red

Dzień 15 DNT Sobota, plany cały dzień były ambitne tj, trzymać dietę i nie pić alkoholu. Niestety życie weryfikuje różne sytuacje i stało się jak się stało. Nie bede dawał nawet wypiski z jedzenia bo to bez sensu.

Dzień 16 Niedziela, kac alkoholowy i moralny w jednym. Miche utrzymałem w miarę czystą przez cały dzień i doyebałem troche białkiem :D Trzeba było nadrobić to co zepsułem dnia poprzedniego. Nie mam niestety Tabelki ale robiłem foty z tego co jadłem pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721b029051c24395854d16160a60aacb.JPG [...]

Dzień 20 DT góra siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b0229de3f44282b7651aa93ee6a03c.jpg Trening 1 h połowa w krótkich przerwach czyli całkowita lipa,wpadłem na siłke o 21 o 21;55 skończyłem. Wyc lezac 90x3 100x3 110x2 +1 Push press 55x3 65x3 75x3 Face pull 15x25 20x20 25x16 30x12 35x10 Wiosłowanie 100x3 110x3 120x3 Martwy 120x5 130x5 140x5 180x3 [...]

28-04-2014 Powracam po 2 tygodniach przerwy. Niestety nie były to dobre tygodnie, powróciło moje kompulsywne rzucanie się na wszystko co słodkie :( nie mam dość silnej woli, żeby uniknąć słodkiego jeśli jest na widoku, dlatego tak się kończą dłuższe wyjazdy do rodziny. Zakończyłam je sporym plusem wagowym, mierzyć się boję. Ale koniec z tym, świąt [...]

Dzień #43, tydzień 7. 29.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb2c06042df4f5785892acca7f39c26.gif -napoje: woda mineralna 3 l, kawa W koncu mam idealnie wyregulowany @ :) Jestem mega szczesliwa i wiem skąd + w [...]

Good morning:-) Dzien 1 Tydzien3 Dzisiaj nie bylo trudne zwlec tylek z lozka:-)Zdziwialam sie,bo wczoraj dosyc pozno poszlam spac.Zaczynajac dzisiejszy trening jakos brzuch mnie dziwinie bolal,jakby mi sie chcialo wymiotowac,ale przeszlo po czasie. Rozgrzewka 7 minut 60 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień [...]

PULL 28-04-2014 Plecy: 1) podciaganie na drożku chwyt neutralny 4x8-10 2) wiosło półsztangą w opadzie tułowia 6 x8-12 (3 serie chwyt neutralny, 3 nachwyt szeroko) 3) seria łączona - ściganie drążka wyciągu do klatki siedząc (nachwyt szeroki)+ wyciąg dolny (chwyt szeroki neutralny)3x12+10 4)ściąganie linki wyciągu górnego 3x12 [...]

Śledzilem wszystko od poczatku, ale sie nie wypowiadalem, ciekawie przeprowadzony test. Pit - zaj**iste zdjecia szamy, az sie zachciewalo jesc %-) micha mega. Red - progres w ch**, najlepiej Ci to wyszlo, gratulacje ;-)

[...] mniej jednak jestem osobiście zadowolony z tego ze udało mi się zrobic te 5kg masy. Jeśli zostanie z tego 2kg czystego mięsa bede bardzo szczęśliwy, no ale to się okaże po redukcji. Planuję teraz nieco luzniejszy okres tzn lzejsze treningi nie bede doprowadzał do załamania mięsniowego, oczywiście cardio cały czas po siłowym trniengu 30 minut [...]

Śledziłem z ukrycia , Pit i Red - super prowadzenie dziennika , Bartek - mam takie samo zdanie co szyryfyry i chyba każda inna osoba również.

Obserwowałem z partyzanta. Największe wrażenie zrobił na mnie Red, pierwsza fota - wow. Pit pełna profeska w prowadzeniu i progresie - barki zmasowałeś niemiłosiernie, łapa i plecy też do przodu, a wszystko to przy pasie tylko +3. Fuuun - nic nie trzeba pisać, wystarczy spojrzeć na liczby. Brawo

[...] ma dendrobium, który jest bardzo dobrym stymulantem. A big bang'a ma tak bogaty skład że nie ma możliwości by nie działał, miałem próbkę kosmos w porównaniu np. do sawa, red weilera, nowego nox pump'a, napalmu i high kick'a. ;D Jeszcze z dobrych lecz słabyszch i tńszych jest hot blood. war machine i Pow3rd. Zauważyłem że scitec robi świetne [...]

Witam,witam :) Tak więc dziś po siłowym i jestem zadowolona ;] Co prawda szlak mnie trafia, bo mi sprzętu brakuje i wszystko mi się w czasie wydłuża mimo wszystko lecimy dalej ;] Technicznie czuje, że leży u mnie wiosłowanie przy małym obciążeniu jeszcze mi to idzie no ale wtedy nie czuję wysiłku dorzuce kg i lipa z techniką. Dziś mam kolejne [...]

Mam pytanka : 1.Jeśli biegam brac BCAA przed bieganiem? 2. Czy mozliwe są spadki MM? Jeśli tak to jak tego uniknąc? 3. Jaki mam czas maxymalnego biegania ? (DNT):-? Miejski Bieg 5km już za 19 dni :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-29 13:42:59

29 Kwiecień - 3km - 6x300m (47.36 46.17 45.15 45.01 44.39 44.59) p.3' - 2km Uwagi: Niby progres co do ostatnich 3-setek jest ale nie jestem zadowolony bo ostatnie 2 miałem pójść mocniej a tu tylko sekunda szybciej 179,9 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-04-29 21:50:13

Trening: Ławka pozioma : 20kg x 10 40kg x 40 60kg x 8 80kg x 6 95kg x 2 115kg x 2 133kg x 4 135kg x 4 135kg x 2 - no i ku*wa kontuzja , przy drugim powtórzeniu poczułem ból w prawej ręce, dokładnie to powiędzy barkiem a klatą. Nie wiem która to już kontuzja, tyle tego było i jest... No i co znowu przerwa , przestanie boleć wrócę i znowu [...]

Pull - lekko (tydzień 1) MC 5 serii rampa 6 powt 60x6 / 65x6 / 70x6 / 75x6 / 80x6 Wykroki ze sztanga 3x10 (20 wykroków) 15x10 / 20x10 / 30x10 Podciąganie na drążku podchwyt 3xMAX 10/6/6 Wioslowanie sztanga nachwyt 3x10 40x10 / 45x10 / 50x10 Uginanie ramion z hantlami 2x10-12 11x10 / 11x10 / 11x10 Brzuch super seria unoszenie wyprostowanych nóg [...]

Okej Obli, dzięki :-) 28.04.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 28 DT Jazda na rowerze - 40 minut. Dieta niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szparagi, kalafior, pomidor, rzodkiewki Płyny: woda, mięta, zielona, rumianek, herbata z mniszka lekarskiego, soki warzywne (nie pamiętam już z czego %-)) 1. koktajl TRENING 2. koktajl 3. łosoś + [...]

[...] 5g mono na czczo , kolo 17 nastepne 5g mono:-) Jutro trening silowy + 20 minut aerobow Jutro dodam jakies foto niebawem zaczne tez krecic filmiki jak zaczne juz priorytet na konkretna partie,dorzuce kcal i wejde na jakies wieksze ciezary bo narazie lekko cwicze bez szalenstw bo po ostrej redukcji i malej ilosci kcal nie ma sie co forsowac:-)

Płatność została aktywowana Opłata za: Szkolenie IF Rzeszów 29-06-2014 Opłata za: Szkolenie Diety NWW Rzeszów 29-06-2014 Opłata za: Szkolenie IF + Diety NWW Rzeszów 28.06.2014-29.06.2014 Możemy zapłacić za wybrane szkolenie 250zł (każde) lub zapłacić za dwa razem 350zł Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-30 20:06:16