Trening jak na warunki pogodowe i ostatnią formę udany. Po wczorajszym zakwasy w łydach. 2012-05-01 DIETA : bez komentarza TRENING: Wiosłowanie sztangą 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 60/70/80/90/100/105 Zarzut ze zwisu 48/53/55,5/58 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/80,5 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem [...]
Wrzucam trening który robilem w środe ale nie mialem zbytnio czasu by to zrobic ;) Plecy Plecy: Podciąganie nadchwytem- 7,4,7,5 Wiosłowanie sztanga- 10,10,10,10 (37g) WIosłowanie sztangielką - 10,10,10,10 ( 15 kg ) A tak wgl mam do was pytanie , lepiej doyebac ciezaru i zrobic mniej o kilka czy robic pelne serie ciężarem mniejszym ? [...]
Dzień 117 Trening Mecz 90 minut - ok 80minuty nogi mi "ziadały". Czułem się jakbym biegał dzień w dzień po 10km ... Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed meczem i w przerwie Dieta Wizyta u Babci i skończyło się na pysznym kapuśniaku mmm palce lizać :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61645f8ad446463885d89b66ab853b11.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek A 1.Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 75kg w ostatniej serii bałem sie głębiej zejśc, bo nie miałem asekuranta za sobą. @-| http://www.youtube.com/watch?v=5bnDv2ARhNY 2. Plecy Wiosłowanie Końcem Sztangi W Opadzie. 5.5.5 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=hjINnQYTPV8 3. Klata Wyciskanie Płasko. 5.5.5 - 60kg :-) [...]
Akurat sam jestem w trakcie robienia sylwetki i siły pod SW, ćwiczę codziennie 1h-2h. Ogarnij sobie też jakąś muzyczkę lepiej się zapierdziela :) Red Hot Chilii Peppers szczególnie polecam. Rozgrzewka np. Skakanka. Biceps Sztangielkami 10kg - 5x12 Pompki 5x20 Brzuszki 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach [...]
>>>>> 05.05.2012 <<<<< TRENING B - przysiad 5x5 /\ 65kg - wyciskanie w staniu 5x5 /\ 25kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) /\ 60kg-65kg-70kg-75kg-80kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. /\ udało mi się: 12p-8p-6p + brzuch: - wznosy kolan do klatki: 4 x 25p. - spięcia brzucha na skośnej: 4 x 10-15p Rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 10 minut w [...]
Akurat sam jestem w trakcie robienia sylwetki i siły pod SW, ćwiczę codziennie 1h-2h. Ogarnij sobie też jakąś muzyczkę lepiej się zapierdziela :) Red Hot Chilii Peppers szczególnie polecam. Rozgrzewka np. Skakanka. Biceps Sztangielkami 10kg - 5x12 Pompki 5x20 Brzuszki 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach [...]
czas trwania testu: 7 maj - 1 lipiec -> 8tygodni start tematu: ~6maja! _________potwierdzenie - przykład wypiski - wejściówka MARIAN 17 - TAK - TAK - TAK wojo zmc - TAK - TAK Damian_619 - TAK - TAK - TAK jakubtodry - TAK - TAK - TAK Martainn - TAK - TAK - TAK dabadu - TAK - TAK - TAK Jajek125 - TAK - TAK Rafl_1986 - TAK - TAK - TAK ero24 - TAK - [...]
No wiesz, "4 razy po 2 razy, 8 razy jak po raz, o północy (akurat jest północ-przyp. red.) ze 2 razy i nad ranem jeszcze raz" A po zsumowaniu czasów wyjdzie prawie pełna minuta!!
W profilu jest waga startowa 108,5 kg :) Co do białka to nie zwróciłem na to uwagi jakoś przeoczyłem. Zaraz wyrównam kosztem tłuszczy. Dzień 21 redukcji. Waga : 104,6 kg ( -3,9 kg ) Na razie nie widzę potrzeby podawać obwodów. W czerwcu podam i od razu zamieszę nowe fotki. Waga na dzień dzisiejszy spada tygodniowo od 0,8 kg do 1,1 kg. [...]
Absolutnie tego nie naśladować!!! Są też nasladowcy bardzo silnych kulturystów ale jak to bywa na tym pokręconym świecie-trochę opacznie to rozumieja-zresztą co tu pisać-pismo obrazkowe(czyli video) jest bardziej przyswajalne..:) Wiecej ćw jest w temacie na aktualnosci kulturystyki i fitess w temacie spamu.. i na yt tego goscia..:) [...]
Wyniki po 28.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg198/scaled.php?server=198&filename=111111111o.jpg&res=landing Typerem kolejki został Steven_Segal Gratulacje
Ten cukrowy red bull to świadomie, on wchodzi zaraz po treningu. Po treningu taka ilość ww nie robi... Tam był taki układ: red bull pod koniec treningu i zaraz po treningu białko a po 20minutach ryba Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-06 11:07:36
Wyniki po 29. kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg860/scaled.php?server=860&filename=poupuiyurfuyueduedu.jpg&res=landing Typerem kolejki został Cris Thug Gratulacje Już dziś ostatnia 30.kolejka typy można podawać do godz. 17:00 GKS Bełchatów - Cracovia Jagiellonia Białystok - Łódzki KS Legia Warszawa - Korona Kielce Podbeskidzie [...]
Lejjla, ten tydzień to miałam taki baaaaardzo lajtowy. Od jutra zacznie się zabawa ;-) _________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 5.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0c504f7449940d48a22af2558c57461.png *miska wyjazdowa, trochę na oko [...]
misworld, jak jadałam karkówki i żeberka to czułam ciągłą chęć na tłuste %-) teraz odkąd mój tłuszcz to głównie olej kokosowy i orzechy jakoś nie czuję by się mój organizm tak dużo domagał, wykorzystam ten moment do cięć w tłuszczach :-)) ale mam smaki na mjenso... wszędzie widzę mjenso}:-( [...]
Walka z nadwagą !
