red

/SFD/2017/1/3/c40805563d65444baf86e947e386aace.jpg WTOREK Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija /SFD/2017/1/3/a5d545249ae9491a95e6560da83b56ff.jpg Trampoliny 60 minut [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień, choć przez brak tremowania, nieco mniej zmęczony jestem. Z plecami ciągle walczę to dla mnie priorytet. Waga powoli leci w dół, jeszcze z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

/SFD/2017/1/6/6e175532aab44ac3a9be0999064116fa.jpg CZWARTEK Wczoraj całkowicie bez treningu, oprócz przeprostów. Wziąłem sobie zastępstwa za trampoliny, że odciążyć plecy. Jakaś poprawa jest, ale czy mogę trenować to się dowiem jutro u fizjo. Dieta czyściutka Samopoczucie dobre, choć nie mogę doczekać się już treningu [...]

[...] treningów. A potem stopniowo będę wracać na siłownie. Jestem dobrej myśli. Poza tym mocno mnie przeorał, potem nieco igłoterapia, bańki, prądy. Dziś dużo lepiej, ale też średnie samopoczucie, bo bliska osoba w szpitalu. Domyślam, się że ten sam problem, co ja choć już stopień max zaawansowany. Wieczorem będę wiedział [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Cały dzień zabiegany. Praca naście godzin i potem od razu szpital. Tak niestety będzie wyglądały moje najbliższe dni, trudno trzeba przetrwać. Dietę oczywiście mimo wszystko trzymam, wolę mniej spać a ugotować :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

/SFD/2017/1/12/759ea7d370d545a48c442decda5aa51d.jpg ŚRODA Masa ciała powoli w dół, już 85 kg, no nic odrobi się. Samopoczucie trochę lepsze, ale na przestrzeni kilku tygodni i tak jest stres. Jeszcze tylko 3 dni bez treningu Z plecami powoli co raz lepiej Dzięki HI TEC za wsparcie /SFD/2017/1/12/411cf9a3da164ff8813e458824046769.jpg [...]

/SFD/2017/1/13/102d81be2ac44f1baeb5efd0950fe92d.jpg CZWARTEK Nic nowego cały dzień w pracy. Trochę głowa bolała przez cały dzień. Powoli zaczynam głodować, ale do przeżycia. Pewnie od przyszłego tygodnia, nieco zwiększę tłuszcze i tyle /SFD/2017/1/13/41745c3817e14c449cffac9d829ac8ab.jpg OFF /SFD/2017/1/13/25fd926d989a4a28bfff3a7b9563af76.jpg [...]

/SFD/2017/1/14/6cfd364a112a48d693f5c1265a48d273.jpg PIĄTEK No nic nowego nie napiszę. Powoli leci, dużo pracy jak zawsze co cieszy. Troszkę lepsze samopoczucie jest, układam sobie powoli trening na przyszłość. Jeszcze tylko 2 dni. A zaraz ruszam do swojego fizjo, aby potwierdził moją zdolność treningową [...]

/SFD/2017/1/15/8a68010a6c154ee186c84d66700bfda3.jpg WEEKEND Sobota praca biurowa, potem spotkanie z fizjo. Oczywiście znowu umierałem, szczególnie łydki, ręce, ale i tak jest dużo lepiej. Najważniejsze że dostałem pozwolenie na trening. Miałem zacząć od poniedziałku, ale nie wytrzymałem i już dziś pociśnięte. Trening oczywiście lekki, skupiony na [...]

/SFD/2017/1/17/c0e72afa19754d438396a909862c36bd.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień jak zwykle zawalony od rana do wieczora. Lekkie zakwasy pod wczorajszym obwodzie, ale tak to ok. Dziś zrobiony już normalny PUSH, wiadomo ciężary dziewczęce, nawet nie kobiece%-) ale o to chodzi. Technika jeszcze raz technika i czucie mięśniowe [...]

/SFD/2017/1/17/175cd3503a50431a89427be532a49a96.jpg WTOREK No nic nowego praca, potem szpital wróciłem zaraz spać i wstajemy o 5 i od nowa. Czwartek i piątek trochę luźniejszy będzie. Trening bardzo fajny, zmęczyłem się mocno, skupiając na technice,, ,na sztandze nawet nie 50 kg, jeszcze technika do poprawy. Przy Y raise max 2 kg, świetne [...]

/SFD/2017/1/18/738e2f2b25284102b6dc8ca0505b1008.jpg ŚRODA Dziś zrobione nogi, jednak przysiady mi nie leżą czuję kręgosłup przy małym obciążeniu, za to na smithie już nie. Próbowałem różnych wersji ból za duży, więc siady jak odpadły tak nadal nie będą, spróbuje powalczyć jeszcze z mobilizacją. Małe ciężary ogólnie, do tego jeszcze zrobiłem [...]

/SFD/2017/1/23/d490516d8ebc4e6c8050ceffb75a4268.jpg PONIEDZIAŁEK Niby luźniejszy dzień, ale praca przed kompem męczy mocno, ułożyć zbilansowaną dietę wegańską dla osoby chcącej zwiększyć masę nie jest łatwo :D Ogólnie samopoczucie do dupy, waga 84 kg 0 sił, chęci na trening, trening zrobiłem bo musiałem i tyle. Już niech będzie masa [...]

/SFD/2017/1/24/f6ffc9f62e154f839666c5bac781e251.jpg WTOREK Dziś już nieco lepiej, choć brak snu daje się we znaki, jutro wstajemy o 4 i do 20 ale dam radę. Trening nóg przed pracą o 5 :D Siły ciągle brak, ale też skupiam się na technice więc nie da się po prostu zwiększyć /SFD/2017/1/24/b1b1f82215cf4b58bf860d53950e7e80.jpg PULL 1 1. Podciąganie [...]

/SFD/2017/1/26/6cea19b029ab4ef191c745b31cf01a94.jpg ŚRODA Mniejszy ruch w pracy, więc nieco odpocząłem psychicznie. Trening zrobiony z samego rana, plecy troszkę naprawione, dużo mobilizacji przed nogami i całkiem ok wyszły siady. Zobaczymy jak wejdziemy na chociaż 3 cyfrowe ciężary /SFD/2017/1/26/14e06361450d440b85ec0a7c78edef2e.jpg LEG [...]

/SFD/2017/1/28/42561785f7db4fcfa61866d4a93995eb.jpg PIĄTEK Też spokojny dzień brakowało tego, trening dobrze zrobiony. Powoli samopoczucie wraca, jutro wizyta u fizjo, zobaczymy jak tam z plecami /SFD/2017/1/28/59e24f7391cc45aab47137fa77624b1d.jpg PULL 2 1. Podciąganie szeroko neutral 4x max 2. Ściąganie uchwytów w klęku 4 x 12 30 kg/40 kg [...]

/SFD/2017/1/29/7edeff2a42cc4dce9b85863f04322425.jpg WEEKEND Weekend, spędzony na pracy, szczególnie dziś dużo pracy przed komputerem. Wczoraj wizyta u fizo, 1 raz nie cierpiałem przy masażu, jest zdecydowana poprawa, więc się cieszę. Od jutra ruszam z masą, na początek 3500 kcal 240 g białka, 550 g węgli, 85 g tłuszczu. Z treningów dużo rolowania [...]

/SFD/2017/2/1/ab7997c0f5664fcf93770f6ec46fcda9.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu dziś masa, oczywiście głód nieskończony :D ale trzymam się kalorii. Samopoczucie dużo lepsze, jednak tłuszcze mi nie służą/ Trening również dobry, powoli ciężary w górę. Dieta oczywiści mega na kolacje przeogromy schab 400 g przeplatany 2 plackami ziemniaczanymi, kosa [...]

/SFD/2017/2/1/13faf14bd13c47a49847d8afde6d57f2.jpg WTOREK Witam, kapusta lekko zaszkodziła i gazy dziś cały dzień, ale już się uspokaja. Nabicia jeszcze nie ma, powoli wraca siła. Z plecami na szczęście w porządku, najbardziej czuję przy wiosłowaniu, ale staram robić maksymalnie dobrze technicznie i więcej niż 80 kg to nie wyciągnę [...]

/SFD/2017/2/2/97e5fc04d4fa44edbbe69436b2a3b0c1.jpg ŚRODA Dziś pierwszy raz od dawna 100 kg na przysiad, technika z dupy, ale skupiam się na czuciu mięśniowych i na tym czy plecy nie bolą. Na szczęście było w porządku, ale MC SUMO zdecydowanie odpada, raz że nie mam dobrej mobilności, 2 po prostu kręgosłup boli. Nabicie powoli się zwiększa. Dziś [...]