redukcję

na weekend wyjeżdzam bede miał ograniczony dostęp do neta .... chcesz robić redukcję ?wklej zdjęcie brzucha

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w wiekszosci to taki z lekkimi modyfikacjami. W treningu A na plecy to samo co w B, z braku mozliwosci wykonywania cwiczen (brak drazka, odpuszczenie MC) + jakies tam zmiany. Dawało rezultaty (chodzilo o redukcje) wiec nic nie zmienialem.

Czarnula28 dzieki za odpowiedz. Jesli chodzi o diete to ciagle nad tym pracuje, choc kiepsko mi idzie, z tego co udalo mi sie dowiedziec podzial BWT powinien wygladac tak 40/40/20 % przy 1800kcal ale czy to nie za duzo na redukcji? Stawialabym raczej na 1500 Wiem ze masz racje z ta szybka redukcja wiec zbieram w sobie sile, informacje, motywacje [...]

wiek 22 staz 2 lata waga ok 110 kg cel sucha masa miesniowa, spadek fatu praca siedzaca, trening 4-5 razy w tyg kcal/bialko/tluszcz/wegle Obiad: 819,25 32,8 6,55 155,8 Kurczak, piersi bez skóry 50g 50 10,75 0,65 0 Ryż brązowy 125g 441,25 8,9 2,4 96 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 100g 104 6,9 0,6 17,8 Papryka czerwona 100g 35 1,2 0,3 6,9 [...]

Robię teraz dwutygodniową przerwę treningową. Jak się żywić, żeby nie nastąpiły spadki siły i żeby nie zalać się tłuszczem? Wystarczy dużo białka? Czy można przy tej okazji zrobić "mini-redukcję" (powiedzmy zrzucić 1kg)

No ale wlasnie kiedy redukcje zaczac i jak ma wygladac? może ktos w jakims temacie opisal krok po kroku?

Krzychu, nadzieja umiera ostatnia. Sprawa jest wg mnie prosta, wyjdzie IBB - będzie E8, bo IBB da gwarancje sukcesu, i łatwiejszej pracy niz budowanie wszystkich założeń od podstaw. PS. Przepraszam Puma, mi tez sie nie przelewa z czasem, ale takie chłodne spojrzenia na tą sprawę. Obiecałes chłopaką mase po redukcji i to by było naprawdę wielkie [...]

Potreningowo wyższe IG jest dla każdego bezwzględu czy robi masę czy redukcję . Organizm potrzebuje węgli prostych żeby uzupełnić glikogen w miarę szybko a takie węgle są najlepsze uwierz mi. CR na pierwszych treningach pierwszego makrocyklu powinien być w okolicach 40,50% Twojego maksa .Brzmi śmiesznie wiem bo też mi się tak zadawało jak mi [...]

Moze niech teraz kazdy z Was podrzuci jakis zestawik na rzebe badz redukcje. Porownamy posprzeczamy sie, niech zyje ten temat.

jak jest dieta i sa areoby to jest ok :) dorzuć teraz jakiś plan na redukcje i bedzie ok :)

Z tym żarciem to jest różnie, np. w dni jak robię ciągi jem więcej niż w dzień bicepsa ale jeszcze więcej w******lam w dzień siadów. W dni luźne , tzn. kiedy ciężar nie sprawia ,że sapie jak lokomotywa jem mało węgli wieczorem. Natomiast jak trening mnie wykończa to daje normalnie węgle z białkiem na noc. Wiem ,że taka dieta to nie dieta. Po [...]

[...] niska podaż węgli mi np. wcale nie przeszkadza węgle nie są mi potrzebne do życia na ogół choć teraz wsuwam równo właśnie zjadłem 2 rogale marcińskie będę z cichacza podglądał blog Twój ostatnio tam gdzie "czuwam" nawet po cichu wszystko się udaje Bzyku redukcję robił w blogu u nas, 1 mies i zobacz jakie efekty wiec 3mam kciuki

jakiego gainera byscie mi polecali na mase jesli juz tak chcesz drązyc temat to widziales moze kiedys gainera na redukcje ? jest to prawdą ze zapytał o gainera ale w ciemno dedukujemy ze okolo 90% pytających nie ma zielonego pojęcia o dobrym odzywianiu później pojawiają sie posty typu zrobilem cykl stak+kreatyna ale nie przytylem ani kg z [...]

nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. nie ma tak lekko.najpierw palisz tłuszcz pozniej budujesz miesnie.na spalanie aerobiki.co do ćwiczeń to ułoz swoj plan i daj do oceny.na początek fbw.i dieta kolego, to podstawa która naprawde dużo daje.najpierw dieta na redukcje.

Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra na redukcję. 7:00 owsianka 10:30 2 kanapki chleba razowego z szynką bez masła 15:00 ryż z piersią z kurczaka i warzywa 17:00 2 bułki pełnoziarniste z jogurtem naturalnym 19:00 jajecznica Do picia tylko zielona herbata nie słodzona i woda niegazowana Czy ta dieta jest dobra? Jeśli nie to proszę [...]

tak mam dzisiaj dziekuje bardzo ale 1kg rogali 27zl !! (4rogale) wole za to kupic prawie 4 pizze !! (+coca cola oczywiscie i chipsy) no a co do definicji to napewno na zime lepsza nie bedzie moze na lato zrobie pierwsza w zyciu redukcje (jak znam zycie odechce mi sie)

Iza, dziękuję bardzo się cieszę na tą redukcję, brakuje mi takich ustalonych ram w jedzeniu i treningu, trochę ostatnio (głównie na wyjeździe) poszalałam tragedii nie ma, ale czuję się trochę napuchnięta, może to po prostu woda, albo zliżający się okres wymiary aktualne podam w piątek rano i teraz mam kilka pytań dotyczących II cyklu redukcji: [...]

ew. mozesz pozniej zrobic diete na redukcje jak zalapiesz troche tluszczu pozatym "troche" nikomu jeszcze nie zaszkodzilo.

trening na redukcje ale najważniejsze sa aeroby bieganie rower pływanie taniec gra w piłkę itp

co do areobów to dużo biegam jak przystało na kopacza piłki :) a co z Animal Cuts ? czytałem o nim że tylko z dietą ;p daje rezultaty ..;P mógłby mi ktoś podać ćwiczenia które by wspomagały redukcje tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha ?