red

Silna sylwetka, bardzo mi się podoba SOG.

[...] jest zabójcze. Jesli zapomnisz o podstawowej suplementacji takiej jak na przyklad potas to latwo sie przekrecic. Mozesz tez sie przegrzac - ogolnie ten okres nie sprzyja do redukcji na dnp. Wczoraj zlapalem 39.4, dobrze ze bylem w domu i wsoczylem do zimnej wody - mimo to ze zmniejszylem dawke o 100mg. Co trzeba brac na DNP? napisz na gg, dam [...]

[...] legendy organizacji wejdą do klatki podczas KSW 70. Mają na koncie łącznie 49 walk w KSW i obaj mogą już teraz pochwalić się statusem ikon polskiego MMA. Były mistrz wagi średniej i „Bijące Serce KSW”, Michał Materla (31-8, 11 KO, 13 Sub), zmierzy się 28 maja w Atlas Arenie z najsilniejszym człowiekiem na Ziemi, Mariuszem Pudzianowskim (16-7 [...]

Dzien 2 Dieta trzymana. Ale kalorii dokładnie nie liczyłem + wieczorkiem 45 min biegania ( bieg ok 500 m ostatnia setka sprintem, ok. poł min przerwy i tak pare razy.) Szkoda, że i tak tu nikt nie zagląda ;)

Dzien 3 1.Podciąganie 4x max 2 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x12 3.Wiosłowanie sztanga 3x12 3.Żuraw 4x12 4.Uginanie stojąc 4x12 4.Uginanie leżąc 4x12 5.Szrugsy 4x12 Dziś na treningu byłem rano. Po jedynym posiłku. jajecznica z 3 jaj + 3 kanapeczki z razowego , szynka , ser , warzywa . Filmiki z techniką juz sie ładują na YT Całą Miche [...]

Dzień 4 Bieganie ok godzinki (500-1000 m. ostatnie parenaście sekund przyśpieszenie i tak pare razy.). Miska. Wcieło mi posiłek miedzy 9 a 15 . Spowodowanie to było niechcianym zostaniem na wykładzie. Wyszło za dużo białka i za mało kalorii. Mam jeszcze pytanie zaoszczedziłem troche kasy czy warto w tym momencie kupić jakiegoś supla czy aminokwas? [...]

Dzień 5 Push 2 Przysiady 4x12 1x10 wyciskanie 5x12 1x10 wyciskanie sztangielek siedząc 5serii Wykroki 4x12 Francuz leżąc za głowe 4x12 1x10 Wszystko w miare progresywnie z ciężarem Znów troche przymało kalorii ale i tak wydaje mi sie ze jem dużo wiecej niż zanim zacząłem tą diete ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb66beaee344c0f9a70eb64495c52ad.png

Dzień 6 ( NT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8c52a0b815418ca5e758d0cc7d01cf.png

Dzień 1 ( po przerwaniu) Dziś zrobiony ABS 8 min + bieganie 20 min z racji tego ze jest świeto i siłka zamknięta. Jutro również pobiegam. I od poniedziałku na siłkę Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6a5f76980c4cc68d2b2d2684338db3.png Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-05-03 22:54:53

Dzień 2 (NT) Dzień był strasznie leniwy dla mnie, nie chciało mi sie schodzić z łóżka. Może dlatego że prawie cały dzień padał deszcz. Miska. Teraz pytanie do was. Dlaczego przedwczoraj(dzien1) wciąłem 3000 kal i cały czas chodziłem głodny a wczoraj (dzien 2) ok 2000 kal i czułem sie pełny. Z moich obserwacji, pewnie błędnych ale bardziej "opyla [...]

Dzień 3 ( NT) Dziś dosyć nudny dzień, siedziałem na dupie i ogladałem filmy ;] Jutro Poniedziałek i siłka :D. Miska Cały czas głodny chodze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74738550fb848ab9c030ac201fcd838.png

[...] na 3 zmiany tak więc czasy będą różne, ale o tym niżej. Opis aktywności: Biegi długodystansowe: Zazwyczaj poświęcam na to do godziny co drugi dzień, dystans 10 km(przy średniej prędkości koło 10 km/h)* * Nie dysponuję dokładnym sprzętem pomiarowym :). Rower (na ten czas stacjonarny, magnetyczny), pompki na poręczach oraz klasyczne , [...]

KONIEC TYGODNIA DRUGIEGO Z racji iż zachorowałam miałam 2 dni wolnego od treningów, ferie się pomału konczą więc do szkoły wrócic musze jak najbardziej zdrowa. :-) Ale od poniedziałku biore się za siebie trzeba odpracowac te dwa dni. DIETA http://zdjecie.net.pl/zdjecia/e4eef74c31e14f0e466b94a010858ce9.jpg Zmieniony przez - niikiita96 w dniu [...]

[...] 26g, Jajo kurze całe x 4, Chleb żytni pełnoziarnisty 96g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g Obiad: Mięso z piersi indyka bez skóry 240g, Ziemniaki czerwone( red potatoes ) 200g, Oliwa z oliwek 20ml Obiad 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g, Olej kokosowy - Virgin 19g, Chleb żytni pełnoziarnisty 96g Obiad 3: Tuńczyk w wodzie [...]

No nie wiem czy tak dobrze.. Nie przyjechalem tutaj zwiedzac,ale pracowac...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To domek mojej rodzinki i miejsca gdzie siedze. Zdjecie sprzed 5 minut -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Stad nadaje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Za domkiem jest maly ogrodek Ale kana tu nie rosnie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Tutaj z kuzynkiem. Brajanem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jestem w Arhnem To troszke dalej od tych miast -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-