red

Głodna jestem :)) nadganiam warzywami ale na długo nie starcza. Wciągnęłam po obiedzie cały słoik ogórków konserwowych bo 150 g karkówki mi było mało :)) W życiu nie pomyślałabym że będę wciągać takie ilości jedzenia i dalej będzie ssało! Od jutra wrzucam strączki do diety. Stęskniłam się za nimi :-) Właśnie rozmraża się na jutro krem z [...]

Kama zgodnie z tym co Aga napisała w podwieszonym poście to rozkład treningów wygląda tak: Przy 3 treningach w tygodniu: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) 3.tydzień: trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) - [...]

Bosze! :-P uświadomiłam sobie że jestem uzależniona }:-( Kilka godzin nie mogłam się dostać na SFD i myślałam że oszaleję. Nawet położyłam się wcześniej spać no bo co tu robić }:-( Wrzucam wczorajsze wypiski i dzisiejsze pomiary. Pomiary Od 3 tyg. praktycznie stoją.. :-? Trening Progres prawie wszędzie :-) Tylko w przysiadzie zostałam przy tych [...]

Marta w takim razie jadę dalej z treningiem :-) jak znajdziesz chwilę to poprosiłabym o wskazówki dotyczące płukania :-) No i przede wszystkim dziękuję mój "dobry duszku" :-) DNT Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 36 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: sałata [...]

Moja droga Fuhrerko dziękuję za meila. Odpisałam ci jeszcze z dopytką żeby czegoś nie poknocić. Jeszcze jedno nasuneło mi się przed chwilą :-) Płukanie mam zacząć jak zakończę treningi? Trening Jeden z gości na siłce powiedział żebym sobie odpuściła MC bo będę mieć plecy jak chłop :)) Babochłop- powiedziałam :-P Nie było progresu w ciężarach [...]

Trening rano: callanetics po południu: aeroby w terenie (30 min. biegu z prędkością ok. 7 km/h, dystans: 3,40 km) Ależ się zayebiście czułam biegnąc :)) czułam po zakończeniu pewien niedosyt ale byłam na stadionie z mężem i dzieckiem, które szybko się znudziło musiałam się zbierać po pół godz bo bez "Musiii" do domu nie pójdzie. Miska [...]

po wczorajszych biegach mam zakwasy. Nuki mnie napieprzają. O dziwo biodra też :-? DNT Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 39 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: kapusta pekińska, ogórek zielony, szczypiorek, cebula, brokuły suplementy: O3, chela-mag [...]

Ależ mam dziś Wk***A! }:-((( ten trening był swoistym wyżyciem się i odreagowaniem. Pewnie gdybym miała worek treningowy to bym go odpowiednio zmasakrowała. Brzuchol mam wywalony jak w 5 miesiącu ciąży. Nie wiem czy to przez wzdęcia (niech żyją strączki %-) ) czy przez to że dalej czekam na okres i jak na razie nie ma oznak żeby się zbliżał. [...]

Trening zrobiłam aero w terenie. Niestety po przebiegnięciu ok. 1 km deszcz mnie złapał i musiałam się ewakuować :-( Miska 120B/100T/70W DZIEŃ 41 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa, Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: cukinia, cebula, czosnek, brokuły, kapusta pekińska, ogórek zielony [...]

Asia dzięki za podpowiedz. W takim razie od jutra odstawię castanus. Trening No niestety ale na siłownie nie poszłam bo mój szanowny mąż dopiero wrócił z budowy. Miałam iść pobiegać ale młody jeszcze się przewala w łóżku i drze pysia jak chcę wyjść. Ciemno się zrobiło a ja strachliwa dupa jestem wiec już pewnie nie wyjdę. Pozostaje mi machnąć [...]

Kama odbiłam sobie dziś z nawiązką :-) sponiewierałam się konkretnie a moje nuki jutro to odczują. Marta dziękuję za zainteresowanie moim problemem };-) i za info :-) Jakbyś tu do mnie zaglądnęła to podpowiedz mi proszę jaką ustawić kaloryczność i proporcje w czasie regeneracji i czy mogłabym chapnąć troszkę chlebka czy jogurciku %-) bo za mną [...]

Trening A. jestem pozytywnie zaskoczona bo radzę sobie z tymi 40 kg i nawet jadę pupsonem do podłogi :-) B1. progres w I serii B2. zostawiłam poprzednie obciążenie bo pilnowałam pleców C1. progres ale poczułam kolano C2. luz D. utrzymałam czas z poprzedniego treningu ogólnie miałam dziś mało czasu więc prawie nie robiłam przerw między seriami. Po [...]

Dzień 1 płukania Nie ma tragedii %-) Głód z rana zaspokoiły herbatki i "drinki" :-) Południe przetrwałam i wieczorem dopiero włączyło się ssanie a teraz jestem padnięta...

Azzi dziękuję przyda się bo dziś mam mega ssanie ;-) Mel płukanie pęcherza i nerek :-) Tak po redukcji się chciałąm przepłukać :-) Brzmi strasznie ale nie jest tak źle tylko głód dokucza no i siusianie co 10 min :-) Monia 1 i 5 dnia można jeszcze przekąsić warzywa a 2-4 tylko płyny. Dzień 2 płukania Rano jeszcze mam powera ale po południu opadam z [...]

Azzi to wyobraź sobie jakim wyzwanie dla mnie jest wyjście na spacer z dzieckiem. Czasami 2 godz. na zewnątrz a mi pęcherz rozsadza. Dzień 3 płukania Jeszcze 2 dni do końca!8-) Trzymam się dzielnie choć jak karmię młodego to ślinę mam po pas. Przy otwieraniu lodówki nawet nie patrzę na pyszniasta karkóweczkę przygotowaną na obiad bo bym się z [...]

Dziewczyny jeszcze raz dziękuję };-) Z dobrych wieści: w końcu po 2 miesiącach dostałam okres 8-) Regeneracja dzień 1 (wczoraj) i 2 (dziś) Miski nie liczone ale czyste. Wiem jedno na pewno wczoraj było bardzo tłusto :-D Kakóweczka z grila po 5-cio dniowej głodówce szalenie smakowała :-D

Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]

/SFD/Images/2016/1/8/bdf84b0998cf4d1f9abcf298c98f071b.jpg DT Plecy+barki 1a Ściaganie wyciag dolny wasko 4x12 1b Ściaganie wyciag gorny szeroko za glowe 4x12 2.Szrugsy 4x10 3.Wioslowanie hantlą 4x6-8 4a Ściaganie wyciag gorny na prostych 4x12 4b Wioslowanie jednoracz wyciag dolny brama 4x max 5.Wyciskanie zza glowy 4x max 6.Wznosy bok 4x max [...]

Witam Witam! DZIEŃ 7 (WCZORAJ) Wróciłem z baletów po 3 nad ranem, i spałem do 8:) Masakra nie wiem czemu ale szybko się wysypiam, nie byłem zmęczony. Wypiłem w nocy z Soboty na Niedzielę 2 kieliszki Stocka. 3 lata nie piłem wódki, i tak jak się spodziewałem szału nie była, nie wiem czemu ale wydawała mi się słodka...:)) Chyba ze mną źle. :) Mogłem [...]

Pomiarów nie zrobiłam, bo oczywiście jak wstałam od razu poleciałam do koryta. I jak już wciągnęłam te skromne 600 kcal, to mierzenie, przynajmniej okolic żołądka nie miało sensu :-D Dzisiejsza miska - uwzględniająca obiad w restauracji i konieczność dokończenia polędwicy wołowej zalegającej w lodówce. Po dwóch dniach pod znakiem woła, raczej [...]