[...] na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, kontrolowanym ruchem unosimy ciężar nad głowę, prostując nogi, tułów i ramiona, następnie płynnie i nie bezwładnie opuszczamy ciężar do pozycji wyjściowej. pare postow wyzej w treningu dla srednio zaawansowanych mazs zdjecia
[...] siłowe(piramidalnie od 90 pr.cm do 60 pr.cm.Np. klatka 1 .wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa,4 serie,np. 1-6p.,2-8p.,3-10p,4-15p.,póżniej wyciskanie na skosie szt po 6-8 powt na przemian z przenoszeniem sztangi na ławce poziomej za gł.,ramiona ugięte 90 st.,przerwy ok 1.5 min cztery serie systemem 1-1,pauza,2-2,pauza,3-3,pauza,4-4
[...] ustawiając je po ciężkich wiosłach. A co do samego wiosła - albo robisz to w opadzie ograniczając ciężary albo zrób to w pochyleniu na dużych klamotach, bo narazie to ani to ani to. Drążek na początek daj, świetnie dogrzewa rejony podłopatkowe, obręcz barkową, klatkę, ramiona...to ważne dość przy ciężkich wiosłach, by nie pouszkadzać łokci
chlopaki rady na zakwasy??? mam zakwasy na: klacie, bicepsach, lydkach, przedramionach dzis plecy, najgorzej ze lydki i ramiona zakwaszone dziwnie sie bedzie robic...
1 za wysoko 2 nie pracujesz biodrami 3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan 4 jak czujesz ramiona to do dupy :-D
1 za wysoko 2 nie pracujesz biodrami 3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan 4 jak czujesz ramiona to do dupy :-DIdealne wskazówki do planka :-)
1 za wysoko 2 nie pracujesz biodrami 3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan 4 jak czujesz ramiona to do dupy :-D Zgadzam się. Spróbuj też swingować jednym ketlem na początek to będzie ci łatwiej. Oglądając Twoje swingi wydaje mi się, że ciągniesz mocno rękami. Ruch ma być z bioder [...]
Początki są trudne. Fan, naśladuj ruch kopulacyjny w pozycji od tyłu stojąc z niższą partnerką. Tak, jakbyś już kończył, z dopięciem. Mam nadzieję, że w miarę obrazowo to opisałem i tyle w kwestii bioder. Łopatki ściągnięte w dół, plecy spięte, ramiona lekko zgięte w łokciach, a zresztą co tu gadać https://www.youtube.com/watch?v=tHkKrMMyv70
[...] okozało się ze zle mierzyłem udo;) wiec mam troche wiecej niz podawałem na początku dziennika Mam nadzieje ze dzisiejszy trening na siłowni pujdzie dobrze. dajel bolą mnie plecy i ramiona. ale NO PAIN NO GAIN. Zamówiłem też białko Vitafit o smaku ciastko-karmel bodajże. Ma być na jutro;) Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-14 11:24:21
Nie ja, Tomek jutro. Dziś było pytanie trudniejsze, ale tylko dlatego, że to pomaga w treningu. Ważnym jest by w treningu grzbietu, spinać mocno klatę np czy też uginając ramiona ze sztangą napinać tricepsy:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety dla większości argumentem jest - - ''bolące kolana'' choć przy wyciskaniach stawy barkowe, stożki rotatorów przeciążane niemiłosiernie - '' nie będę mógł znaleźć spodni'' nie przeszkadza to jednak gdy ramiona są za duże ja nie trenuje bo po co
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (napakowany) właściciel butelki i mu wygarnął: "Ej! Co ty robisz?!! Kolegą moim jesteś?! Znamy się k***a?!". Tamten się wystraszył, odstawił, ale nic, poszedł robić hantlami ramiona. Po jakimś czasie ten napakowany podbija do niego w momencie, gdy tamten podnosił jakies ciężkie hantle i tak go z biodra zdjął, że aż się stojak na hantle zatrząsł, [...]
[...] 2x dodatnia + butterfly ; 1x pozioma + btf. 1.Uginanie przedramion sztanga łamana 3x 2.Uginanie przedramion sztangielki (supinacja) 3.Uginanie przedramion sztangielki, ramiona za tułowiem 3x Dieta 14/10: Przed treningiem ze wzgledu na promocje w carrefourze 1. Jaja plus kanapki Po treningu: 1. Kasza + Kura z sosem i pierdołami + pomidor. [...]
[...] wysiłku a nie celem i zainteresowaniem samym w sobie. Wiedza treningowa też nie była taka zacofana i siłowo też nie byli jakimiś słabeuszami. Niby minęło kilkadziesiąt lat od tamtego okresu, ale porównajcie wymiary starych kulturystów i obecnych - największe różnice w udach, ale klatki czy ramiona nie odbiegają od siebie aż tak bardzo.