Dzisiaj poleciałem nowym planem bo ostatnio sprzęt do prostowania nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do [...]
Dzień 53 Dzisiaj poszły nóżki. Serie i ciężary tak na rozpoznanie. Dodałem jeszcze Wacki RDL na 2-ki. W dzień nóg będzie cheat meal ok. 600-700kcal. Trening: Przysiad 4s Hack przysiad 3s + 1dropset Wyprosty + uginanie 3s RDL 3s Wspięcia 5s Suple: 10g mono Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898ae6f007034e00ada33c3f787d643a.png
01.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-01 OK, cykl poprzedni uważam za zakończony, ćwiczyło się fajnie ale efekt średni dlatego też od jutra nowy-stary trening z drobnymi modyfikacjami :-) Na razie na 4 tyg. a potem się zobaczy. 02.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 1 [...]
16mm to jeszcze dużo Nadmiar luźnej skóry - rozumiem - nie ma na to wpływu? Ale to tylko pytanie z ciekawości i bijemy się dalej... A co do diety to oczywiście.. Napisz tylko proszę co mam zacząć gromadzić - tą skończę w takim razie w poniedziałek (2 tygodnie miną). Trening z dzisiejszego dnia. Było kiepsko - wychodząc z domu miałam wrażenie że [...]
Dzień 60 No i następny dzień. Dzisiaj wpadły małe cheaty, jest ok. Nogi zrobione solidnie, lepiej niż tydzień temu. RDL muszę albo objętość albo intensywność zwiększyć. Trening: Przysiad 3s + drop set Hack przysiad 3s + drop set RDL 3s Prostowanie + uginanie 3s Wspięcia 5s Suple: 10g mono Dieta: [...]
7.03.2014-1 dzień ładowania DNT, michę wklejam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1520ff6d0717406093db55bc3daba087.png 8.03.2014-2 dzień ładowania DT 8-) Narazie korzystam z faktu, że jest energia :-) TRENING A. 1. Przysiad 10x 25 kg , 10x25 kg , 10x27,5 kg 2. RDL 10x 35kg, 10x 35 kg, 10x 37,5 kg 3. Wyciskanie leżąc (z hantlami_ 10x10kg, 10x10kg, [...]
Ty to w domu cwiczysz ? Rob RDL a nie MC na prostych Obli w domu ćwiczę, piłką :-) A czemu mam nie robić na prostych MC? Aha i czemu mam nie robić ticka i bicka? Tylko tam z ciekawości pytam ;-) P.S. Zobaczyłam ten RDL, nie wiem czy dam rady prawidłowo to wykonywać %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-18 11:15:05
Czitka to jest MC czy RDL bo po wykonaniu nie jestem w stanie odróżnić co chciałaś robić, lenisz sie nie przysiadasz pupą. W MC klasyku musisz siąść pupą niżej ruch zaczyna sie z bioder a ty cały czas tylko tułowiem majtasz. Przy RDL wypinać powinnaś bardziej pupę i sztange do połowy łydki spuszczać , a podniesienie sztangi z podłogi zawsze [...]
Zarządzam koniec spamu! Od teraz będę dawać wypiski treningowe i chciałabym uniknąć niepotrzebnego burdelu. ;-) Jakby co, zapraszam na priv };-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na uspokojenie Miska- udało mi się wcisnąć nawet więcej niż wczoraj+stres przeszedł [...]