red

Mass Activator + Kreatyna + Bcaa - to mam i nie wiem czy coś dokupić :P Gorzej z dietą ino z treningiem :) Muszę jakoś to zrobić ;s czyli juz wiesz co dokupić:-))

[...] nóg ,ąby naprawdę mocno poczuć co trzeba %-) 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 12 x 28 kg /12 x 30 kg / 12 x 32,5 kg zastanawiam się co ja taka słaba jestem ,w cyklu redukcyjnym przedni szedł mi dużo lepiej ,a teraz przy tym obciążeniu leszczarskim musiałam robić przerwy by wykonać zadaną ilość powtórzeń 3. wiosło półsztangą jednorącz 3 x [...]

TRENING 4 TYDZIEŃ - DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 22.07 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 3 x cc #-P 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było :12 x 36 kg / 8 x 38,5 kg / 6 x 40 kg jest : 10 x 38,5 / 9 x 40 kg /6 x 42,5 kg / powtórka schematu na następny trening i walcę o ilość powtórzeń .Pasowałoby również schodzić trochę niżej @-) 3. wiosło [...]

Witam i cieszę się ,że jestem znowu z Wami 8-) Po dłuższej niż zamierzałam przerwie wracam do regularnych treningów .Mam nadzieje ,że tym razem już nic i nikt nie pokrzyżuje moich planów . Początkowo miska była niedojedzona (brak organizacji i rozeznania ).Póżniej na poziomie 1700 - 1800 kcal .Wpadło trochę nabiału od wypasanej na łące [...]

CZWARTEK 22.08 DNT Z ciekawości przeliczyłam ,niosłam wczoraj z targu warzywnego ok 16 kg warzyw + kg nektarynek %-) SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta pekińska ,kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,cukinia ,pomidor MISKA [...]

TRENING 6 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 ŚRODA 28.08 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc 2. przysiad na jednej nodze 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc 3.RDL na jednej nodze 3 x 8-12 było :12 x 8 kg /12 x 8 kg /12 x 7 kg jest : 12 x 8 kg /12 x 9 kg /12 x 9 kg 4. TGU 3 x 5 na stronę było : 5 x 5 kg / 5 x 6 kg [...]

PONIEDZIALEK 09.09 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d57d57261cbb4b4f9b71ff01a231022a.png Treningu nie było ,więc posiłek drugi zjadłam z pierwszym .Cały dzień w biegu ,nie miałam czasu zjeść wszystkiego tak jak zaplanowałam .Kolacja była bardzo pozno (ok pierwszej w nocy ) ,do tego połączona z częścią wcześniejszego posiłku }:-( TRENING 8 [...]

WYNIKI Z WAŁBRZYCHA 13 KWIETNIA 2013 /Wyciskanie Wielokrotne Ciężaru Ciała/ LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA POWT. MIEJSCE 1 Wółkiewicz Łukasz 1987 Wałbrzych 72,50 47 1 2 Tomczak Adrian 1989 Lądek Zdrój 65,00 46 2 3 Wojciechowski Piotr 1984 Młochów 112,50 34 3 4 Kiwacki Wiesław 1976 Głogów 75,00 33 4 5 Juraszek [...]

[...] z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią pierwszego przed treningowego posiłku do tej pory jest to: 50g płatkow owsianych 200ml mleka 35g WPC leci to wszystko ok 1,5h pred treningiem czasami 1h 15min i na trening nie wiem czy może coś takiego zostać?bo przyzwyczaiłem się że trening leciał bez posiłku (IF ok 6mies)teraz wiem ze jak nie zjem [...]

DZIEŃ SZÓSTY I SIÓDMY 07.10.2013 DNT Trening z wczoraj 1. Rozpiętki na maszynie 15\22,73, 2\27,27 tutaj ledwo co mogłam ruszyć ciężar 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\7,5,12\8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15\23, 15\30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15\7,5,13\8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

kaufland 28.05-.02.06. Mięsa/wędliny: Karkówka bk 10,99 podudzia/udka z kurczaka 5,45 Filety z miruny 20% glazury 14,90 łosoś norweski sałatkowy 200g 5,99 (29,95/kg) filet wędzony drobiowy 540g 8,99 (16,65/kg) pstrą patroszony z marynatą 19,99 (samoobsługa) kiełbasa podwawelska 500g 5,55 (11,1/kg) Boczek wędzony MORLINY 12,99 (samobsługa) [...]

[...] 11,45 papryki 6,49 mięso wołowe do pieczenia BK 15,99 piersi kacze 21,99 łosoś atlantycki kostka 5%glazury 400g 10,99 (28,93/kg) kawa JACOBS cranat gold 200g 15,99 czteropak redbuli 14,99 (3,75 sztuka) Polomarket 5-10.06. udka/podudzia z kurczaka 5,45 ser gouda 11,99 pomidory 2,99 ogórki szklarniowe 2,49 morele 5,99 mango szt 3,99 kapusta 1,49 [...]

[...] mleko łaciate 2% te w butelkach 1,99 dżemy ŁOWICZ przy 2 cena za sztukę 2,62 ananas w kawałkach w zalewie 2,99 kotlin ketchup 2,99 (niby wybrane rodzaje, ale light też może będzie) hoop cola 2x2L 3,99 i kawa ziarnista Lavazza/segafredo za 29,99 kg (nie kupuję to nie wiem, ale niby 30zł taniej) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-16 22:02:38

Viki - przysiady jednak wszystkie zaliczone - (20? wiadomo hipnoza) niech tam /SFD/2019/11/7/ca9e6b9ab0374a2a9c0c39d922dae468.jpg

http://iv.pl/images/68641342956637601450.png Bark boli nadal jednak moge robić ostrożnie niektóre ćwiczenia na łapy czy plecy-oczywiście małym ciężarem z dużym zakresem powtórzeń. Z treningiem na przyszły tydzien nie wiem jak to będzie,wszystko zależy od barku. Na tygodniu dojdzie mi nowy aparat także wrzuce we wtorek-środe jakieś fotki z [...]

Wyniki Fazy I już są-gratulacje dla wszystkich..... Przechodzimy do FAZY II Faza 2 Termin-od 2013-11-03 do 2013-11-24 Terminy wklejania zdjeć i wrzucenia filmów od 2013-11-18 do 2013-11-24 godz 22:00 Zadania do wykonania: 1) Wrzucić zdjecie w pozie-bicepsy tyłem w zakodowany nowy temat -kod podam,gdy będziecie gotowi. [...]

Cos przegapilem, czy masz dla siebie inna wage sztangi wyznaczona ? Przeciez dla Ciebie to jest niemal 100% wagi ciala - masakra jakas :) Ze strojem to mnie rozbilas, nawet nie myslalem by zdjecie traktowac jako wyznacznik.. Ale jako mezczyzna - mowie zdecydowanie NIE ! Red ma do mnie daleko, wiec sie nie boje :)

Tottenham 2-4 Chelsea 17' Cahill 47' Gallas 54' Defoe 66' Mata 69' Mata 90' Sturridge Mata ładnie odpowiedział na brak powołania do kadry. Mega cieszy, że Studge strzela, mam nadzieję że zostanie w CFC. :-)

Szachtar 2-1 Chelsea 3' Teixeira 52' Fernandinho 88' Oscar Dziwny mecz jak dla mnie, co po nie których nie było widać chęci do gry, może na początku i w końcówce. Ale fakt faktem, Szachtar mocny w tej edycji się wydaje. Tyle dobrze, że Juve zremisowało. :-)

Musimy jeszcze założyć temat i dograć Wasze konkurencje a mianowicie Activlab - MasWrestling ale to jutro