redukcję

Musiałbyś plecy tyłem wrzucić, najlepiej z samowyzwalacza. Ja radziłabym lekką redukcję zrobić, by nieco mięsnie brzucha odsłonić, miesnie jest ogólnie mało, więc wiele nie stracisz. A później celować w masę.

Mój plan dnia : Wstaję o 6.00 7.00 Śniadanie : 2 kawałki chleba razowego, 2 plastry szynki z indyka 0,5 pomidora i ogórek kawałek 10.00 II Śniadanie : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt [...]

ok wielkie dzięki za rady postaram sie zmienic np zamiast kurczaka ryby.. w weekand bede mial wiecej czasu na rozpisanie a ta zmiana jadlospisu co powiedzmy 2 tyg to kompletnie co innego czy tylko lekkie modyfikacje? aha i jeszcze takie pytanie czy na ta redukcje to powinienem wychodzic na to zero kaloryczne czy mniej? i czy w dni nietreningowe [...]

Jasne rozumiem , owszem nie ukrywam że zalalo mnie trochę. Czyli suma sumaru ułożyć Nowa dietę pod redukcję ? Głównie zależy mi na wynikach obwodowych ale ostatniego czasu wszystko stało w miejscu a waga szła ku górze

Przecież chcesz robić redukcje ?

zwiekszenie masy mięśniowej i redukcja jednocześnie do sprzeczne/niewykonalne cele. poza tym od redukcji/budowania masy jest kuchnia, trening to dodatek do tego, bo też nie ma treningow na mase czy redukcje. aby ktoś mógł ocenić Twój plan, zapodaj wypełnioną ankietę działu: [...]

Nikt Ci nie odpowie na to pytanie . Osobiście darowałbym sobie dalsza redukcje , chyba ze przygotowujesz się do sesji zdjęciowej

Ciężko rozdzielać treningi pod masę, czy pod redukcję. Rób taki, żeby zaskakiwać mięśnie a nie wykonywać ciągle to samo.

Przy obecnym stanie nie ma co się brać za redukcje , niewiele z Ciebie wówczas zostanie. Zdecydowanie budowanie masy mięśniowej :-)

może robią cie w konia i sprzedają ci fake ten tren, t3 jest na redukcje fatu a nie typowo jak saa na rozbudowe masy, ile tego tescia szło i jakie miałeś po nim wyniki hormonów w krwi? W miecha nie zrobisz nic nawet na koksie, trzeba z rok jechac non stop zeby miec efekty tym bardziej jak się nie jest do tego stworzonym

Zrobil bym redukcje a pozniej masowal

No ok to czyli zacznijmy redukcje to czy ktoś pomoże mi ułożyć dobry cykl ?? Mam kogoś od diety i planu treningowego wiec o to nie pytam co i w jakich ilościach polecacie jak mówię jadę już na propie i jestem zadowolony bo właśnie uroslem trochę w barach klacie +widoczny wzrost sily itp ale chciałbym coś dodać do tego tak myślałem zamienić propa [...]

Nie ma białek na masę czy redukcję. Białko to białko, czyli skaładnik odżywczy.

Ciecie dalej w dol nie bedzie zbyt radukalnym rozwiazniem? utne kolejne 300kcl to bedzie 2400 dla 100kg chlopa wiec trochu malo. Chcialem jeszcze przeciagnac redukcje o kolejne 6-8tyg. Mysle jeszcze czy nie zrobic tygodnia z bilansem na 0 bez treningu i dopiero wejsc na te ostatnie 8 tygodni

Tak, pozniejsza strate czasu na mozolna redukcje

Niektóre fitneski kończą na 1800-2000kcal redukcję, szlifując formę przed startową. Dlatego nie rozumiem jak można robić taki regres energii.

nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git !

Juz nie wspominajac o tym ze wiekszosc ludzi przy okazji pali tez czesc ciezko wypracowanych miesni. Wiec w ostatecznym rozrachunku nie dosc ze sie cofasz w kwestii masy to jeszcze tracisz czas na redukcje ktory moglbys poswiecic na dalsze masowanie

Zgadza się. Nie jest to zbyt trafna porada. Ilość posiłków należy dobrać taką, jaka nam pasuje a posiłki warto ustalić pełnowartościowe. http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa.