red

[...] ryba(łosoś wędzony,makrela), kolacja 18.00-19.00 warzywa z obiadu, jogurt naturalny,kanapka z łososiem,owoc(oczywiście przemiennie, nie wszystko na raz) Dziennie wypijam średnio 3 litry wody niegazowanej TRENING: codziennie 30min biegu,około 150-200 brzuszków,ćwiczenia na ławeczce szeroki/wąski chwyt,biceps hantlem,barki hantlem,unoszenie [...]

ja koleżance kupiłem johnnego walkera red lebel czy jakos tak za 49,99 na promo i jakis czas pózniej mnie zaprosiła na to i taki syf że choy%-) Tomek mozna polemizować z zstwierdzeniem że winem nie można sie upic%-)

Whisky im drozsze tym lepsze, takie tanie typu red label czy jack daniels to tylko ze spritem i cytryna :-P

Aaaa, jużem myślała, że coś się stanęło strasznego %-) Dupcia mnie rwie, dwugłowe tysz, a plecy mam niczym robokop :-D Chwalić buka amen, że się na tych swoich fitnessach dobrze rozciągam, to mnie trochę ratuje %-) Jutrzejszy trening też będzie wesoły coś czuję :-D -------------------------------------------------------------------------------- [...]

24.11.2011 Dzień 16 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening B nr 2 Rozgrzewka - 5 min bieżnia Aero - po siłowym bieżnia 25 min (tętno ok 130-140) Jak robiłam wykroki to coś lewa dłoń mnie bolała - głównie te kostki na połączeniu palców z dłonią :( Rozciąganie - parę ćwiczeń + 3 ćwiczenia od fizjoterapeutki. Może możecie polecić jakiegoś [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety: Masa docelowa: 80kg Zapotrzebowanie kaloryczne 180g białek/ 222g wegli/ 88g tluszczy 2400kcal 1.POSIŁEK: mleko 2% 200g platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g +owoce suszone +warzywa (chociaż nie wiem jak z samego rana w siebie wcisnę jakieś) 21b/21t/73ww 566kcal 2.POSIŁEK jaja 120g oliwa z oliwek 10g [...]

25.11.2011 Dzień 17 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dzisiaj bez treningu, bo będę 6h w podróży. Okazało się, że od poniedziałku do piątku w następnym tygodniu będę na wyjeździe służbowym - i jak ja mam się odżywiać nocując w hotelu :( :-( Plan diety na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee532c65a3e54b86aa94ff2d3828db24.jpg

BTW-128/76/128 Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86bd0a843fb140b09a0776359f2ca404.png Warzywa :Cebula, ogórek korniszon,szpinak,pół papryki czerwonej Napoje:herbata zielona, kawa , mieta Dodaję wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cb7aa38a11046e3bee639da86ac8bd2.jpg Trening: Obciążenie 4kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x20 [...]

WITAM CZY KTO SŁYSZAŁ O CZYMS TAKIM JAK URANEX JEŚLI TAK PROSZE O JAKIS NAMIAR NA OPIS TEGO CZEGOS dzieki

Piątek 25.11.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H4TBe51I_oY#! Trening: Dzisiejszy trening zapowiada się nieźle a wręcz dobrze.:-)) Siły są, chęci też mnie nie opuszczają. Planuje dodać dzisiaj kilka kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.8-) Jest dobrze lecz nurtuje mnie jedna sprawa o której napiszę gdy będzie wzmianka o [...]

ale nie uzależnię się od kofeiny? naprawdę bede miał duży przypływ energii? a co powiecie o treca RED FASTER? dobry pobudzacz?

[...] Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu oraz po posiłku potreningowym Wit C - po 1g do posiłków Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep Melatonina - 1tabl przed snem po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/234feab2537a49fca024e3ab5e77884f.gif CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

CENA 4 ZŁ ZA KG NOWE NIE UŻYWANE ŻELIWNE THORNA

Poziom I.2 trening nr.6(16) 25.11.2011 B=9/9/9 A2=15/14/14 D=25 C1=13/13/12 E1=11/11/11 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 80cm Ź*=32/32/32 Trening jeden z najbardziej opornych, B oraz A2 ledwo wymordowane już na granicy ponad siłe. Reszta w miare ok i bez zgrzytu Poziom I.2 uważam za zakończony oraz cel zrealizowany, 9 powtórzeń [...]

Już po treningu.;-) Poszło tak jak miało pójść, oprócz wyciskania leżąc. Osłabłem strasznie z sił i było tylko 5x5 40/45/50/50/50 więcej nie dałem rady. Za to skupiłem się bardziej na technice. Ogólna ocena treningu: 10/10 _______________________________________________ Antos łap soga za wyjaśnienie i danie mi do zrozumienia pewnych rzeczy. Do tej [...]

http://img13.imageshack.us/img13/116/dzien6.png 24.11.2011 - DNT Dieta: http://img850.imageshack.us/img850/2307/dzie6dieta.jpg Fotki posiłków: Posiłek nr.4 http://img703.imageshack.us/img703/817/dsc00082xr.jpg Posiłek nr.5 http://img684.imageshack.us/img684/474/dsc00083yu.jpg Uwagi: Wiem, wiem, że dieta z dupy ale nic mi się nie chciało. Bonus: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7516f4ed418e4f8bb46b5d1d89b3d47a.jpg DA, B 150/W 200/T 73 25.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014bc31e21024849921524eccf03af7e.png Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, ogórek kiszony, cebulka, pietruszka Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA [...]

dzisiaj piatek: BARKI + KAPTURY - wyciskanie na suwnicy smutcha 4s 42/42/46/42kg - wyciskanie hantli 4s 16/18/21/21kg - unoszenie hantli na bok 10/12/12/12kg - unoszeni sztangi wzdluz tulowia 3s 35/35/35kg - unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 10/12/12/12kg - cwiczenie na wyciagu dolnym na tylni ankton barkow 4s - szrugsy na maszynie stmitha 4s [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Push Przysiady 3 x 20kg 3 x 40kg 3 x 50kg 3 x 60kg 3 x 70kg Wypychanie na suwnicy 12 x 55kg 12 x 90kg 12 x 120kg 12 x 140kg a) Wyciskanie na poziomej b) Przenoszenie sztangielki a) 10 x 40kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 45kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 47.5kg b) 8 x 17.5kg a) 10 x 50kg b) 8 x 17.5kg [...]