Tydzień 1, dzień 7 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 2xkawa, woda, herbata - kapusta kiszona, cebula, pieczarki - magnez, tran Trening 4 1a. RDL 3 x 4-6 : 57kg/6, 65kg/4 , 68kg/4 - w 3 serii ledwo co utrzymałam sztangę na ostatnie powtórzenie, wcześniej rozgrzewka 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - o masakra!! , po 30 - stym [...]
Czas nadrobić zaległości :-)) Lecę z nowy treningiem . Micha lekko przycięta, ale daleka od typowej redukcji. Zobaczymy. Tydzień 1, dzień 1 DNT i ostatni dzień diety rybno jagodowej. Walka z przeziębieniem, końcówka . Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory , ogórek zielony , cebula - 3 xkawa, woda - wit C, [...]
"Witaj, Pandarek88, Twój film „RDL nauka" może zawierać treść, która należy do właściciela Som Livre, Teta Music Ltd, Made in Etaly, Roster Music, The Orchard Music, CNREntertainment and SME lub jest przez niego licencjonowana. Film jest nadal dostępny w YouTube. Mogą się pojawić obok niego reklamy. To roszczenie nie wpływa negatywnie na status [...]
o super, dzięki za uwagi %-) nad RDL jeszcze popracuje, no i wrzucę do kontroli ;-) faktycznie, wyglądam jakoś niepewnie |-)... ale zawsze mam tą samą wątpliwość, jak nisko zejść? wiosło przemyślę @@-) i również pozwolę sobie wrzucić do oceny ;-)
Prosze o ocene Sciaganie drazka 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=r95vmSVPja4 RDL 40 kg (4 seria ).Dopiero jak nagralam zauwazylam ,ze chyba robie koci grzbiet .Robilam kilka podejsc ,zeby to skorygowac i nie dalo rady ,nie wiem dlaczego tak sie dzieje i jak nad tym pracowac. https://www.youtube.com/watch?v=JFWIfsINPR8 Do przysiadu nie [...]
Podlacze sie, bo mam podobne dylematy co sss. Czy dobrze rozumiem, ze RDL to jest MC na prostych nogach?, za to bez odkladania sztangi, sztanga jezdzi po nogach?
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night? Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła :-). Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy. Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po [...]
Będę wdzięczna za zerknięcie RDL? MCNPN? Nie wiem jak to nazwać... https://youtu.be/M26-ya-4bgI No i wyciskanie sztangielek https://youtu.be/htZlv8LMMcM
Proszę o ocenę techniki: wiosła, wznosów hantli bokiem i w opadzie, a przede wszystkim RDL. https://youtu.be/0RWuiQZkesE https://youtu.be/GLugKaN8vns https://youtu.be/JtgSFwE0NwM https://youtu.be/VlXTkX-zJBU https://youtu.be/zNlARAmubdE Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-05 19:40:32
Mi pomaga wizualizacja w RDL- robisz taki ruch biodrem (z zachowaniem prostych pleców oczywiście), jakbyś chciała dupką ściany za sobą dotnkąć :) Popróbuję może jutro na treningu wykonać MC w trzech wersjach z jakimś nieduzym ciężarem, nagram to i zobaczę, jak mi to wyjdzie. Jak nie będzie tragedii, to wrzucę :-)