Racja Paula, w wiosłowaniu czuć że przed chwilą ręce pracowały. Ze sztangą raczej nie zrobię tego ćwiczenia, bo mam obawy przed wejściem na ławkę (już pisałam o wątpliwej ich stabilności). Natomiast zastanawia mnie czy ewentualnie to ćwiczenie można byłoby zamienić na takie gdzie wykorzystuje się maszynę do podciągania. A mianowicie platformę tej [...]
Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Morgan Aste: Mam na imię Morgan Aste, jestem Francuzem i mam 32 lata. Przygodę z ciężarami zacząłem od kulturystyki, następnie „przerzuciłem [...]
Zmiana wydaję mi się bardzo dobra :) A Wiosłowanie zmienił bym na podciąganie A jest możliwość zamiany tego ćwiczenia na jakieś inne? Decyduję o tym brak sił podciągania się :) Unoszenie ramion na bok zmienił bym na wyciskanie sztangielek po 5 kg na Hantel będzie ok? Zmieniony przez - karolzaw w dniu 2016-02-25 13:52:59
21.02Dt Będzie mały hardcore bo wyjdą 4 treningi pod rząd.., wszystko jednak do przeżycia miejmy nadzieje, że sił starczy.., bo praca trochę wykańcza też.., Kalorie jednak na dość dużym poziomie aktualnie 3 500 w Dt.., i 2 500 w Dnt.., Jem dość dużo słodyczy (tak mi się wydaje przynajmniej, że dużo..., bo za słodkim nigdy jakoś specjalnie nie [...]
[...] Zawsze to lepsza regeneracja.. i odpoczynek od wysokich ww.., Po tym tygodniu zrobię małe podsumowanie dotychczasowej masy bo to już jakiś tam półmetek..., Koszulki z redukcji (niestety rozmiar s:-D, ten typ tak ma..) mocno nabite no i żona chwali, że progres jest widoczny... fałda na brzuchu też mocniej podkreślona ale staram się w jej [...]
Zdjęcie po wytrzymce \-) więc co to za pompa \-) Witam };-) Dziś głodna z rańca, wcześniej wstałam, wzięłam euthyrox popiłam wodą i takie ssanie mnie wzięło...aż fizyczny ból poczułam. Trening wszedł ładnie, wyciskanie w klęku mnie nieco denerwuje, bo zwiększyłam minimalnie ciężar i przez to, że kręgosłup nie ma oparcia, to...jakoś tak [...]
Czwartek 25.02.2016 Z uwagi na to iż mój mały blog się ciągle rozwija, wklejam (zamiast wpisywać) środowy trening, który niestety robię dziś, czyli w czwartek z powodu wyjazdu, wiec teraz mam 3 treningi pod rząd. I na wszystkich klata i dziś jeszcze maraton klaty. /SFD/Images/2016/2/25/ea01fcfd67054eb19dde11fc7a289943.jpg Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 25 25.02.16 DNT BTW 125/80/165 Akcji drewno ciąg dalszy. Z tego względu , że dziś bez treningu stwierdziłam, ze sobie pośpię i zamiast o 5:20 wstałam o 6, i totalna masakra, do południa byłam nie do życia.i w ogóle chodzi za mną biały chlebuś... ale to chyba przez zbliżającą się @ te ciągoty, przynajmniej mam taką nadzieję, a jak widzę swoje [...]
23.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/25/f06169598191413194d64e20a41f19bb.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo 24.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/25/4b19761a530a48e68483e5f556a026ec.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo 25.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/25/7202097139c24b52b1d318b90b680a58.jpg Suplementacja wit. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 20 /SFD/Images/2016/2/25/2a16cda8bff84bc880e1b7e8a1e9d8d8.png /SFD/Images/2016/2/25/c3357ce5ec874e10a83055d6a72dff1c.jpg /SFD/Images/2016/2/25/6164610b43f34cddbb9649d2c3cc2145.jpg Praca.ranna zmiana. masakracja %-).Dobrze, że chociaż słońce świeciło to jakoś można żyć /SFD/Images/2016/2/25/c2625136811e4b8aa85f4ff9cde2e5f7.gif idzie lato ? [...]
[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alanin 5 tabsów Arginine 5g BCAA Powder 10g Bezpośrednio po treningu siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 [...]
24 Luty 2016 - 24 dzień redukcji DnT Dzień bez treningu, smutny dla mnie bo znowu mi telefon się sp&&&&&. Wyświetlacz kaput - nie polecam nikomu HTC Desire 820 same problemy mam tylko z nim, póki co może nie być zdjęć :( Próbuję załatwić nowy, może SGJ5 albo coś tańszego, zobaczymy. /SFD/Images/2016/2/25/c3f75c8761af48e79a117cdf7a7b3fe3.jpg [...]
/SFD/Images/2016/2/25/28cf121310ff40f1b2a63fc58e289d8f.jpg 25 luty DNT Bez treningu /SFD/Images/2016/2/25/f495ed1296cb4041bedfb8b833f8a0e3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia [...]
Witam.Chciałbym zacząć się z wami dzielić moimi treningami,dieta itp... :) Coś o mnie Mam 18 lat jestem uczniem liceum.No to tak około 5 miesięcy temu za namową kolegi postanowiłem coś zrobić z swoim nudnym i żałosnym życiem. Zacząłem ćwiczyć na początku był to trening własnym ciałem oraz biegi miałem do tego duży zapal ćwiczyłem tak około 2 [...]