rdl

18 i 19.05.2018 DT Nie składało mi się pisanie - ale treningi były. Wczorajszy taki sobie, za to dzisiejszy dał mi trochę więcej endorfinek:) Bolą mnie łokcie jak robię swoje zwyczajowe treningi, dzisiaj pogadałam z trenerem i doszliśmy do wniosku, żeby na jakiś czas trochę zejść z ciężarów, przynajmniej na niektórych treningach. Ułożyliśmy taki [...]

20.05.2018 DT Trening nieszczególny pod względem osiągnięć - buksuję w miejscu i na dodatek bolą mnie łokcie - i przy ruchach pull i przy push. Mimo @ z treningu jestem zadowolona, bo zmusił mnie do kombinowania, żeby wyciągnąć z ćwiczeń na maksa, bez masakrowania łokci. Pierwsze próby do inverted row - koń by się uśmiał z tych wykonów, ale będzie [...]

01.06.2018 DT Fajnie się ćwiczyło. Załatwiłam to szybko (kolejne na pewno będą dłuższe bo liczę, ze pododaję powtórzenia) i miałam czas się porozciągać. Wróciłam do pompek - ciągle coś mi garb wychodzi. Nagrałam kompleks - chętnie posłucham uwag na początku tej drogi:) TRENING B 01.06.2018 ROZGRZEWKA: przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max [...]

Akurat w WL tyle razy mnie pilnowano... I po dniach z RDL tez mnie bolało. Generalnie to aktualnie mam taką filozofię - jak najbardziej pilnować techniki, ale nie rzucać się na ciężary i nie "napalać" się na rekordy. Cel głównie jest sylwetkowy i nie potrzebuję do tego siadać z 50 kg czy wyciskać tyle samo. Wyspać się muszę - a ostatnio nie [...]

Tez robiłam podejście do RDL na jednej nodze i nie wykonalne dla mnie, w tym momencie. Z zaciekawieniem będę obserwować postępy u Ciebie :)

U mnie z rozczapirzeniem palcow stop nie ma problemu bo naturalnie mam takie ;)Doceniam to na jodze :D Z tym, ze osobiście lepiej- stabilniej czuję się w butach przy wszelkich skłonach i przysiadach. Może faktycznie powrócę do prób i spróbuje bez obuwia. Tsu, zaczęłam kombinować z jedna noga bo mam ograniczenie w obciążeniu. Teraz robie RDL z [...]

24.06.2018 DT Specjalnie sobie zaplanowałam siłkę na wieczór. Cały dzień mnie plecy i zadek bolały - więc nie było sensu jechać do południa. A na siłce ledwo weszłam, a już Pani z obsługi mówi, ze ma nadzieję ze skończę przed 8 bo oni by chcieli też mecz w domu obejrzeć... ZONK. Oficjalnie siłka czynna do 21.00 No to weszłam na obroty, zeby [...]

25.07.2018 DT, urlopowy Trening znowu na czczo. Nie widzę specjalnej różnicy. Jutro "5" nie wiem jak je zrobić bez sztangi. Nie wiem też jak bardzo masakrować dół, bo jak będzie ładna pogoda chciałabym znowu pójść w góry. Powinnam juz powoli progresować, nie wiedziałam ile czasu mi zejdzie dlatego nie wszędzie dodałam czwartą serię. No i przy [...]

07.09.2018 DT Po dwóch dniach lenistwa i zajadania stresu szkolnego MUSIAŁAM pójść na trening. W południe w pracy otworzyłam notatnik, żeby przypomnieć sobie co mam w planie na dzisiaj i strasznie mi się chciało ćwiczyć. Nie powiem, ze mnie nie zdziwiła własna reakcja... Trening ok, zadowolona jestem. Czy ktoś mi może wytłumaczyć różnicę miedzy [...]

Paatik, zawsze możesz połączyć w superserie np plecy + klatka, biceps+ triceps, barki+ bruch, ostatecznie ten RDL i bułgary też, ale to juz byłby hardcore ;-) Pół godziny by sie dało ugrać w ten sposób... a i cardio juz nie byłoby potrzebne...

12.10.2018 DT Trening poza planem z uwagi na niezliczone podejścia pod ciągi. Zrobione (rozgrzewkowych nie piszę) RDL - 40kgx3sx12p nadgarstki bolały, chwyt standardowo słabł przy ostatnich GB - 83kgx3sx12p na upartego mogłabym dołożyć, tylko gorzej wtedy tyłek czuć OHP - 18kgx3sx8p nic bym nie dołożyła, moze pojedyncze reps wznosy sztangielek na [...]

Zaległości się dorobiłam.... 19.01.2019 DT Po wchodzeniu na stołek w piątek poszłam w sobotę robić górę. Pomieszało mi się przy OHP - juz nie umiem robić tak jak wcześniej, a jeszcze nie umiem tak jak na cross ficie uczyli. Swing był mimo zakwasów po stołku... GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 Mobilizacja barków + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 [...]

09.04.2019 DT Dzień tyłka na osiedlowej. Mobilizacja pośladów - 30 minut - tak intensywna, ze pękła kolejna gumka. Zaczynam mieć awersję do gum- trzeciej z rzędu nie zamierzam kupować. Potem RDL, GM i GB. Na koniec swingi i włażenie na ławkę. Mam awersje ostatnio do planowanie, spisywania etc. , ale nie obijałam się. Tyłek poczuł. I mam teraz [...]

21.04.2019 DT Dzień tyłka. Na dodatek na speedzie, bo Koszykarz przyszedł na siłkę 10 minut po mnie - a tam tylko jedna fajna sztanga jest. Więc mnie przycisnął, ze mam się pospieszyć. Czego matka dla syna nie zrobi. Była aktywacja z gumami i bez; żelazny zestaw: GM, RDL, GB, swingi; frog situps, trochę zabaw z gumą na proste plecy i fikanie. [...]

15.05.2019 DT Trening pełen wrażeń. Na paliwie rakietowym dobrze szło (Mama robi boskie naleśniki z twarogiem!). Pojechałam na sieciówkę, na której nie byłam 2 miesiące - i tam na środku sali ustawili nowiutki podest do ciągów! I wielkie talerze - 5, 10, 15 i 20kg! Musi być nowe bo nikt nie dźwigał, a ludu pełno! Najpierw pofikałam, potem [...]

Ciąg to nie rdl tylko klasyk.z kb A co do Twojego stawania na rękach to ja sie za batdzo ma tym nie znam, ale bylam w zeszlym roku na jednej lekcji pod stawanie i chodzenie na rekach i takie stawanie uda sie albo soe noe uda nic nie wnosi, tu rzadzi przypadek troche. Potrzebna jeat praca raczej przy scianie mad stabilizacja obreczy barkowej, [...]

Aby chronologii stało się zadość 21.07.2019 DT Ostatni trening na siłce hotelowej - tzw. plac zabaw. Robiłam co chciałam i nieźle się zmachałam. FBW z naciskiem na tyłek - wleciały RDL z hantlami, sztangą. Były swingi, wykroki, WL, na plecki ściąganie linek w klęku, wyciskanie hantli siedząc na barki, tricek - i juz więcej grzechów nie pamiętam, [...]

07.09.2019 DT edukacyjnie Spotkanie z Bziu po kilku tygodniach przerwy. Czuję sie naprostowana w temacie przyciągania linki w poziomie - poczułam co trzeba i mniej więcej wiem jak unikać pracowania kapturami. Tak jak podejrzewałam knocę wiosło hantlą i po kilku nieudanych próbach edukacji zamieniłyśmy na wiosło na wyciągu i mam wrażenie że [...]

05.12.2019 DT Trening kontrolowany. Zrobiłyśmy RDL na poważnie:) - otarłam się o 70kg i pewnie na 2-3 razy bym zrobiła. Grzecznie z 65kg na 5-6 poprzestałyśmy - dobrze pamiętam, Bziu? Potem WL wąsko, zmotywowana obecnością siły przewodniej odważyłam sie dołożyć jakiś ciężar na sztangę. Już wiem, ze spokojnie mogę dokładać. Kontrola pompek - coś z [...]

11.12.2019 Dzień Lenia To tydzień lenistwa oficjalnie rozpoczęty - Dzień Lenia. 12.12.2019 DT Trening edukacyjny pod nadzorem. Poprzysiadałam, Kierowniczka pozwoliła nawet bez boxa. Tradycyjne RDL - obie nie pamiętałyśmy ile było poprzednim razem - na spokojnie 65kgx5p. Wąskie wyciskanie z gilgotkami i maszyna na plecki. I szybko do domu .... na [...]