red

8-)01.01.2016!8-) Dzień dobry w Nowym Roku! Trening noworoczny zrobiony. Cardio i takie tam pierdółki, których było mniej w pozostałe dni i wykorzystałam to, że była otwarta siłownia, na której jest maszyna na uginanie nóg, bo u mnie niestety nie ma. Oczywiście w longsleeve %-) 1. Podciąganie opuszczanie 4x 6-8 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie na [...]

I jak Cris z tą jedną zmianą ? :-D Tak jak pisałem bedzie,tylko czekałem az uzbiera się chociaż te 10 osób. Skład Fajansiarza jest poprawny, A ligę zaczynamy za tydzień.I mysle ze zrobimy też tą LM z tym że będą 2 grupy po 5 ekip Oczywiscie jak by ktoś chciał,to jeszcze mozna dołączać do ligi ;-) Joker transfer period Zacznie sie od 20.08. godz [...]

NIEDZIELA 06.04 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 06.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 :-D Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - Zmieniony przez - [...]

CZWARTEK 10.07 DIETA: https://drive.google.com/file/d/0BxfwDBwUSZCYTllkNzZhbjFqaG8/edit?usp=sharing TRENING: po południu szpaciren mit Junior 4,5 km / 51 min wieczorową porą obwody: A1: MC 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 A2: Ściąganie drążka wyc. grn. do klatki 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / [...]

PIĄTEK 11.07 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7326014013fb40b88cd33785e6962e2b.png TRENING: sie biegło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3060401104a402dbf5aa86e93799382.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de49415c673c451590580242d9012838.jpg KOMENTARZ: pobiegałem - 2x podbiegi które niekoniecznie sa widoczne na wykresach tzn może i są ale się nie do końca pokrywają [...]

[...] czar prysł. Jakiegoś doła złapałem. Czułem się jakbym nie dał z siebie wszystkiego. I po części tak jest. Nie mogę odnaleźć się w tych 5 powtórzeniach. Na początku przy redukcji miałem inny plan i zdaje mi się, że lepiej czułem mięśnie. Dziś tak naprawdę czuje tylko prostownik po MC. Muszę dorzucić żelastwa na następnym treningu. Nutka na [...]

Micha 100% :) Trening mega udany. Zajechałem plecy i tricki. 3x podciągnięcie + reszta negatywy. Coś mi pykło w lewym bicku i teraz boli przy napięciu. Ale przechodzi. Plecy dziś lekko obolałe. Czuć, że wczoraj coś robiły - kaptury też. Tricki zmęczone, ale nie bolą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39253fe3b7f7427697915cacc1160108.png [...]

Micha 100%. No prawie, zapomniałem zjeść orzechów na podwieczorek :/ Za to wpadło jedno ciastko do herbaty, maślane z czekoladą w środku, więc trochę węgli i tłuszczy będzie na +. Reszta tak jak jest. @ Wczoraj: brzuch delikatnie przy skrętach tułowia się odzywał oraz pokaźne zakwasy klaty. Nie przeszkadzały mi w ogóle. Dopiero jak zacząłem się [...]

Micha 100%. Dawno zupy nie jadłem i tą porcję po treningu jak zobaczyłem, to myślałem, że będzie ciężko. A jak się rozpędziłem, to się skończyła zanim się w smak wczułem :( Trening udany. Pomimo tygodnia off było dobrze. W ostatniej serii na klatę nie schodziłem z ciężaru. Wszystkie partie płonęły. Najmniej brzuch przy skrętach. Podnoszenie nóg [...]

Micha 100%. Chodziła za mną czekolada, ale nie pękłem :) Oszczędzam się na weekend, bo koleżanka wpada w odwiedziny, więc nie wiem czy czegoś nie podjem. Za dwa tygodnie powtórka, więc teraz muszę chodzić czysty. Trening: # Na klatę znowu 3kg w całej objętości. Fajnie weszło, ale młodzik mi pomagał co bym nie upuścił na dziub i trochę za mocno [...]

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

Micha 100%. Zrobiłem wczoraj obwód na brzuch, całe 2x. Ostro się zmęczył, a nie chciałem go zajechać. Dzisiaj przysiady, więc się przyda. Zakwasów dzisiaj nie ma, więc za tydzień wpadną 3 obwody :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=mcXYz0gtJeM Fotki:obiadu nie zdążyłem zrobić #omlet miałem zjeść z dżemem, ale stwierdziłem, że wolę fruktozę od [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 14 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40 kg x 12 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 12 - Technika 8/10 z tego co mi się wydaje. Wchodze ostrożnie na ciężar bo jednak ćwiczenie nie takie proste, a o kontuzje nie latwo. Za tydzień 55kg ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 [...]

Namawianiem do głosowania - co też zostało uczynione na fb wk, spowoduje tylko i wyłącznie (co najwyżej) dyskwalifikacje zawodnika. To nie są zawody na to kto ma najwięcej znajomych na portalach społecznościowych tylko zawody sylwetkowe na poważnym forum. Radzę więc w trybie pilnym skasować ogłoszenie , które przed chwilą widziałem i dać [...]

W związku ze złamaniem regulaminu zawodów MR SFD - punktu 2.4 robur_stal w kategorii amatorów zostaje usunięty z zawodów Nie będę się zagłębiał w detale, wystarczy sam fakt masowego napływu osób, które same nie spełniały wymogów głosowania (np. konto założone dzisiaj!) i oddawanie głosów gdzie w/w zawodnik był na 1 miejscu. Do tego dostałem [...]

I MIESIĄC Dzień 28 Samopoczucie: Byłem padnięty, ciężką noc miałem, średni apetyt, ale liczby się zgadzają :-). Dziś mija pierwszy miesiąc, jutro zrobie podsumowanie + filmik z efektami. Przez ten tydzień, spadło mi 0,5 kg (spowodowane chorobą) ale waga i tak ładnie idzie, jutro się pochwalę. Regeneracja: 6 godzin + [...]

dzień 69 Samopoczucie: Nie było mnie 10 dni, byłem w czechach u rodziny. Starałem się przez ten czas jedzenie nie odpuszczać, ale i tak kilogram spadł. FERIE !! Trening: Dziś na siłowni normalnie. Pompa super, próbuje te nogi katować, ale nie widzę progresu... chude jak u bociana a ćwicze je od początku, może geny ? tata też szczupły a nogi to [...]

[...] płatków owsianych + 30g WPC + 2 jaja L + ogórki kiszone TRENING 2. 50g płatków śniadaniowych czekoladowych + 75g ryżu basmati + 60g WPC + 100g banan + 5g cynamonu - bezpośrednio po treningu 3. 225g piersi z kury + 300g ziemniaków + 25g ryżu basmati + warzywka - po treningu 2 4. 225g piersi z kury + 50g ryżu brązowego + warzywka 5. 225g piersi [...]

z tym głosowaniem to Masti nas wszystkich nieco "załatwił" ...{{:-( Prawde powiedziawszy - ja czuję się UBEZWŁASNOWOLNIONY. po pierwsze-w regulaminie nie pisałem,ze mogą głosować uczestnicy konkursu tylko,ze głosuja userzy-są to 2 różne zbiory z częścią wspólną................................. Masti ; nie tłumacz spraw oczywistych ...... [...]

Pitt Bull dodał w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA kilka supli między innymi Muscle Meds RX Code RED także opinie ślemy tam i tu Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-24 21:39:24