ramiona

srodek plecow poszedl do przodu. całe plety bary ramiona fszysko z napinka nie dam bo nie mam a co najlepsze to tylko jakies 18kg róznicy wag

[...] chwalil no i robimy zdjecie a ja mowie "a ja to ciskam 90" i wszyscy smiech heheh a on mowi ze powinienem sie cieszyc bo mam strasznie nieciekawa genetyke do tego bo mam abrdzo dlugie ramiona i wysoki jestem i mam wiekszy zakres ruchu przy wyciskaniu i ze bardzo mlody jestem heheeh Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-21 21:35:55

USgorn, masz racje przy podciąganie ( nachwyt, podchwyt ) pracują plecy i ramiona, ale przy podciąganie podchwytem intensywnie pracują bicepsy, więc inflames6 może sie chyba podciągać podchwytem w treningu B na bicepsy ?

kosmos stary barki, ramiona, klata, plecy, nogi, łydki itd Pozostaje trzymać tylko kciuki sylwetka przekozak Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-22 18:35:23

14.03, RAMIONA - drążek 1s max podchwyt - brak - pompki 1s max - brak - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 9kg -> 8 8 8 8 - uginanie ramienia w opadzie tułowia 4s - 12,5kg -> 10 10 8 8 - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 8 + od razu dobitka 15 pompek w podporze tyłem - uginanie ramion młotki 3s - 10kg -> [...]

[...] do domu. Do następnego ranka nic nie bolało. Ale nie narzekam, bo czwartek był jedynym dniem, w którym czułem ból. W tym miejscu polecam podkładać sobie w nocy coś pod ramiona i ręce, bo mnie osobiście bolały, gdy przyszło mi cały czas spać na plecach z rękami wzdłuż tułowia. Dzisiaj nic już nie boli. Jestem zadowolony z wielkości klaty. [...]

Wiek : 34 Waga : ? nie mam wagi w domu, bo wyrzuciłam Wzrost : 156 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, [...]

[...] Opisane są tam ćwiczenia po kolei (a ponoć kolejność jest ważna), z tego co pamiętam, ćwiczy się ciało zaczynając od górnych partii ciała schodząc w dół (szyja, ramiona, brzuch, pośladki, nogi a potem rozciąganie). Powtórzeń dużo, praca mięśni izometryczna. I można jeszcze chyba gdzieś kupić płytę z zestawem takich ćwiczeń. Jeśli [...]

Ciało lekko obolałe, zwłaszcza plecy i ramiona, lekko pośladki i uda. Ale podczas treningu bolało mnie podbrzusze, coś tam ciągnęło. Daję jeszcze 2 dni infekcji. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1366f81ec7ac4654917dcaa4d409e997.png Warzywa: papryka, cukinia, czosnek, cebula, szczypiorek, pomidor Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ponad 2 [...]

[...] 7. lifty w bok z linką - po 3x20 na nogę 8. odwodziciele na maszynie - 4x15 9. przywodziciele na maszynie - 4x15 10. przyciąganie kolan do klatki wisząc :-) - 3x15 - słabe ramiona 11. brzuszki na macie: - dolne 4x25 - skośne 4x25 - górne 4x25 12. kręgosłup prostowniki na ławeczce rzymskiej - 3x15 bieżnia 15 min rozciąganie ok.10 min. W sumie [...]

Co do foty z wieku 16lat to faktycznie Bartek wygladal ladnie ale tu to kwestia ustawienia... Bicepsy wypchniete piesciami ramiona zwezaja klatke i rak to wyglada tu mozna oszukac pokasz Dziku biceps przodem to sie oceni bo tam nic nie oszukasz

77 kg (wahania o pol kg do przodu badz do tylu) trzymam caly czas, pas 83, ręka 39, udo 58, nie kłade nacisku na ramiona,pewnie gdybym je przetrenowal osobno raz w tygodniu byloby 40 :) ale teraz chce poprawiać klatke/trzymać ją w ryzach, aby była jak należy jak już wróce do poważnych treningów

[...] raz trenowalem ja dwa razy w tygodniu raz mocno, raz lzej , np trening lekki opieral sie tylo na 3 seriach wyciskania na skosie i 3 seriach rozpietek po czym dokladalem ramiona (barki albo biceps+triceps), w ostatnim czasie rewelacyjne okazalo sie polaczenie sciaganie linek wyciagu - ktory mam prowizoryczny w domu (dziala jak brama) po czym [...]

[...] bujanie. Dziękuję. Dzień 52 DNT Aktywność- łażenie. Nogi mam jak z ołowiu. Nie są to zakwasy ale taka ogólna ciężkość i toporność. I nie umiem szybko chodzić %-) Podobnie ramiona, ale ich nie używam tak często i intensywnie, więc nie dokuczają aż w takim stopniu. Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, kawa +brokuł, [...]

[...] Była moc! Po tym treningu aż mam ochotę jeszcze bardziej przycisnąć :-D Wyrwał mnie z takiej stagnacji i mimo, iż mnie wszystko dziś boli to już czekam na dzisiejsze ramiona ;-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +tran, kombucha, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca807ceed684259b348e36a7f22c600.png Zmieniony [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 To ćwiczenie inaczej jest nazywane prostowaniem nadgarstków. dzieki za sog

[...] hantle po 15 kg chwytam je tak jakby były podporami do pompek, nogi trzymam w podporze stóp na wysokości ok 40 cm nad ziemią, w tej pozycji rozjeżdżam hantle rozszerzając ramiona i opuszczajac sie w dół do podłogi, unosząc się doprowadzam hantle mniej więcej na szerokość barków bądź nieco węziej, mega cięzkie i mega pompa Zmieniony przez - [...]

[...] skośnej 17kg-15p 19,5kg-11p 22kg-9p 25kg-5p 4.rozpiętki na lekkim skosie hantle trzymane jak do wyciskania "młotkowo w porównaniu do normalnych rozpiętek" łokcie zblokowane ramiona proste 7kg-12p 8,25kg-10p 9,5kg-10p 10,75kg-8p aeroby 15 minut rowerek Uwagi: trening uważam za bardzo udany, zaskoczyła mnie siła na hantlach w pierwszym ćwiczeniu [...]

trening 18.03.2015 klatka lekko + ramiona 1.wyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce płaskiej 17kg-12p 19,5kg-12p 22kg-10p 25kg-8p 2. rolki 10,8,8p biceps +triceps super serie 1. wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc + uginanie sztangi łamanej stojąc 27kg-12/12p 32kg-10/10p 37kg-8/8p 2. uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8-12 Brzuch : 1) Spinanie brzucha leżąc 3 x 15-30 2) Przenoszenie nóg za głowę w leżeniu na ławce płaskej 3 x 15-30 Wtorek Ramiona i przedramiona : Superseria 1 ( 3-4 x 8-12 ) : 1) Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 2) Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc Superseria 2 ( 3-4 x 8-12 ) : 3) [...]