi tylko część diety o ograniczonej ilości energii. Niezbędną częścią [...]

To nie kwestia treningu tylko diety. Możesz wykonywac tpowy trening na masę i nie zaszkodzi to w utracie tłuszczu a prawdopodobnie troszkę poprawi stan mięśni. Gdy juz skończysz redukcję możesz również dietę przystosowac do treningu masowego dzięki czemu poprawisz ich wielkosci zarys mięśni.

Wielkie dzięki. Teraz jestem już w okresie budowania masy. Złapałem troszkę tłuszczu. Ale nie jest źle, bo 87kg. Rok temu o tej porze to było 97kg Przed latem zrobię lekką redukcję i będzie ok Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do celu !

Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję, wszystko zależy od diety.

Gratulacje! Przemiana jest co najmniej ogromna. Powiem szczerze ,ze sam zaczynam redukcje ,tyle ze troszkę większa (ze 103kg do jakichś 90kg -może troszkę niżej -zależy jak będę wyglądał pomniejszony ). Dopiero zaczynam wiec na efekty trzeba będzie poczekać nawet do kwietnia - maja. Łap ode mnie SOGa za kawał żmudnej roboty