red

[...] trening - DZIEŃ 2 Przed treningiem - 15min marszu szybkiego na bieżni Po treningu - 30 min marszu na bieżni, max nachylenie, średnia prędkość 4,7km/h - 2,32 km Trening nie był tak męczący jak DZIEŃ 1...ale ręce były zmęczone, az się trzęsły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a509b31b55c45309328358fb1a7b0d6.jpg [...]

Martucca - będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - [...]

Agataq!! Dziekuję};-) nie mogę wejść na tą stronkę ale zaraz zacznę poszukiwania gum :-) :-) żeby już na mnie czekały w domq jak przylecę w sobotę:-) PONIEDZIAŁEK 17.12.2012 DZIEŃ 10 (pomyłka w numeracji powyżej) Miska czysta...ale za mało zjadłam...nie byłam w pracy, długo spałam i w ogóle nie byłam głodna...a wręcz czułam się przejedzona@-| [...]

porandojin dziękuję! Staram się jak mogę...chociaż w tym tygodniu słabo idzie... WTOREK 18.12.2012 DZIEŃ 11 Miska czysta! ale znowu za mało i to w szczeególności węgli... W ogóle nie jestem głodna...:-?:-? dziwactwo jakies{{:-( Czy może mieć to związek z nadchodzącym @?? Brzuch lekko wywalony i znowu dolegliwości wzdęciowe...mam przypuszczenia, [...]

PONIEDZIALEK 24.12.2012 DZIEN 17 Miska prawie czysta!! 98% :-) Warzywa: pomidor, ogórek, papryka zółta, sałata zielona napoje: woda, herbata zielona, gløgg z winem czerwonym suple: tran wiesiolek, magnez, chrom, essentiale forte Dwa posiki do wigilii zjedzone wg założeń! Potem: śledź ociupinka karpia troszkę tilapii, łososia, i jeszcze jedna ryba [...]

WTOREK 25.12.2012 DZIEN 18 Miska czysta!! ale za malo zjadlam88-O...nie moglam juz wiecej wcisnac...brzuch i tak byl wywalony!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6a21f5fe2d04ee29a78d75245e6d489.jpg Warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, papryka czerwona, zolta, fasolka zielona szpragowa Napoje: woda, herbata zielona Suple:tran, wiesiolek, magnez, [...]

PONIEDZIAŁEK 23.12.2012 DZIEŃ 24 Miska czysta...wpadło ok.1/3 kieliszka wina białego ( w pracy świętowaliśmy) i lampka szampana - poza tym jedzonko wg planu!!:-) Warzywa: por, paparyka słodka, czerwona, ogórek, boczniaki, sałata - 4 rodzaje :) Suple: chrom, magnez, essentiale forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona, czerwona, wino białe i [...]

WTOREK 1.01.2013 DZIEŃ 25 Miska czysta!!!Wszystko zjedzone!! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, papryka słodka, sałata mix Suple: chrom, tran, magnez, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d5fd1a195c4b1aa96cca983c5755eb.png TRENING - brak; spacer pod górkę i z górki - ciężko było, miejscami śnieg [...]

PONIEDZIAŁEK 07.01.2013 DZIEŃ 31 Zakwasy mnie trzymają w tylniej części ud!!! Ciężko kucnąć i wyprostować nogi|-) Micha czysta! Zabrakło trochę węgli - miał być marsz 60min ale było przemeblowanie w domq :-) Warzywa: ogórek, papryka słodka, sałata mix, pomidor Suple: tran, magnez, chrom, essentiale forte, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata [...]

CZWARTEK - 11.01.2013 trening nr 11 Szło raz gorzej, raz lepiej! Zmęczona byłam na maxa...nogi trzęsły się tak, że miałam problemy z utrzymanie równowagi przy niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...|-) Przed treningiem - 10min bieżnia Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h [...]

Sobota 12.01.2013 DZIEŃ 36 mICHA CZYSTA! Za mało zjadłam - przedostatni posiłek wypadł...zasnęłam w czasie oglądania filmu z bratem i moim facetem:-) i dopiero obudziłam się ok. 1 w nocy:-) - 45 min temu}:-( Warzywa: ogórek, pomidor, sałata crispi, papryka słodka, kalafior, marchewka,por:-) Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, [...]

piątek 01.02.2013 DZIEŃ 56 mICHA CZYSTA!! Zostały jajka na kolacje!:-) Być może trochę więcej było indora, ale nie mogłam precyzyjnie zważyć...@-| Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryk CZERWONA, PAPRYKA SŁODKA, CUKINIA, pomidory, pieczarki Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran [...]

ŚRODA 07.02.2013 DZIEŃ 61 Micha czysta! Warzywa: pieczarki, cebula, brokuł, kalafior, pomidor, sałata lodowa, ogórek, papryka czerwona Napoje: woda suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b797c5e4b8143a0a6d1b5ed013ef256.png TRENING NR 29 Przed treningiem - marsz na biezni 10min Po treningu marsz na [...]

Zapomniałam: przed treningiem marsz na siłownię, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h Oficjalne podziękowania: DZIĘKUJĘ Ci Marto za e-mail'e };-) Mam nadzieję, że liczba pytań nie doprowadziła Cie do szału@@-) 1. Suple zamówione wczoraj8-) 2. Pierwszy zabieg już w piątek :-) - zobaczymy co tam się [...]

Marto- bardzo dziękuję za odpowiedź:-) do piątku przejrzę trening raz jeszcze, zrobię rozpiski i postaram się już wszystko wrzucić tutaj :-) w weekend ruszam z nowym planem8-) Wrzucam zaległe dwa dni - sporo miałam na głowie! Cały wtorek spędziłam w podróży i na zwiedzaniu - miałam rozmowę o pracę w części Norwegii, w której jeszcze nigdy [...]

WTOREK 12.02.2013 DZIEŃ 67 Bez treningu! Micha czyściutka! Warzywa: pomidor, szpinak, sałata lodowa, ogórek, papryka czerwona Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf9566a0f49841b390a8492e35a299e8.png

ŚRODA 13.02.2013 DZIEŃ 68 Micha czysta! Warzywa: ogórek, kalafior, pomidor, sałata lodowa, szpinak, por Napoje: woda Suple: jw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1602c777b9441149d0adf541554149b.png trening nr 33 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.8km/h + stretching Bardzo zadowolona! Siła była, [...]

Obiecałam, że będę wstawiała zdjęcia z Norge :-) trochę zaniedbałam to, ale już wrzucam kilka fotek...przez ostatnie 2 tygodnie odwiedziłam kilka nowych miejsc :) FETSUND /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15733932e27d4d6bb95aa8f875af5902.jpg STAVANGER /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ca6b3eeba449c1a6dc7ee6369e0561.jpg i ja wcinająca jedzonko (indycza pierś, [...]

Katlak dziękuję! ze spadków, przyznaje, jestem zadowolona :-) Marta śmieszny ten duński|-)rozmawianie to raczej tak średnio, ale na szczęście z czytaniem nie mam problemów :-) spaaadaaa i spadać nadal będzie (miejmy nadzieję):-)) Kajtek dziękuję! warto wybrać się w rejs dla samych pięknych widoków - szczególnie Fiord Oslo jest niesamowity! [...]

Świętujemy świętujemy...chociaż większość to już od piątku lub poniedziałku śmiga na nartach :-)i siedzi w hyttach%-) Flott! to już mam pomysł na czita :-) CZWARTEK 28.03.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6 Nogi aerobowo poranne uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 :-) robiłam pogłębienia na 5 :-) Miska czysta Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa, kapusta [...]