a jaka wtedy dieta? na mase czy redukcje?:) i czego mozna sie po tym spodziewac? :p no dobra.. wiem, zalezy od diety. ale jaki jest sens brania kreatyny ze spalaczem i dieta redukcyjna? kreatyna sprawi ze bede mogl trenowac ciezej i dluzej.. tzn ze bede bardziej sie spalal. nic mi nie urosnie na redukcji z kreatyna?
Nooo to witam po raz kolejny. Dziękuje za poprzednie rady ,które okazały się bardzo skuteczne i przydatne. Jedyna zastrzeżenia mam niestety do siebie. Otóż nie dotrzymałem danemu sobie słowa. I efekty widoczne są mało imponujące ,można rzec ,że nawet ich brak(na pierwszy rzut oka). Przyznam się bez bicia! Nie trzymałem się prawidłowo planu jaki [...]
Ogólnie też byłbym za testami na redukcję. Cały rok mamy testy masowe, więc może teraz fajnie byłoby rzeźbić? Proponowałbym 2 testy po 2 osoby (na zasadzie rywalizacji). "casting" byłby na zasadzie oglądania fotek i znajomości wyników siłowych - czy ma siłe a nie tylko mase "tluszczową" :) Myślę, że zapasik białka + kretka [...]
[...] za spadek/wzrost masy zarówno mięśniowej jaki i tłuszczowej. tak że weź to pod uwagę. Możesz stosować 10 przykazań żywieniowych, jednak jeżeli masz zamair zrobić "redukcję" z praedziwgo zdarzenia radzę poważnie podejść do diety. Co do HIIT`a na rowerku, to wydawać się może że jest to sprawa prosta, otóż nie nawet tutaj odrcuhy [...]
lepiej jak zaczenie tym scrochem 2x1 np, to żadnego łubudu nie bedzie. chyba że waży z 60kg i redukcje robi bo ma tłuszczu za duzo to wtedy i tse w zalecanych dawkach by odczuł Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-27 11:43:12
e-lite mozesz przyblizyc teorie z grejfrutem.niebawem wchodze na redukcje i bedzie szlo winko w tabsach i zaciekawila mnie ta teoria.i jak cos to co lepsze soki czy cale owoce? wielkie dzieki i pozdrawiam
Czy opłaca się kupowac te suplementy na redukcje, moze polecicie firmę z której opłaca się je kupic czekam na opinie pozdro Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-27 10:47:10
2.3g a 2.5g to tez nie jest jakas duza roznica.Mi sie wydaje,ze jak ktos ma go tyle a chce zrobic i mase i redukcje to powinien tylko zmieniac proporcje miedzy weglowodanami i tluszczami. Bialko jest potrzebne do budowania miesni,ale nie znaczy to,ze im wiecej tym lepiej.Idelanie na masie by bylo miec optymalna ilosc,bo gdy jest go za duzo,moze [...]
[...] Długo tu nie zaglądałem więc na początku pragnę wszystkich serdecznie pozdrowić Nie jestem obecnie na bierząco z suplami także proszę o radę. Koleżanka pragnie zrobić sporą redukcję, oczywiście trening i diete ma dobraną odpowiednio. Ważne, ale to akurat pomińmy. Pytanie jest następujące thermo speed czy coś innego? Jak innego to co [...]
Dieta na redukcje zapotrzebowanie kaloryczne-okolo 2900kcal na redukcji okolo 2400 Cwiczenia na redukcji: 3x w tygodniu FBW na silowni 3x w tygodniu areoby w postaci biegania, jazdy na rowerze Wiek:16 Wzrost:179cm Waga:80kg Rano i przed teningiem biore po 2tab. l-karnityny Treca 1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5%, [...]
BCAA nie do konca zbedne, tzn to zalezy od tego co jesz i czy masz $. Jesli przed jak i po treningu dostarczasz odpowiednie ilosci bialka, to nie musisz brac BCAA bo zawodowcem nie jestes, tym bardziej ze masz dobre bialko w zestawie. Ogolnie zestaw jak na pierwszy raz moze byc, jak zamierzasz robic redukcje w niedalekiej przyszlosci to zostaw [...]
Mam 85kg,175cm i 16 lat stosuje diete na redukcje chce sie pozbyć tłuszczu z brzucha cz HMB mi w tym pomoże jak nie to co mam brać .trnuje w domku prosze o podanie cen ewentualnych suplementów
Ja prowadziłem redukcję pod okiem jacka z kaizenu.Tłuszcze miałem praktycznie na bilansie 0 reszta to węgle i białko w granicach 2,5-3g na kg masy ciała nawet i więcej.Tak samo na masie polecił 0.5 tłuszczy na kg masy ciała trzymam się tego i jestem zadowolony.Odnośnie oliwy z oliwek to w Moim przekonaniu wchodzi ona tylko w gre w posiłkach od [...]
[...] ale myślę, że jeśli już to lepiej dać przed treningiem, a po nie, aby nie zwalniać wchłaniania białka, które tak bardzo jest nam potrzebne po treningu -> szybko! A z redukcją jako taką "męczę się" (złe słowo, bo redukcję mozna polubić, jak są pierwsze efekty) już jakiś czas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-26 21:34:02
To w takim razie odpuść oliwę w posiłku przed treningiem ;> Ja niedawno skończyłem redukcję.Foto masz w profilu ; ) Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 21:09:31
koniu przy takiej zawartości tłuszczyku dobrze mu mięśnie będą włazić jak nie zależy mu żeby na momecie poprawić sobie wygląd tylko chce popracować to ja bym mu radził najpierw masówke przez 2-3 miesiące a potem redukcje 2 miech i znowu na masówke. na początku bardzo ładnie ida mięśnie nie wiem czy jest sens marnować tego przy treningach [...]
Mam 16 lat waże 85kg przy 175cz wzeostu.Mam dużotłuszczu na brzuch i niewiem na co sie zdecydować.Czy A6W czy może brzuszki.Co jest leprze na spalenie tłuszczu z brzucha?Prosze o szybkie odpowiedzi a przede wszystkim konkretne,ponieważ od poniedziałku zaczynam redukcje i domowe treningi.
Mam 16 lat waże 85kg przy 175cz wzeostu.Mam dużotłuszczu na brzuch i niewiem na co sie zdecydować.Czy A6W czy może brzuszki.Co jest leprze na spalenie tłuszczu z brzucha?Prosze o szybkie odpowiedzi a przede wszystkim konkretne,ponieważ od poniedziałku zaczynam redukcje i domowe treningi.
POJEDYNCZE PYTANIA
