[...] jednej nodze z hantlami 10kgx20/12,5x5+5/10x 8 Skakanka 2 min aero 10min orbi Komentarz: nie będę opisywać poszczególnych ćwiczeń po koń jaki jest,każdy widzi. Z nowych był rdl na jednej nodze,zachwycające ćwiczenie,trzeba tak manewrować,żeby nie rymnąć na dziób i nie wybić se resztki ząbków\-) I teraz haniebne tłumaczenie:miały być drop [...]
Tak szczerze to nie @-|. Od czystej miski obniżył mi się próg wyczuwania słodkości - np. mleko jest słodkie, owoce są o wiele słodsze, ale próg "od góry" jest ten sam - wcale nie mam tak jak piszą niektóre dziewczyny, że ugryzę batona i nie mogę więcej, bo mnie mdli. Jakbym się wczoraj nie ogarnęła, to z pół kilo krówek wciągnęłabym bez [...]
Myślę, że popłynęłam z węglami. A kiedy się nie ćwiczy to one u mnie wchodzą w uda i biodra ;-) zjadłam też jakieś brzydkie fuj pizze i trochę alko wpadło }:-(. Mleko u mnie działa procellulitowo, a kawy to ja z mlekiem piłam w pewnym momencie hektolitrami. Ja nie mogę trzymać bilansu zerowego kiedy nie ćwiczę i to jest już wiadome. Z biodrami [...]
O raju Dziewczyny 8-) };-) Dziękować! :-)) Widziałem na żywo i zmiana jest jeszcze bardziej widoczna w porównaniu do tego co zastałem na początku ;-) Skromnie powiem, że zdjęcia nie oddają rzeczywistości ;-] Ale najważniejsze, że ja wiem jak jest :-} Jest kobieco, jest sportowo i jest proporcjonalnie :-)) PÓŁ ROKU? Tak. Pół roku, na pierwsze [...]
Dzisiejszy trening zrobiony o dziwo bez bólu, spodziewałam się masakrycznych domsów ale póki co było ok, więc już nie wywołuję wilka z lasu :-P 1. przysiad – 13x45kg/12x45kg/12x45kg 13x45kg/12x45kg/12x45kg 13x45kg/12x45kg/12x45kg 15x42,5kg/13x45kg/13x45kg 2. RDL – 13x47,5kg/13x47,5kg/13x47,5kg 13x45kg/13x50kg/13x50kg [...]
Dzień #14, tydzień 2 31.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa, herbata zielona litr Offspam mój : Po 4 dniach pracy, dzis wyszlam o 16. Myslalam, że nie dam rady pójsc na trening ale spielam sie i poszlam! Mimo przeciwnosci [...]
Ach.. dwa tygodnie zaległości, spowodowane 1. Brakiem czasu 2. Problem z komputerem, a pisanie z telefonu, jest niewyogdne... Wpisuję dzienniki z treningu, dieta trzymana, ~2300 kcal, ostatnio kilka razy wpadło jedzenie z restauracji, lub 'z bufetu' ale zawsze czysto, zdrowo, smacznie, i dużo. Poznałam parę fajnych smaków, restauracja włoska, [...]
22-03 rower góra 1.5 godz 24-03 rozpiętki 8kg x 15/15/12 halo 10kg x10 arnoldki 10kg 3x8 shrugs 38kg 2x15 TGU 6kg x5 mała rzecz, a męczy :-D unoszenie przodem 4kg x15/ 3kg x 20 unoszenie bokiem 4kg 2x15 brzuszki na piłce 3x25 25-03 bieg 30 min dziwne, bo czułam lekkość i parę w nogach, a tymczasem czas nędzny @-| 26-03 suwnica pionowa 60kg x12/10 [...]
Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi /-)_, żeby poszydzić z babci? \-) Bardzo Cię proszę };-) Jest co robić ;-) Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala \-) Marta, jak już [...]
29.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220eae3b1f59456a942da09c329d9dce.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 2, Dzień 3 orbitrek 10 min. poziom 5 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 5x40kg/4x50kg/3x60kg/5x45kg/4x55kg/3x65kg/5x50kg/4x60kg/3x70kg - no i mam nadzieję, że [...]
piątek piątki idą najgorzej rano budze sie za każdym razem z bólem w dole pleców i mam problem ze schylaniem itp :( 1 Rdl 85x12 85x12 85x12 85x12 2 dd 60x10 60x10 60x10 60x10 3 żuraw drabinki x8 x8 x7 4 uginanie leżac małe sztabki teraz to 4 serie z coraz mniejszym ciężarem 5 prosotwniki ławka równoległa x20 x20 x20 x20 6 łdydy stojąc 4x15 7 łydy [...]