red

DZIEŃ 32 -DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona,sałata,pomidory. Napoje:Kawax2,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8eee6a8497b4602bbd741e882b5ae11.png TRENNING: Interwały orbitrek 5*30/30 Myślałam że ja i mój orbi wylecimy w przestrzeńkosmiczną %-) Obqliues, to dropsety będę ściągać minimalną ilość obciążenia. [...]

DZIEŃ 35 -DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona ,pomidory,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24a38425e548419696e2e6751e12b5fb.png

DZIEŃ 36-DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona ,fasolka,brokuł,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 2,yerba x1,woda 2,5l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa69b99a8f9b4be9b386323ff97d23c4.png TRENNING: Bieg w terenie Trasa :5,5km Czas:40 min ... Tragedia, forma spadła nie biegałam dawno. Ale śnieg też trochę utrudniał i może mróz %-) ale [...]

08-01-2012 DNT Napoje:Kawax2,woda1,5l,herbata czarnax1 Warzywa:Brukselka,fasolka szparagowa Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68bfc17c0d2a4212a99667bcbe00f040.png Dzisiaj przymusowo DNT, mąż się rozchorował...wiecie jak to jest %-) Obqliues, tak spsułam spadłam}:-( - jakoś się wyrwał z drzwi ... i już nie idzie zamontować. [...]

11-01-2012 DNT Napoje:Kawax2,woda 2 ll,miętax2,roibossx1 Warzywa:Kalafior Suplementy: Mult.Dr Mercola - zaczynam drugieopakowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b3513387c24604bee0c9482c8eb834.png Jestem strasznie chora - katar,kaszel,gorączka :-( muszę odpuścić dzisiaj bo nie mam siły nawet wstać z łóżka. Obqliues };-) mam pytanie, czy możliwe jest [...]

04-02-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 4l,herbata zielona x1,yerba x2 Warzywa:Brokuły,pomidory Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b57ac06e264346b5fa1b1abfe4d819.png

mika:-) nie rozpuszczalna ...więc niewiem czy szatan;-) 15-02-2013 DNT Napoje:Kawax3,woda 4L Warzywa:Brokuł Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da5f7907beb34d9e916e903d32459b32.png Miał być trenning nóg ale do niego muszę być zrelaksowana i wypoczęta a tutaj cały dzień w trasie...dopiero wróciłam więc zrobię jutro:-) Zmieniony [...]

12-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 4,5 l... dzisiaj przeszłam samą siebie%-) Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c3e719a0f5465482b511d6c65014c1.png

TRENNING: 1. wyciskanie suwnicy, 15*40/15*45/15*50 lubię suwnicę, a ustawienie nóg jest ważne miałam na szerokość bioder, czułam strasznie pośladki %-) 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15*10kg/15*15kg/12*15 kg+ 2x dropset 22*10kg / 30* 5 kg Pytanie dropset do każdej serii ,czy na końcu ? 2a. Romanian MC 3x12-15 15*35 [...]

15-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 3,5l Warzywa:SzpBrokuły,pomidory Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492b22b66a0f43e89fd190294df6f4e7.png

Szefowa,wcięłaś mi się w edycję i wrażenia prysły... %-) Raz jeszcze: TRENNING: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*15kg/1*12*17,5kg/1*11*20 kg... tu progres jest w czarnej d***e ... dużo powtórzeń...a ja mam kiepską dłoń więc ni chu progresu ... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy [...]

16-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 4,5L...ale miałam dzisiaj pragnienie Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d670c97b8849caa18fde22e784ed80.png Pani Szefowo...a więc... Dzisiejszy dzień pod znakiem bólu bicepsa i tricepsa... w poniedziałek mam kontrolę ze ZUSU...więc lotom %-) Mój małż w [...]

17-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 3l Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386ad4764894ceeae4fc201ef608966.png Dla odmiany bolą mnie mieśnie piersiowe większe (czyt. cycki) Obliques, będę w stresie ...mam nadzieję ,że efekty będą ... %-) Jeszcze pytanie, bo mam ostatnio uczucie pieczenia [...]

18-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 3l Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa Multiwitamina się skończyła... teraz czekam na tran :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a0d99ec2d34b728baabc7a8595c651.png Dzisiaj trenningu nie było , kontrola z ZUSU się przedłużyła na szczęście wszystko dobrze... :-) Obliques, dzisiaj była u mnie [...]

19-03-2013 Napoje: Kawa x4, woda 4L Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula ,sałata,ogórki, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5e1c92ceca4662aa87dd41fa4e069a.png TRENNING: Poprzedni : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*37,5kg/6-40 kg/4*42,5kg/4*47,5kg/4*50,0kg/2*52,5kg 8-) wiem,że nie jest to jakiś "lepszy" osiąg, ale [...]

Jestem %-) cała i pełna nadzieji oraz motywacji do dalszej pracy. Obliques, wszystkie ćwiczenia z planu zrobione dodatkowo przysiad i wiosło sztangą... Hubert jest nieoceniony, tłumaczył wszystko (nawet nie krzyczał) ,spędził ze Mną ponad 2h... Problem jest z przykurczami w nogach , nie mogę dobrze zrobić przysiadu bo się kładę , muszę się [...]

01-04-2013 TRENNING: Poprzedni : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s27.html 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 4*40kg/4*45kg/4*47,5kg/4*50kg/4*52,5kg/4*55kg no i coraz bliżej 60kg, miałam opór powyżej 50 ;-) i cieszyłam się jak małpa baterią...8-) 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8*12 [...]

04-04-2013 Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s28.html 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6*40/6*45/6*50/6*55 Ale miałam siłę, szło mega dobrze tak se całe łopatki i barki stytrałam ...boli /-)_ 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8*12 kg na rękę /6*14kg na rękę/6*16kg na rękę/8*18kg i znowu była moc... 3. wznosy z [...]

05-04-2013 Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s28.html 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*20 kg/1*12*21kg/1*12*22kg... miażdży Mnie ten ciężar :-( 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2minprzerwy 1*12*6kg na rękę + 1*8*5kg+1*10*4kg /1*12*6 kg na rękę + 1*11*5kg+1*7*4kg/1*12*7kg na rękę [...]

Założenia na kolejne 4 tygodnie pozostają takie same narazie : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html Dodaję aero 2x w tyg. bieganie,orbitrek w zależności od nastroju... TRENNING: Dzień1. 1. Wyciskanie sztangi na skosie 6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy 2. wyciskanie zołanierskie 6x6x 8/6/4/8/6/4 2min przerwy 3.wyciskanie sztangielek na [...]