Po kolei: Saida Dziękuję pięknie za rozkład };-) Trochę trudniej tak układać miskę, ale w końcu będzie stałość w bilansie :-)) Fotki wstawię w weekend :-)) Dziękuję, za odpowiedź odnośnie nabiału. Tak myślałam, ale wolałam się upewnić :-) Z tym spamem to się tylko zdenerwowałam gdy robiłam edycję tabelki, wpisuję wymiary, wpisuję, wpisuję, [...]
[...] najlepiej 5 gramowa, w środku puszki. Ale każdy dobrze wie że śmiało jedna płaska łyżeczka to około 5 gram ;-) Także z tym problemu nie ma. X-PUMP Smak wiśniowy- bardzo średni, ale piłem gorsze rzeczy w smaku ;-) Działanie ? początkowo uczucie (przynajmniej u mnie) lekkiego zamulenia na żołądku. Z biegiem czasu coraz lepiej. Z serii na serię [...]
Dzień 37 Dlaczego nie 5 obwodów ? Dzisiaj nietreningowo. Cały dzień na spinie, wszystko mnie wk***...denerwuje. Jestem przemęczony, psycha musi odpocząć. Jutro czuję, że będzie dobry trening. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e217c90224bd49d1c5deb8f92a518.png
Dzień: 12 luty 2014 Białeczko mi się kończy:( już na dnie troche zostało...W końcu jako tako żyje.Praca skonczona przed czasem.Do godziny 12 byłem calutki mokry i teraz nie moge się dogrzać.Mam nadzieje że nei złapie niczego bo powiesze matke nature za piczywłos.Miska utrzymana treningu nie było gdyż nie czuję się totalnie na siłach.Mam nadzieje [...]
[...] wtorek – hantle nie ruszone, nie mam już żadnego wytłumaczenia :-( Dzisiaj w końcu ich dotknąłem i zrobiłem wszystkie ćwiczenia z rozpiski, ilości pompek i ciężary mocno zredukowane w stosunku do treningów sprzed 3 tygodni: ]Trening 12 lutego: Pompki z nogami na stole 18, 18, 12, 12 Pompki : 12, 8, 8 Arnoldki: 12, 12, 10, 10 (9 kg) Pompki [...]
DZIEŃ 34 Wow, super z tą produkcją masła klarowanego domowym sposobem ale dużo z tym zabawy :-| Dyskusja nt. smażenia zmotywowała mnie do wznowienia wysiłków idących w kierunku wyeliminowania oleju. Zrobiłam porządny research w necie odnośnie tego jak to by się mogło po lokalnemuu nazywać + rundka po spożywczakach i BINGO! :-D Chociaż w życiu bym [...]
Ech Martucca, w szkole wyzywają od koksów, na forum od grubasów, jak żyć? %-) 12 lutego 2014 Jeee nie powiem, podjarałam się bardzo tym konkursem, co chwilę tylko sprawdzam czy sa jakieś njusy. }:-( TRENING plaska 10x26kg/8x28kg/6x28kg skos 10x24kg/ 8x24kg/ 7x24kg rozpietki 10x6kg/6kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg sztangielki ze [...]
Rege dzień 3 Ćwiczenia. 30 minut marszu. Miska. 250 g wieprzowiny to 800 gram bigosu :-) Chyba częściej będę go gotować, normalnie czuję się zapełniona po brzegi... dzieliłam tę porcję na dwa podejścia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb1cec1e5bd42fdb120c81852ad3c5e.jpg
Wrzucamy swoją muze motywacyjną podczas trenigu:D:D:D:D:D o to pare moich kawałków http://www.youtube.com/watch?v=v2AC41dglnM http://www.youtube.com/watch?v=pAgnJDJN4VA&list=AL94UKMTqg-9BHDcOxpipnyc2gKbjT_JFh&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=44XYEeD1A1U&list=AL94UKMTqg-9BHDcOxpipnyc2gKbjT_JFh&playnext=1 [...]
A wiesz, moja utytułowana koleżanka tym się zajmuje zawodowo.;-) Sama odżywia się fatalnie (trudno to odżywianiem nazwać), ale zwykle gdy zamierza coś zjeść to próbuje wyczytać z mojej miny co o tym myślę. Czyli jest "Niedobry ten jogurt, co? Nie powinnam?" %-) DZIEŃ 31 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4861e41c812549c1bb3cf26512b65e95.png
#DNT Suplement: 4 tabs tran Warzywa: marchew surowa,gotowana,groszek, rzodkiewka, cukinia, rukola, papryka Czy wliczać do bilansu np pomidory z puszki, albo buraczki czy tez cukinie konserwową domowej roboty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29a5725adf4649a4ae3facea4f1e70b6.png
12.02.2014 Takiego progresu się sam nie spodziewałem. Miałem dziś robić 6x6x6 z obciążeniem 42,5kg, ale były zajęte te małe p***ryki, więc zacząłem 45 i potem poszło już samo. Trening 6 obwodów x 6 ćwiczeń x 6 powtórzeń: - thruster (wyciskoprzysiad) - mcnpn - squat (przysiad tylni) - pull (wiosłowanie nachwytem) - push press (wyciskanie sztangi [...]
Link do zdjęć online-na żywo-obserwujcie juz od 12:00 w sobotę,12 kwietnia: https://www.dropbox.com/sh/vxs6l75wlaj9mod/KPs1YWWGDQ Szykujemy kolejny program z serii:Trenuj z Mistrzem... Tym razem zaprosimy specjalistę od wyciskania sztangi leżąc na maksymalny ciężar i wyciskanie wielokrotne-Konrada Fornalczyka-znanego na naszym forum pod nickiem [...]
Czas na zmiany ;-D Wszystkie ćwiczenia: 6 serii po 12 powtórzeń %-) Cardio: 15 minut BARDZO żwawo :-> Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 6. Ściąganie [...]
12 Luty - 5,6km - 8x150m podbieg/zbieg - 5km Uwagi: Już się trochę odmuliłem jutro prawdopodobnie 5-setki ! 109,4km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-02-12 15:17:21
Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-12 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 10 / 30kg x 7 -ostatnia sera bardzo wymęczona 20kg/22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 8 B Rozpiętki na ławce poziomej obciążniki + hantle 3kg Obciążniki 4kg na nadgarstkach + hantle 2 kg 2x12/ [...]
Dziennik Wrotki
