red

Dziś luźny dzień,tzw odpoczynek. śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,15g wiórków kokosowych,30g Hi anabol 2 posiłek druga połówka dietetycznej pizzy z wczoraj, czyli jakieś ok 100g węgli z żyta i pełnegoziarna, plus około 150g piersi z kurczaka, a może nawet więcej,troszkę przecieru pomidorowego i delikatnie mozzarelli 3 posiłek 160g [...]

śniadanie 70g płatków owsianych,40g Hi anabol trening na macie 2 godzinki, właśnie wróciłem zaraz wpadnie 50g kaszy jaglanej i 200g piersi z kurczaka trening mocny, dużo stójki na koniec troszkę parteru, jutro też trenujemy mimo że święto, zawodowcy świąt nie mają :) mam dziwny ból pleców w okolicach lędźwi, jakby mocno je pompowało, znacie coś [...]

[...] jakies nowe miksy testa ale tauryna.. pewnie zwykly aminokwas nie jest metabolizowany i wykorzystuje się w 5% dlatego powstał ester, a miliony ludzi uwielbia placebo po red bulu reszta skladu mi się podoba, nie ma co - wypasiony stak. ps. Sławku jak zauważyłem, co pół roku zmieniasz zdanie na dany temat, ktory wcześniej święcie bronisz [...]

[...] polskiego to oczywiście Kat numero uno potem Kwasożłopy i thrashowe albumy Turbo. juesej to oczywiście Slayer, Exodus, trochę Testament i po troszku ze wszystkich Mastodona średnio kojarzę bo się raczej nie obracałem w tych klimatach, słabo mi podchodzi, co nie znaczy, że tak będzie zawsze ostatnio słucham Onslaught i powiem, że Wyspiarze wiedzą [...]

[...] do pierwszego dnia jest lepiej, rady posluchałam i nie ćwiczę, śmigam tylko na rowerku rano :-D Do poniedziałku już wykuruję się i tak sobie wyliczyłam, że jak zacznę redukcję teraz, w poniedziałek, to skończę ją 10 grudnia, 2 tygodnie regeneracji, czy jak Wy to nazywacie wystarczą, by od 1.01 zacząć kolejną red ? :-D. Byłby piękny skok w [...]

Czwartek DT Wytrzymałość siłowa 6x MC 60kg 6x swing 16kg 6x pompka męska 6x wypad chodzony 8 obwodów czas: 23min 15s +30min rower Komentarz: Fajne to było! Ostatnie dwa obwody puszczał mi chwyt w ciągu i bałam się, że puszczę ketla. Pompki jak na złość, szły 5 i gleba, powrót do pozycji dla tej jednej ostatniej. Długie przerwy, bo wypluwałam [...]

Wtorek DT 1. Przysiad MAX (...) 1x 85kg8-) 2. bułgar 5x10 3x5kg + 2xcc 3. Odwodzenie nogi w tył 5x10 aero 40min orbitrek Nie chciało mi się, jednak kulminacja niemocy minęła i byłam w stanie bezpiecznie podejść do pierwszego maxa. Przysiad - zeszło mi strasznie długo, do 85kg podchodziłam dwa razy, za pierwszym razem spalone i nie wstałam. 3x [...]

1. MC 5/3/max 70/80/90x5 + 95/100/105kgx1 108x0 piéknie:-))ciekawe kiedy Cie dogonie@-):-) raczej niepredko;-D graty Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-21 21:28:33

[...] się jakąś dodatkową sesję walnąć choć raz lub wydłużyć potreningowe Porządkowo: Zostały mi jeszcze 2 tygodnie w tym cyklu więc już nie świruję. Później zrobię ze 4/5 dni offu i wrócę do redukcji agresywnej z CC 150/100/50g i treningiem siłowym 3x/tydz okraszonym dużą ilością aero na 4-6tyg. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-04-30 11:11:58

Mała przerwa świąteczna/ brak neta do czwartku. Wczoraj zrobiłam jeszcze nogi i do czwartku off treningowy. No, ale jestem. Nigdzie nie zwiewam i nie tykam sernika;-) Sheep - nice2seeU2. Moimi mieszankami się nie przejmuj, bo ja miksuję wszystko co wpadnie- whey z oliwą i owocami itd. Także...jakichś lotnych walorów nie oczekuj};-) Spokojnych i [...]

Haha, to się nieźle uśmiałam. Oficjalnie napiszę, że ja od jakiegoś czasu żyję w świecie aREobowym 8-O|-) Muszę też sprawdzić czy mam jakieś zapiski z fizyki, bo jak w LO pisałam areodynamika, to padnę 8-) Aniu, więc widzisz - jestem już nawet nieczuła na poprawność tego słowa }:-( Krewetko, już rozumiem o co chodziło - mogłaś prosto z mostu żem [...]

[...] i samokontrola czy przypadkiem czegoś nie schrzaniłam. Do perfekcji to mi uhuhu, ale czuję realna poprawę w tej kwestii :-)) Nie wiem czy to ma sens i czy teraz nie bredzę, ale wychodzi na to, że czym więcej się ćwiczy i wzmacnia, tym bardziej ulepsza się jakość. Pierwsze z brzegu porównanie, które przychodzi mi do głowy to głupie [...]

na moje specjalistyczne oko ( }:-(|-) ) to nie wygląda na fałdę tłuszczową to raczej skóra (wiadomo jakiś tłuszcz tam jest ale to nie jest taka typowa "tłuszczowa" fałda). Jak by to było podlanie wodą to ciężko by było fałdę złapać i twardo by było. Popieram Red tyłek jak malowany };-) Chudo na zdjęciu, chudo :-)) No to będzie nas armia bo ja też [...]

Veroniu, zlituj się - bary to akurat najmniej ulubiona część mojego ciała %-) Muskle są, ale fat to tam króluje :-| Red, jeszcze 5x5 i jestem w domu :-D Propocje są dużo lepsze niż były, tylko tak z 1/5 mnie mogłaby opuścić moje ciało 8-) Joanno, Twój uścisk znaczy więcej niż tysiąc słów };-) [...]

Gerls, ja nie robię nic innego niż Wy :-)) Jedziemy wszystkie tym samym wózkiem };-) Agata, muskle, muskle i to, troszkę zacieszając, coraz fajniejsze ;-D Szczególnie fascynuje mnie ostatnio grubość moich plerów, bo ta talia z boku jest taaaaka wąska \-) Arphiel, i wzajemnie! i wzajemnie :-))};-) Red, pierwsza do książki to raczej Ty };-) Ola, [...]

Red, właśnie bardziej skłaniam się ku opcji wywalenia aero po siłowych, bo to zawsze męka dla organizmu i psychiki }:-( W ogóle to ja słabizna, ale o tym za chwilę @-| Mikosia, Viki, Aineko, jeżeli macie ochotę, to śmiało :-)) Przecież tu chodzi o pokonywanie własnych granic, także ten };-) Inna sprawa, że wstyd mi wypiskę robić, więc zacznę od [...]

EDYTUJĘ Viki, cyca wczoraj dokładnie poszło 530gr ;-) Zapomniałam w ostatni posiłek wklepać jajek, bo tych było aż 9 %-) Dzisiaj już pasztet zrobiłam z 1300gr wątróbki, ale w tym tempie, to do środy może starczy @@-)|-) W każdym razie suplementacja nie działa :-{ Piłka jak i guma -> #-P Ann, aero? @-) Jak Marta rzuci hasło, to ja się do szafy [...]

Viki, trenio owszem, gdyby nie te łydki %-) Red, };-) ____________________________________________________________ edit: zmiana planów na jakiś czas ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-28 13:18:40

Arphiel, wielki zjazd Ladies 2013, na którym z Ann odtańcujemy pokaz fitness przy użyciu gum w ogniu |-), to chyba po Przemianie, tak jak ustalane było wcześniej, hmm? ;-) Krewetka o Kraku wspomina to ja jestem ZA :-D Będziesz miała tylko całą Polskę do przebycia };-) ale warto, bo autografy masz jak w banku \-)}:-( Ola, my to się jeszcze na [...]

Marta, majaki były po plecach ;-) Po tamtych nogach zalegający mocz też mnie obudził, ale ruch ręką był średnio wykonalny, więc z toksynami elegancko spałam do rana %-) Red, %-) Wobec tego, przyjeżdżaj, bo my mamy chyba zaległą S-W }:-( _______________________________________________________________ dzień 52 TRENING: KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na [...]