Dzień 24 05.02.2014 Środa Dzisiaj miałem dalszy ciąg badań okresowych, szame brałem ze sobą na badania! troche się dziwnie na mnie ludzie patrzyli hehe ale co tam ! Jak dieta to dieta. W środowy dzieńtreningowy miały być biegi! ale postanowiłem zrobić wtorkowy trning siłowy ! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90af8cf0b12a44db9f60fdf9b585c426.png [...]
Dzień 25 06.02.2014 Czwartek Wczorajszy dzień był koszmarny ! pogrzeb kuzynki :( Mimo takich wydarzeń starałem się jeść jak powinienem ale tylko dwa posiłki jak śniadanie i II śniadanie udało mi się zjeść według rozpiski. Na stypie zjadłem dwa mielone i buraczki do tego i trzy ciastka ! Treningu oczywiście nie było ! Dieta [...]
1.VENOM 2.0 2.smak 3/5 3.pobudzenie 0/5 4.pompa 4/5 5. Jak dlamnie, na mnie nie dziala,brak koncentracji zero pobudzenia,na + pompa i termogenik Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2016-04-17 16:01:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] awokado w diecie ;) składniki (w moim przypadku) ale można także zwiększyć lub zmniejszyć porcje zachowując proporcje banan:awokado 4:3 -200 g dojrzałego banana - 2 średnie -150 g dojrzałego awokado - 1 spore -10-15 g kakao Jeśli ktoś ma więcej tłuszczy w diecie świetnie sprawdzi się dodanie podprażonych na patelni orzechów laskowych, [...]
[...] sublicencji do transmisji meczów tegorocznych piłkarskich mistrzostw Europy leży zarówno w interesie Polsatu, jak i TVP S.A. - uważa prezes firmy Sportfive zajmującej się pośrednictwem w handlu prawami telewizyjnymi Andrzej Placzyński. - Polsat nabywając prawa zastrzegł sobie możliwość sprzedaży sublicencji i w interesie tej stacji jest, by z [...]
12.10.2012r. Dieta 08:20 150g owsianych 14:15 filety z kurczaka z ryżem(przed treningiem) 16:00 trening 18:40 filety z kurczaka z ryżem (po treningu) i raczej wczoraj nic więcej nie weszło, ok. 19:30 poszedłem już na dwór i wróciłem koło 2 w nocy, więc nic już nie jadłem. Trening Wczoraj na trneingu miałem bardzo dużo mocy, zjadłem przed [...]
07/08 TRENINGOS Jakoś średnio mi się wczoraj ćwiczyło. Natomiast cardio po siłówce znacznie lepiej. Rozgrzewka 5 min wiosła Plecy Ściąganie łopatek na maszynie 15 x 10 sztabek/ 12 x 10 sztabek/ 10 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Klatka Wyciskanie sztangi 15 x 12 kg/ 12 x 12 kg/ 15 x 10 Barki Wzniosy ramion przed siebie, stojąc przy ścianie 15 x 3 [...]
[...] pracy, a dokładnie pomógł by mi spalic oponkę z którą można się męczyć i męczyć. Jest to L-Karnityna 600: L Karnityna 600, dlaczego? Ponieważ nigdy nie miałem do czynienia z redukcją, dlatego też nie chce od razu jakiegoś termogenika, wolę coś naturalnego, a do tego nadaje się właśnie l-Karnitna 600. Najbardziej zachęcił mnie w tym suplemecię [...]
Red zdradź parę szczegółow dotyczących tego konkursu w top tankach SFD Uczestnicy już będą mogli się wstępnie przygotować Regulamin konkursu Tank Top SFD Posing ( wyciąg z regulaminu FIT-MODEL MĘŻCZYZN IFBB) Oczywiście wszystko traktujemy jako zabawę i na wielkim luzie Prezentacja indywidualna : • Zawodnik idzie do środka sceny, [...]
29 październik 2015 Trening nóg + 25 minut aerobów Czwartek mega ciężki dzień, od rana zalatany na nogach. Zakupy, pare miejsc w mieście do objechania, potem krótki spacer z dziewczyna w parku, posiłek przed treningowy. No i około 18 rozpocząłem trening nóg, skończyłem około 20 i do pracy na nockę... _______________________ Przysiady tylne 5x10-5 [...]
Marzą mi się takie barki i ramiona. Budzisz respekt wyglądem! Jestem tego samego zdania, dziś nadrobiłem zaległości i przeczytałem dziennik Jawora. Trzymaj tak dalej i powodzenia w redukcji. Dzięki Red
poniedziałek klatka -triceps --bez żelek i nie ogolony :-( ,trening słabo poszedł 1.Planki na sucho w/g Red szeroko --3x15 2.Wyciskanie ławka płaska ----25x56/12x86/2x6x91/2x6x96 3.Wypychanie stacji w bramie -siedząc -chwyt jak skos minus--12x75/80/2x85na stronę 4.Wypychanie stacji w bramie -siedząc -chwyt jak skos plus--4x10x75na stronę [...]
poniedziałek klatka -triceps --bez żelek i nie ogolony :-( ,trening słabo poszedł 1.Planki na sucho w/g Red szeroko --3x15 2.Wyciskanie ławka płaska ----25x56/12x86/2x6x91/2x6x96 3.Wypychanie stacji w bramie -siedząc -chwyt jak skos minus--12x75/80/2x85na stronę 4.Wypychanie stacji w bramie -siedząc -chwyt jak skos plus--4x10x75na stronę [...]
Myślę, że po Strzegomiu zakiełkowała u Ciebie myśl o wyjściu na scenę. Red--znam swoje miejsce w szeregu--człowiek chce pokazać swoje najlepsze umiejętności --a ja w brydżu jestem zdecydowanie lepszy niż w bb --}:-(
[...] ,poznanie tajników ,wkręcenie się w to jest ważniejsze ,tak jak Red pisał o startach na scenie-- to wkręca i chce się jeszcze więcej,jak wcześniej już pisałem nie kręci mnie redukcja do 6% BF ,to spróbowałem WW i WL i to jest chyba dla mnie mimo słabych wyników .Gościu który startował ze mną to 2-u krotny olimpijczyk ,uczestnik mistrzostw świata [...]
bucznet / redukcja...
